Ымыркай тууралуу 7 тынчсыздандыруучу факт

Мазмун

• Сиздин чыйрыгыңыз убактылуу болбошу мүмкүн
• Сизди чоң сезүү үчүн чоң тамактын кереги жок
• Ичиңиздеги кичинекей челек периште эмес
• Сиздин курсак жалгыз уят нерсе эмес
• Сиз машыгуу пландарыңызды кайра карап чыгыңыз
• Сиз жаркыраган апа боло албайсыз
• Эртең мененки таблетка бар
• Үчүн карап чыгуу

Тогуз ай? Жок, бул тоюттун тогуз мүнөтүнө окшош эле, сиз жей турган буфетте чочко жапайы болуп, сизди түйүлдүктөй кылып көрсөткөн, ашыкча толгон курсагыңызга алып келди. Бул жерде күткөндө эмнени күтсө болот... кийин.

Сиздин чыйрыгыңыз убактылуу болбошу мүмкүн

Thinkstock

Ашказаныңыз 50 миллилитрди (бир стаканга да жетпейт) бош болгондо төрт литрге чейин (бир галлон сүттөн бир аз) толуп кетиши мүмкүн. Бирок сиз көбүнчө 1-1,5 литрге чейин жетесиз, бул учурда көпчүлүк адамдар ыңгайлуу канааттанат. Коннектикут штатындагы гастроэнтеролог Эд Левин: "Муну көбүрөөк жегенден кийин, сиз чындап эле ашказандын дубалын созо баштайсыз, бул бир нече саатка созулган ыңгайсыздыкты жана чыңалууну пайда кылат" дейт. Дайыма өзүңүздү ашыкча толтуруп туруңуз, ошондо убакыттын өтүшү менен курсагыңыз көбүрөөк тамак -ашка жана суюктукка ылайыкташа баштайт. "Эгер сиз тамактанууга 2 литрден үзгүлтүксүз жесеңиз, биринчи бир нече жолу өзүңүздү бактысыз сезишиңиз мүмкүн, бирок бир нече айдан кийин ашказан булчуңдарыңыз акырындап чоюлат" дейт Левин. Жана алар кадимки өлчөмүнө чейин кичирейишпейт, башкача айтканда, толук сезүү үчүн дагы көбүрөөк тамак-аш керек болот. [Бул коркунучтуу фактыны твит кыл!] Семирүү 101, фольк.

Сизди чоң сезүү үчүн чоң тамактын кереги жок

Thinkstock

Сиздин курсагыңыз жарылып кете тургансып, түз чыгып, тартылып жатабы? Же ал белиңиздеги запастык дөңгөлөктү үйлөп, капталынан томпойгонбу? Биринчиси газ болушу мүмкүн, экинчиси натрийге бай карбонгидрат сыяктуу кээ бир тамактарды ичүүдөн суюктуктун кармалышын көрсөтүшү мүмкүн же этек кир циклинин башталышын түшүндүрөт, Синай Бет Бет Ысрайыл медициналык борборундагы сезгенүү ичеги оорулары борборунун директору Дэвид Худесман түшүндүрөт. Нью-Йорк шаарында. Тамак-аш балдардын көпчүлүгү газ менен байланыштуу болсо да, бул дайыма эле ашыкча тамактануунун натыйжасы эмес. Сиз кемчиликсиз бир порциялуу тамакты жей аласыз жана дагы эле шишип кете аласыз, бул ичеги -карындын ичине аба же ичеги бактерияларынан газ көбөйгөндө болот, дейт Худесман. Кээ бир углеводдор, мисалы, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү, кызылча, капуста, алма, инжир, кара өрүк жана шабдалы сыяктуу бактериялардын бузулушуна көбүрөөк дуушар болушат.

