Илим менен бекемделген Apple Cider Уксусунун ден-соолукка пайдалуу жактары

Мазмун

• 1. Ден-соолукка пайдалуу заттардын деңгээли жогору
• 2. Зыяндуу бактерияларды жок кылууга жардам берет
• 3. Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, диабетке каршы жардам берет
• 4. Майдын арыкташы мүмкүн
• 5. Жаныбарлардын жүрөк ден соолугун жакшыртат
• 6. Теринин ден-соолугун чыңдайт
• Дозасы жана аны кантип колдонуу керек
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Apple сидринин уксусу - үйдө кеңири колдонулган дарылоо. Адамдар аны кылымдар бою тамак-аш жана медицинада колдонуп келишкен.

Көпчүлүк адамдар ден-соолугуна байланыштуу ар кандай нааразычылыктардан арылууга болот деп ишенишет, бирок изилдөө эмне деп жооп берет деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Алма сидринин ар кандай пайдалуу касиеттери бар, анын ичинде микробго каршы жана антиоксидант таасирлери бар. Мындан тышкары, салмак жоготууга жардам берүү, холестеролду азайтуу, кандагы канттын деңгээлин түшүрүү жана диабеттин белгилерин жакшыртуу сыяктуу ден-соолукка пайдалуу жактар ​​сунушталаары айдан ачык.

Бирок, анча-мынча изилдөөлөр бар, аны альтернативдүү терапия катары сунуштоодон мурун кошумча изилдөөлөрдү жүргүзүү керек.

Бул макалада алма сидринин уксусунун ден-соолукка пайдалуу 6 пайдасы бар экендигинин далилдери каралат.

1. Ден-соолукка пайдалуу заттардын деңгээли жогору

Алма сидринин уксусу эки баскычтуу процесс аркылуу жасалат (1).

Биринчиден, өндүрүүчү майдаланган алмага ачыткы кошот, ал шекерди ачытат жана спиртке айлантат. Андан кийин, алар бактерияларды спирт ичимдигин ачып, уксус кислотасына - уксусдагы негизги активдүү кошулмага айландырышат.

Уксус кислотасы уксусга күчтүү кычкыл жыт жана даам берет. Окумуштуулар бул кычкылтектин алма сидринин уксусунун ден-соолукка пайдасы чоң деп эсептешет. Сидр уксусу - 5-6% уксус кислотасы (2,3).

Алма сидринин органикалык, тазаланбаган суусундуктарында белоктордун, ферменттердин жана достук бактериялардын курамынан турган, эне деп аталган зат бар, ал продуктка күңүрт көрүнөт.

Айрым адамдар эненин ден-соолугуна тийгизген зыяны үчүн жооптуу деп эсептешет, бирок учурда аны колдогон изилдөөлөр жок.

Алма сидринин уксусунда көптөгөн витаминдер жана минералдар жок болсо да, ал аз гана калийди сунуштайт. Жакшы сапаттагы бренддерде бир катар аминокислоталар жана антиоксиданттар бар.

Алма сидринин сиркеси шекерди алмадан ачытуу жолу менен жасалат. Бул аларды уксус кислотасына айлантат, ал уксустун активдүү ингредиенти болуп саналат жана ден-соолукка пайдалуу.

2. Зыяндуу бактерияларды жок кылууга жардам берет

Уксус уксус козгогучтарын, анын ичинде бактерияларды да жок кылууга жардам берет (4).

Адатта, адамдар сирке уксусун тазалоо жана дезинфекциялоо, тырмак козу, бит, сөөл жана кулак инфекциясын дарылоо үчүн колдонушат.

Заманбап медицинанын атасы Гиппократ 2000 жылдан ашуун жыл мурун жараларды тазалоо үчүн уксус колдонуп келген.

Сирке ошондой эле тамак-ашты консервант катары колдонулат жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал бактерияларды бактериядан ажыратат E. coli азык-түлүктүн өсүшүнөн жана бузулушунан (4, 5, 6).

Эгер тамакты сактап калуунун табигый жолун издесеңиз, алма сидринин уксусу жардам берет.

Анекдоттордун айтымында, алма сидринин аралаштырылган суусундуктары териге тийгенде безетки менен жардам берет деп божомолдоого болот, бирок муну тастыктай турган күчтүү изилдөө жок окшойт.

Уксусдагы негизги зат - уксус кислотасы зыяндуу бактерияларды жок кылып, алардын көбөйүшүнө жол бербейт. Дезинфекциялоочу жана табигый консервант катары колдонуу тарыхы бар.

3. Кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, диабетке каршы жардам берет

Бүгүнкү күндө уксустун эң ишенимдүү колдонулуучу ыкмаларынын бири диабеттин 2 тибин дарылоого жардам берет.

