Мен бир ай бою столумда көнүгүү жасаганда үйрөнгөн 6 нерсе

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Менин ичимде парадокс бар. Бир чети мен машыкканды жакшы көрөм. Мен чынын айтсам, мен тердегенди жакшы көрөм. Мен күтүлбөгөн жерден кичинекей кезимдегидей эле себепсиз чуркап кетүүнү каалайм. Мен жаңы көнүгүүлөрдү жасаганды жакшы көрөм. Мен "мен өлүп жаткандай сезилдим" деп ойлойм, бул спорт залы боюнча класстын чыңырыгы.

Бирок экинчи жагынан? Мен чындап эле, чындап эле эч нерсе кылбай эле, супер-айрылуунун жолун тапкым келет.

Мен эмнеге ушундай сезимде болуп жатканымды билбейм, бирок менде. Мен бул бикини моделдери тартипти талап кылганын билгеним үчүн деп ойлойм. Ошол аптада каалаган көнүгүүңүздү кылдаттык менен жасоо, жамбашыңызды чуркоо, ойлонгонуңузда күнөөлүү түрдө күч-машыгуу сессияларында кысуу жана каалаган нерсеңизди жеп коюу керек эмес (окуңуз: көп). Бул көп эмгекти талап кылат жана бул дайыма эле кызыктуу боло бербейт.

Менин досум бүгүн Инстаграмга мындай билдирүү жөнөттү: "Дене түрү коркунучтуу эмес, бирок макаронду жакшы көрөт". Мен айтып жатам, балдар.

Кандай болгон күндө да, бул парадокс, балким, бир аз болсо да, эмне үчүн менин үстөлүңүздө жасай турган машыгуулар тууралуу макалаларга ушунчалык көз каранды болуп калганымды түшүндүрүүгө жардам берет. Логикалык жактан алганда, бул кадамдар “Мишель Обамага курал алуу” эмес, “көп отуруп өлбө” деген максатта экенин түшүнөм, бирок менин кээ бир бөлүгүм экинчисин угуп, үмүттөнүп турат.

Ошентип, мен өз ыктыярым менен бир нече жума бою столумда көнүгүү жасадым. Качан эстесем (төмөндө кененирээк), мен гантелди өйдө көтөрүп, ийинге бир нече жолу басып, трицепти түшүрдүм. Мен тажаганда каршылык тобунун бицеп тармалдарын жана отурган катарларын аралаштырдым. Менин фантазиямда, акыры кыялдарымдын кесилген бицепсине ээ болмокмун. Чындык бир аз башкача көрүндү.

Бул сүйлөшүү темасы болчу

Мен буга жарым даяр болчумун. Бирок, чынымды айтсам, мен өзүмдү соороттум: «Бул Shape! Эч ким көзүн албайт. Ар ким мени кубаттайт, же кошулат! "Ооба, фитнес версиясы Жогорку мектеп мюзикалы болгон жок, мен өзүмдү көп түшүндүрүүгө туура келди. Кызык, мен аларды толтуруп койгондон кийин, баары ага супер киришти (биздин социалдык медианын редактору мени Snapchat менен коркутуп жатты), мен өзүмдүн сезимимди сезип жаттым. Кээде гантелди алам деп ойлогом, бирок "Бул окуя үчүн!" ошол учурда сүйлөшүү. Жана бул эң фитнес-кабыл алуу кеңселеринин бири болушу керек! Эгерде мен башка жерде иштесем, менин оюмча, акылсыз же адилеттүү көрүнөм деген тынчсызданууларым миңге көбөйөт.

Менин кеңешим? Мен сизге жөн эле барууну айткым келсе да, мен андай кылган жокмун. Колуңузду башыңызга окшогон отургучтарыңыздын, бүктөлмөлөрүңүздүн жана бицепс тармалыңыздын үстүнө көтөрүүнү талап кылбаган кыймылдарды карманууга аракет кылыңыз. (Кубатташтарым менин үстүмдөгү пресстеримди жана баш сөөгү отургучтарды көргөндө гана мени чакырышты.)

