Чыккынчылыктан кийин ишенимди кантип калыбына келтирүү керек

Мазмун

• Ишенүү деген эмнени билдирет?
• Мамиледеги ишенимдин белгилери
• Сизге чыккынчылык болгондо, ишенимди калыбына келтирүү
• Калптын же чыккынчылыктын себебин карап көрөлү
• Байланышыңыз, баарлашыңыз, баарлашыңыз
• Кечиримдүү бол
• Өткөн окуялардан алыс болуңуз
• Бирөөгө зыян келтиргенде, ишенимди калыбына келтирүү
• Эмне үчүн кылганыңызды карап көрүңүз
• Чын жүрөктөн кечирим сураңыз
• Конкреттүү бол
• Өнөктөшүңүзгө убакыт бериңиз
• Алардын муктаждыктары сизге багыт берсин
• Байланышты тазалоого милдеттен
• Иштин чоо-жайы жөнүндө эмне айтууга болот?
• Канча убакыт алат?
• бул кереги барбы?
• Муну жалгыз жасоонун кажети жок
• Төмөнкү сызык

Ишеним күчтүү мамиленин маанилүү компоненти болуп саналат, бирок ал бат эле ишке ашпайт. Жана бузулуп калгандан кийин, аны калыбына келтирүү кыйынга турат.

Өнөктөшүңүзгө болгон ишенимди жоготууга алып келиши мүмкүн болгон жагдайлар жөнүндө ойлонгондо, ишенимсиздик ошол замат эсине түшүшү мүмкүн. Бирок алдоо мамиледеги ишенимди бузуунун жалгыз жолу эмес.

Башка мүмкүнчүлүктөргө төмөнкүлөр кирет:

• сөзүңүзгө кайтып баруу же убадаларды бузуу
• муктаж учурда өнөктөшүңүздүн жанында болбоо
• кармап калуу, же бир нерсени сактап калуу
• калп айтуу же манипуляция
• сезимдерди ачык бөлүшпөөнүн үлгүсү

Ишенүү деген эмнени билдирет?

Ишенимди кантип калыбына келтирүү керектигине чейин, ишенимдин так экендигин түшүнүү керек.

Баштоо үчүн, ишенимди бирөөнүн тандоосу деп эсептөө пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз бирөөнү сизге ишендире албайсыз. Кимдир бирөө ага татыктуу экендигин көрсөтмөйүнчө, ага ишенүүнү тандабасаңыз болот.

Мамиледеги ишенимдин белгилери

Ишеним ар кандай адамдарга ар кандай маанини билдириши мүмкүн. Романтикалуу мамиледе ишеним төмөнкүлөрдү билдириши мүмкүн:

• Сиз мамилеге жана өнөктөшкө берилгендикти сезесиз.
• Сиз өнөктөшүңүз менен өзүңүздү коопсуз сезип, алардын физикалык жана эмоционалдык чектерин сыйлаарын билесиз.
• Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жана сезимдериңизди билдирип жатканда өнөктөшүңүздүн кулак салганын билесиз.
• Сиз өнөктөшүңүздөн бир нерселерди жашыруунун кажети жок деп эсептейсиз.
• Сиз жана өнөктөш бири-бириңизди сыйлайсыз.
• Сиз бирге аялуу болушу мүмкүн.
• Сиз бири-бириңизди колдойсуз.

Ошондой эле кандай ишенимди түшүнүү керек андай эмес.

Мисалы, мамилелерде, ишеним сөзсүз түрдө өнөктөшүңүзгө оюңуздан чыккан ар бир нерсени айтып берүүнү билдирбейт. Жеке өзүңүзгө байланыштуу жеке ойлоруңуз болушу кадыресе көрүнүш.

Ишенүү дагы бири-бирине мүмкүнчүлүк берүү дегенди билдирбейт:

• банк эсептери (эгер ал бөлүшүлгөн болбосо)
• персоналдык компьютерлер
• уюлдук телефондор
• социалдык медиа эсептери

Бул маалыматты, өзгөчө, өзгөчө кырдаал учурунда бөлүшкөнүңүзгө каршы болбойсуз. Бирок мамиледе ишенимдин болушу жалпысынан өнөктөшүңүздү текшерип кереги жок дегенди билдирет. Сиз аларга ишенесиз жана ар кандай көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүгүңүз болот.

Сизге чыккынчылык болгондо, ишенимди калыбына келтирүү

Эгер кимдир бирөө сиздин ишеничиңизди бузса, анда сиз көңүлүңүздү оорутуп, шоктонуп, ал тургай физикалык жактан ооруп каласыз. Бул сиздин мамилеңизди жана өнөктөшүңүздү башкача жол менен кароого түрткү бериши мүмкүн.

Эгер сиз ишенимди калыбына келтирүүгө аракет кылгыңыз келсе, бул жерде бир нече жакшы башталыштар бар.

Калптын же чыккынчылыктын себебин карап көрөлү

Калп айтууда, анын артында турган себептер жөнүндө көп деле ойлонбошуң мүмкүн.

Бирок адамдар кээде башка эмне кылышты билбей калса, калп айтышат. Бул алардын тандоосун туура кылбайт, бирок алардын позициясында сиз кандай мамиле кылганыңызды карап чыгууга жардам берет.