2-типтеги кант диабети инсулиндин каршылыгынан же инсулин өндүрө албагандыктан (7) кандагы канттын жогорку деңгээли менен мүнөздөлөт.

Бирок, кант диабети менен ооруган адамдар кандагы канттын деңгээлин нормалдуу деңгээлде кармап туруудан пайда көрө алышат, анткени айрым изилдөөчүлөрдүн айтымында, кандагы канттын көп болушу карылыктын жана ар кандай өнөкөт оорулардын негизги себеби.

Кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуунун эң натыйжалуу жана пайдалуу жолу - тазаланган углеводдор менен канттын алдын алуу, бирок алма сидринин уксусу да пайдалуу таасир тийгизиши мүмкүн.

Изилдөөлөргө караганда, уксус уксус кандагы кантка жана инсулинге төмөнкүдөй артыкчылыктарды берет:

• Кичинекей изилдөө уксус уксусун көп углеводдук тамак ичүү учурунда инсулиндин сезгичтигин 19–34% га жогорулатып, кандагы шекерди жана инсулинге реакцияны бир топ төмөндөтөт (8).
• 5 ден-соолукка пайдалуу кишиде жүргүзүлгөн кичинекей изилдөөдө, уксус 50 грамм ак нан жегенден кийин кандагы шекерди 31,4% га төмөндөтөт (9).
• Диабет менен ооруган адамдардын арасында жүргүзүлгөн бир аз изилдөө, жатар алдында 2 аш кашык алма сидринин уксусун ичүү орозодогу кандагы канттын эртеси эртең менен 4% га (10) төмөндөгөнүн көрсөттү.
• Адамдарда жүргүзүлгөн көптөгөн башка изилдөөлөр уксус уксус инсулиндин иштешин жакшыртып, тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөрүн көрсөттү (11, 12).

Кошумча жана Интегралдык Ден-соолуктун Улуттук Борбору (NCCIH) адамдардын медициналык дарылоону далилденбеген медициналык продуктулар менен алмаштырбашы өтө маанилүү дейт (13).

Эгерде сиз учурда кандагы шекерди төмөндөтүүчү дары-дармектерди ичип жатсаңыз, анда уксустун кандай гана түрүн болбосун, медициналык тейлөөчүңүздөн сураңыз.

Алма сидринин уксусу инсулиндин сезгичтигин жогорулатып, тамактангандан кийин кандагы канттын азайышына жардам берет.

4. Майдын арыкташы мүмкүн

Таң калыштуусу, изилдөөлөр уксус уксусун арыктоого жардам берет деп көрсөткөн.

Адамзаттын бир нече изилдөөлөрү уксус укмуштуудай сезимди күчөтөрүн көрсөттү. Бул сизге аз калория алып, арыкташыңызга алып келиши мүмкүн.

Мисалы, бир изилдөөгө ылайык, уксусту көп көмүртектүү тамак менен кошо толтуруу сезими күчөп, катышуучулар калган күндөрү 200-275 аз калорияны жешкен (14, 15).

Андан тышкары, семиздик менен ооруган 175 кишинин изилдөөсү көрсөткөндөй, күн сайын алма сидринин уксусу ич майын азайтып, салмагын жоготууга алып келди (16):

• 1 аш кашык алып (12 мл) 2,6 фунт (1.2 кг) жоготууга алып келди
• 2 аш кашык алып (30 мл) 3,7 фунт (1,7 кг) жоготууга алып келди

Бирок, бул изилдөө 3 айга созулгандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, демек, дене салмагына болгон чыныгы таасирлер анча-мынча окшойт.

Мындайча айтканда, бир гана тамакты же ингредиентти кошуу же алып салуу салмакка сейрек кездешет. Бул сиздин бүткүл диетаңыз же жашоо мүнөзүңүз, узак мөөнөттүү арыктоо.

Жалпысынан алма сидринин уксусу арыктоого, каныкканга көмөк көрсөтүп, кандагы кантты төмөндөтүп, инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт.

Алма сидринин бир аш кашыкка үч гана калория бар, бул өтө төмөн.

Изилдөөлөргө ылайык, уксус толтура сезимди күчөтүп, арыктоого алып келиши мүмкүн болгон аз калорияларды жегенге жардам берет.

5. Жаныбарлардын жүрөк ден соолугун жакшыртат

Жүрөк оорулары өлүмдүн негизги себептеринин бири (17).

Бир нече биологиялык факторлор сиздин жүрөк ооруларынын коркунучу менен байланыштуу.

Изилдөөлөргө ылайык, уксус ушул коркунуч факторлорунун айрымдарын жакшырта алат. Бирок, көптөгөн изилдөөлөр жаныбарларда жүргүзүлгөн.

Бул жаныбарлардын изилдөөлөрү алма сидринин холестерол менен триглицериддердин деңгээлин, ошондой эле жүрөк ооруларынын тобокелдиктеринин башка факторлорун төмөндөтөрүн көрсөтөт (18, 19, 20).