Бир аз иштеди

Туура же туура эмес, мен машыгууну жок дегенде жарым -жартылай кийинки күнү канчалык ооруп жатканым менен баалайм. Бул экспериментти жасап жаткан алгачкы күндөрдө бир аз ооруп калдым. Бирок биринчи жуманын аягында мен аны сезбей калдым. Мен муну кесиптештериме айтканымда, алар баары менин столум эң катуу болбошу мүмкүн (чындыгында күнү бою терлегим келбеди), бул, балким, кылгандан жакшыраак экенине макул болушту эч нерсе

Бир нерсе болуп жатканын көрсөткөн дагы башка белгилер: мен күндүз көбүрөөк ачка болуп, суусадым, убакыттын өтүшү менен кыймылдар жеңилдей баштады, жана-ооба-баары айтылып, аткарылганда колдорум бир аз тоңуп калды. (Жең!)

Мен киргизген нерсемди алдым

Мен өзүмдүн иш тартибимди столумдагы шаймандардын жана өзүмө ыңгайлуу сезген кыймылдардын негизинде түздүм. Мен дагы "каалаганыңда муну кыл" деген планды карманып калдым. Бирок, башка бардык нерселердей эле, эгер мен толук, тең салмактуу схеманы түзүүгө көбүрөөк күч жумшасам (жана аны саат сайын жасоого милдеттенсем), байкаларлык натыйжаларга ээ болмокмун деп ишенем. Бул кадамдар жакшы башталыш болмок.

Унутуу жинди-оңой эле

Адатты калыптандыруу кыйын экенин баары билет, бирок ошол күнү эртең менен отургандан бери машыгуу шаймандарыма тийбегенимди күндүн аягында түшүнгөнүмдү таң калтырдым. Башка учурларда, мен жөн эле кийинки комплектти кечиктирүү жөнүндө сүйлөшчүмүн, үйгө кетүү убактысы келди.

Бактыга жараша, мен бир нече оңой жолдорду таптым. Жөн гана гантелдерди жана каршылык тобун столумдун үстүндө ачык калтыруу эс-тутумумду чуркатууга жардам берди. Мен өзүмдү машыгууга эскертүү үчүн кичинекей көрсөтмөлөрдү түздүм. Мисалы, менин фитнесс тобум мага бир сааттан ашык кыймылдабаганымды айткандан кийин, көбүрөөк суу алуу үчүн сейилдөөнүн алдында гантелди кармап алдым. Телефонго ойготкуч коюу да ошол эле натыйжага алып келет.

Бул зыян келтирип, көңүлүмдү бурууга жардам берди

Көнүгүүлөрдү жигердүү аткарып жүргөндө чындап эле көп жумуш кыла албай калдым. Мен электрондук каттарды же макалаларды окуй алам (кыймылдардын ортосунда жылдыруу), бирок бул жөнүндө болгон. (Жок, мен муну бир колум менен жазган жокмун.) Ошентсе да, ар бир схема бир нече мүнөткө созулгандыктан, бул чоң көйгөй эмес болчу. Жана профессионалдар муну теңдештиришти: Мен столдун машыгуусун аткарып жатканымда, мен бир күн бою көбүрөөк энергияны сездим, муну мен кан агымынын жогорулашына жана отуруу-кароо абалынан чыгып баратканымдын жөнөкөй фактысына байланыштырдым. экрандын тартиби. Бул дагы мени түз отурууга үндөдү жана поза маанайга жана энергиянын деңгээлине чоң таасир тийгизерин баарыбыз билебиз. (Бул кемчиликсиз поза көнүгүүсүн байкап көрүңүз.)

Мен токтогум келбейт

Макул, ошон үчүн чоң ачылыш: мен алты пакет же башка нерсе менен чыккан жокмун. Бирок менин үстөлүмдүн тартиби башка кичинекей кадамдардын бири сыяктуу сезилди, алар башка жакшы кадамдар менен чогуу жасалганда, олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоого мүмкүнчүлүгү бар болчу. Жана баары айткандай, ал жок дегенде караганда жакшыраак болчу жок кылып жатат, туурабы?

Үчүн карап чыгуу