Кальцийдин жетишсиздиги: белгилери жана сиңишин кантип жогорулатуу керек

Мазмун

• Кальцийдин жетишсиздигинин белгилери
• Кальцийдин жетишсиздигинин негизги себептери
• Кальцийдин сиңишин кантип көбөйтүү керек

Денеде гипокальциемия деп аталган кальцийдин жетишсиздиги, адатта, алгачкы баскычтарында эч кандай белгилерди жаратпайт. Бирок, абалдын начарлашына байланыштуу сөөктүн алсырашы, тиш оорулары же жүрөктүн кагышы сыяктуу ар кандай белгилер жана белгилер байкала башташы мүмкүн. Мындан тышкары, кальцийдин жетишсиздиги менен, мисалы, остеопения, остеопороз же рахит сыяктуу оорулар дагы пайда боло башташы мүмкүн.

Кальций организмдин туура иштеши үчүн, негизинен нерв системасынын иштеши жана сөөктүн ден-соолугу үчүн фундаменталдык минерал болуп саналат жана айран, сүт, сыр, шпинат, tofu жана брокколи сыяктуу ар кандай тамактарда бар, аларды күн сайын ичүү керек. организмдеги кальцийдин жетиштүү көлөмүн кармоо.

Кальцийдин жетишсиздигинин белгилери

Денедеги бул азыктын жетишсиздигине байланыштуу белгилер:

• Эс тутумдун жетишсиздиги;
• Башаламандык;
• Булчуң спазмы;
• Спазмы;
• Колу, буту жана бети чымырап кетүү;
• Депрессия;
• Галлюцинациялар;
• Сөөктүн алсыздыгы;
• Кыжырдануу, нерв жана тынчсыздануу;
• Кан басымдын жогорулашы;
• Кариес жана тез-тез тиш көйгөйлөрү.

Денедеги кальцийдин жетишсиздигинин диагнозу кадимки кан анализинин жардамы менен жүргүзүлөт, бирок сөөктөрдүн алсыз экендигин билүү үчүн сөөктүн денситометриясы деп аталган анализди жасаш керек. Сөөктүн денситометриясы кандайча жүргүзүлөрүн караңыз.

Кальцийдин жетишсиздигинин негизги себептери

Организмдеги кальцийдин жетишсиздигинин негизги себептери - бул минералга бай тамак-ашты аз кабыл алуу, гормоналдык өзгөрүүлөр жана гипопаратиреоз. Бирок, азыктын сиңишине таасир этүүчү кээ бир жагдайлар кальцийдин жетишсиздиги болушу мүмкүн, мисалы, панкреатит жана кээ бир генетикалык синдромдор.

Мындан тышкары, Д витамининин жетишсиздиги кальцийдин жетишсиздигин да шартташы мүмкүн, анткени бул витамин ичегинин деңгээлинде кальцийдин сиңиши үчүн абдан маанилүү. Мисалы, амилорид сыяктуу кээ бир дары-дармектер, мисалы, кан басымы көтөрүлгөндө колдонулуучу заара чыгаруучу дары, кошумча таасир катары кальцийдин жетишсиздигине да дуушар болушу мүмкүн.

Кальцийдин сиңишин кантип көбөйтүү керек

Кальцийдин ичегиге сиңишин жана анын организмде колдонулушун жогорулатуу үчүн, бул азыкка бай тамак-аштын көп колдонулушунан тышкары, балык, сүт жана жумуртка сыяктуу тамактарда бар Д витаминин керектөө дагы керек көбөйтүү. Кальцийге бай жана Д витаминине бай азыктардын айрым мисалдарын караңыз.

Мындан тышкары, организмдеги Д витамининин концентрациясын жогорулатуу үчүн, күндөн коргобостон, теринин күнгө тийген убактысын көбөйтүү сунушталат. Бирок, эң көп сунушталгандай, күнүнө 15 мүнөт жасап, тери рагы сыяктуу олуттуу кыйынчылыктардан алыс болуңуз.

Дене тарбия көнүгүүлөрү сөөктөрдөгү кальцийдин сиңишин жана фиксациясын күчөтөт, ошондой эле антибиотиктер (фторхинолондор жана тетрациклиндер), диуретиктер (гидрохлоротиазид жана фуросемид) сыяктуу кальцийдин сиңишин төмөндөтө турган кээ бир дары-дармектерге этияттык менен мамиле кылуу керек. курамында алюминий бар антациддер.

Мурунку тамак-аш жана кам көрүү жетишсиз болгон кальций жетишсиздигинин далилденген учурларында, дарыгер кальций карбонатындагы, кальций фосфатындагы же кальций цитратындагы капсулалардагы кошумча азыктарды колдонушу мүмкүн. Кальций кошулмалары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.