Келемиштердеги кээ бир изилдөөлөрдүн айтымында, уксус кан басымын төмөндөтөт, бул жүрөк ооруларына жана бөйрөк ооруларына чоң коркунуч туудурат (21, 22).

Бирок, уксус адамдын жүрөк ден-соолугуна пайдалуу экенине эч кандай далил жок. Окумуштуулар кандайдыр бир күчтүү тыянакка келгенге чейин көбүрөөк изилдөө жүргүзүшү керек.

Айбанаттардын бир нече изилдөөсү, уксус уксус триглицериддерди, холестеролду жана кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок, адамдардын жүрөк ооруларынын төмөндөшүнө алып келээрине эч кандай күчтүү далилдер жок.

6. Теринин ден-соолугун чыңдайт

Алма сірке суы кургак тери жана экзема сыяктуу тери шарттарында көп кездешет.

Тери табигый түрдө бир аз кислоталуу. Алма сидринин актуалдуу суусундуктарын колдонуу теринин табигый рН салмагын калыбына келтирип, теринин коргоочу тоскоолдукун жакшыртат (23).

Экинчи жагынан, щелочтуу самын жана тазалагыч экземаны кыжырдантып, симптомдорду ого бетер начарлатат (24).

Бактерияга каршы касиетин эске алганда, алма сидринин уксусу экзема жана башка тери шарттары менен байланышкан тери инфекцияларынын алдын алат.

Айрым адамдар алма сидринин уксусун сиркеде же тонерде колдонушат. Идея: бул бактерияларды жок кылып, тактардын алдын алат.

Бирок, экземасы бар 22 кишиден турган бир изилдөөдө алма сидринин уксусу териге тоскоолдук жараткан жок жана теринин кыжырдануусун пайда кылды (25).

Жаңы дарыларды колдонуудан мурун, айрыкча, жабыркаган териге каршы медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүңүз. Териге тазаланбаган уксус ичкенден алыс болуңуз, анткени ал күйүп кетиши мүмкүн (26).

Алма сидринин уксусу кислоталуу жана микробго каршы касиетке ээ. Бул тери тоскоолдуктарын жакшыртууга жана инфекциялардын алдын алууга жардам берет дегенди билдирет. Бирок, бул дарылоонун канчалык коопсуз жана натыйжалуу экендигин билүү үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Дозасы жана аны кантип колдонуу керек

Алма сидринин уксусун рационуңузга киргизүүнүн эң жакшы жолу - аны тамак жасоодо колдонуу. Бул салат боосу жана үй майонези сыяктуу азыктарга жөнөкөй кошумча.

Айрым адамдар аны сууга аралаштырып, суусундук катары ичкенди жакшы көрүшөт. Жалпы дозалары чоң стакан сууга аралашкан күнүнө 1-2 аш кашыктан (5–10 мл) чейин 1-2 аш кашыктан (15–30 мл) чейин.

Кичинекей дозалардан баштап, көп өлчөмдө ичпеген жакшы. Уксустун көп болушу зыяндуу терс таасирлерди, анын ичинде тиш эмальынын эрозиясын жана дары-дармектердин мүмкүн болгон өз ара таасирлерин жаратышы мүмкүн.

Айрым диетологдор эненин курамында органикалык, чыпкалалбаган алма сидринин уксусун колдонууну сунуш кылышат.

Braggдин эң популярдуу варианты окшойт, ал онлайн режиминде жана сын-пикирлер менен кошо берилет. Бирок, дагы бир нече сорттору бар.

Алма сидринин уксусун туура дозасы жөнүндө көбүрөөк маалыматты ушул жерден окуй аласыз.

Алма сидринин сиркеси үчүн кеңири колдонулган доза күнүнө 1 чай кашыктан 2 аш кашыкка чейин (10–30 мл), же бышырууда колдонулат же бир стакан сууга аралашат.

Жыйынтык

Көптөгөн веб-сайттар жана саламаттыкты сактоонун табигый жактоочулары алма сидринин укмуштай ден-соолукка ээ экендигин, анын ичинде энергияны жогорулатуу жана ооруну дарылоо сыяктуу пайдалуу жактары бар дешет.

Тилекке каршы, анын ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө көпчүлүк дооматтарды колдоо үчүн изилдөө аз.

Айрым изилдөөлөр бактерияларды жок кылуу, кандагы шекердин деңгээлин түшүрүү жана арыктоого жардам берүү сыяктуу бир катар артыкчылыктарды бериши мүмкүн деп божомолдойт.

Алма сидринин уксусу ашыкча өлчөмдө ичпесеңиз, коопсуз болот.

Андан тышкары, ден-соолукка байланышпаган ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде табигый чач кондиционер, териге кам көрүү өнүмү жана тазалоочу каражат.