Ичиңиздеги кичинекей челек периште эмес

Thinkstock

Чыгып турган курсагыңыз алгач күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн, бирок бара-бара тепкилеп баштайт – ошондо сиз күлүп калбайсыз. Сиз кысылууну башташыңыз мүмкүн, бул сиз аны ашыкча ашырганыңызды жана денеңиз тез арада жеңилдетүү керек экендигин билдирет. Каннолинин учурдагы чемпиону, атаандаштыкты жеген Ясир Салем сыяктуу ыңгайсыздыкты жеңиңиз (ал өткөн жылы Кичи Италиянын Festa di San Gennaro Cannoli Тамак Чемпионатында дээрлик 32 жеген). "Бул көбүнчө кетет же башкарыла баштайт" дейт ал. Ал ошондой эле жигиттерден белги алып, белчени чыгарууга үндөйт. Бул ыкманы жарыштарда колдонгон Салем мындай дейт: "Көк жеп же ичкенде жутуп алган бир ууч газ. Үкүргөндө курсакыңыздагы абаны чыгарып, мейкиндикти ачасыз".

Сиздин курсак жалгыз уят нерсе эмес

Thinkstock

Хиккоптор мектепке чейинки курактагы балага окшош: бир нече секундага сүйкүмдүү, анан кан кайнатат. Бул дем алуу түйүлдүктөрү диафрагма, айталы, ашказандан кыжырданганда пайда болот, бирок тамактанган бала метеоризмге алып келиши мүмкүн. Ичтин шишип кетишине окшоп, ашказандын ашыкча тамактануусу же ичеги бактериялары менен жакшы аралашпаган кээ бир азыктарды-көбүнчө углеводдорду жегени себеп болушу мүмкүн.

Сиз машыгуу пландарыңызды кайра карап чыгыңыз

Thinkstock

Машыгуу, балким, майрамдан кийин эс алып жатканыңызда эң акыркы нерселердин бири. Жана бир жолу-сиздин активдүүлүгүңүздү өткөрүп жиберүү үчүн жакшы шылтооңуз бар. "Сиз машыгып жатканыңызда, тамак сиңирүү системаңызга азыраак кан агат, бул тамактын ылдамдыгын басаңдатып, жүрөк айланууга жана шишикке алып келет", - деп түшүндүрөт Худесман. Эгерде сиз физикалык нерселерди жасай турган болсоңуз, анда сейилдөңүз. "Жөө басуу ичегинин кыймылдуулугун жогорулатып, ашказаныңыздын булчуңдарына нерселерди тезирээк майдалап, тамакты ичеги карындын ичине киргизет", - дейт Левин. Эмне кылсаңыз да, столдон тургандан кийин дароо жатпаңыз. Тамак сиңирүүгө жардам берүү үчүн кеминде жарым саат тик отуруңуз, - дейт Hudesman.

Сиз жаркыраган апа боло албайсыз

Thinkstock

Чыныгы төрөткө окшоп, сиз ооруйсуз, айрыкча ичиңизди ыңгайсыз сезесиз, анткени сиздин денеңиз жаңы эле жеген адепсиз тамак-ашты сиңирүү үчүн ашыкча иштеп жатат. Левин эскертет: Сиздин майлуу жана протеин көп болгон тамагыңыздын бузулушу ошончолук кыйын, андыктан сиз 4-5 саат ашказан ролигине туш болушуңуз мүмкүн. [Бул фактыны твитке келтириңиз!] Кээ бирөөлөр ашказаныңыздагы кошумча тамак кислота өндүрүүнү көбөйтүп, кислота рефлюксин пайда кылганда пайда болгон зарнага кошумча ырахатка туш болушат, ошондой эле жүрөк айлануу мүмкүнчүлүгү бар, деп кошумчалайт Левин, бирок эч кандай эртең мененки оорунун симпатиясы жок башкалар

Эртең мененки таблетка бар

Thinkstock

Бирок, чынында, антацид чыгарууну кийинки күнгө чейин күтпөшүңүз керек. "Ашыкча тамактануунун негизги таасирлеринин бири-кислота рефлюкс, андыктан сизге Maalox, Mylanta же Zantac сыяктуу рецептсиз сатылган продукт дароо жардам бериши керек",-дейт Левин. Адатта, эртеси эртең менен сиз жеген нерсенин баары жоон ичегиге өтөт. Ошол учурда, сиз кайра баш тартканыңыз жакшы. Кадимкидей тамактаныңыз, дейт Левин, анын ичинде чыны чай же кофе, бул сиздин системаңыздан нерселерди чыгарууга жардам берет.

Үчүн карап чыгуу