Албетте, өнөктөшүң сени коргоп калуу үчүн сени сатып кеткен болушу мүмкүн, бирок аларда башкача ниет болгон болушу мүмкүн. Алар сизди жаман кабардан коргогонго аракет кылышканбы? Начар акча кырдаалын мыкты пайдаланыңыз? Үй-бүлө мүчөсүнө жардам бересизби?

Балким, ишенимге чыккынчылык туура эмес пикир алышуудан же түшүнбөстүктөн келип чыккандыр.

Кандай гана окуя болбосун, алардын жасаган иштери жакшы эместигин айкын кылуу маанилүү. Бирок алардын иш-аракетинин артында турган себептерди билүү менен, мурунку ишенимди калыбына келтире баштайсызбы же жокпу, чечип аласыз.

Байланышыңыз, баарлашыңыз, баарлашыңыз

Бул оор же ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок чыккынчылыктан кийин ишенимди калыбына келтирүүнүн эң чоң аспектилеринин бири - өнөктөш менен кырдаал жөнүндө сүйлөшүү.

Аларга так айтып берүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз:

• кырдаалга кандай карайсыз
• эмнеге ишенимге чыккынчылык кылуу зыян келтирди
• ишенимди калыбына келтирүү үчүн, алардан эмне керек

Алар менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, бирок алардын чын ыкласына көңүл буруңуз. Алар кечирим сурап, чындап өкүнгөндөй сезилеби? Же алар коргонушуп, чыккынчылыгына ээ болууну каалашпайбы?

Бул маектешүү учурунда сиз эмоцияга алдырып же капаланып жатасыз. Бул сезимдер толугу менен жарактуу. Эгерде сиз жемиштүү баарлашууну уланта албай капаланып жатсаңыз, анда бир аз эс алып, кийинчерээк темага кайрылыңыз.

Болгон окуя жөнүндө сүйлөшүү бул башталышы гана. Эгер бир-эки түн ичинде эле баардык нерсени жасай албасаңыз, анда бул таптакыр жакшы жана таптакыр кадыресе көрүнүш.

Кечиримдүү бол

Эгер чыккынчылыктан кийин мамилени оңдоону кааласаңыз, анда кечиримдүүлүк маанилүү. Түгөйүңүздү гана эмес, өзүңүздү да кечиришиңиз керек болот.

Болуп өткөн окуяга кандайдыр бир жол менен өзүңүздү күнөөлөө сизге ишенбөөчүлүк сезимин туудурушу мүмкүн. Бул сиздин мамилеңиздин калыбына келишине зыян келтириши мүмкүн.

Чыккынчылыкка жараша, өнөктөшүңүздү кечирип, алдыга жылуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок өнөктөшүңүздү кечирүү менен алардын кылган иши жакшы болду деп айтуудан алыс экендигин унутпаңыз.

Тескерисинче, сиз болуп өткөн окуялар менен тил табышып, аны өткөндө калтыруу мүмкүнчүлүгүн берип жатасыз. Ошондой эле, сиз өнөктөшүңүзгө алардын каталарынан билим алууга жана өсүүгө мүмкүнчүлүк берип жатасыз.

Өткөн окуялардан алыс болуңуз

Чыккынчылыкты толугу менен талкуулагандан кийин, маселени төшөккө жаткырган жакшы. Демек, аны келечектеги аргументтерде келтиргиси келбейт.

Ошондой эле, өнөктөшүңүздүн сизге дагы жалган айтып жаткандыгын текшерип, аларды текшерип турууну каалайсыз.

Бул ар дайым оңой боло бербейт, айрыкча башында. Сиз чыккынчылыкты таштай албай кыйналып, өнөктөшүңүзгө ишенип баштоо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча дагы бир чыккынчылык жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз.

Бирок мамилеге экинчи мүмкүнчүлүк берүүнү чечкенде, өнөктөшүңүзгө дагы бир жолу ишенүүнү чечесиз. Балким, аларга дароо эле толугу менен ишене албайсыз, бирок сиз ишенимдин өсүп-өнүгүшүнө мүмкүнчүлүк бересиз.

Эгер сиз эмне болгонун ойлоно албай жүрсөңүз же өнөктөшүңүздүн келечектеги чынчылдыгы же ишенимдүүлүгү жөнүндө күмөн санасаңыз, анда жубайлардын кеңеши жардам берет. Бирок бул белгилер мамиледе иштөөгө даяр эмес экениңизди да билдириши мүмкүн.

Бирөөгө зыян келтиргенде, ишенимди калыбына келтирүү

Сиз башаламандык кылдыңыз. Балким, сиз калп айтып, өнөктөшүңүзгө зыян келтиргендирсиз же аларга зыян келтирем деп ойлогон маалыматты жашырып койгонсуз.

Кандай гана себептер болбосун, сиз аларды кыйнаганыңызды билесиз жана өзүңүздү аябай жаман сезесиз. Алар сизге дагы бир жолу ишенишсе болорун көрсөтүү үчүн эч нерсе жасабагандай сезилишиңиз мүмкүн.

Биринчиден, сынган ишеним оңдолбой калышы мүмкүн экендигин түшүнүү маанилүү. Бирок экөөңүздөрдүн мамилеңиздерди калыбына келтирүүнүн үстүндө иштей берсеңиз, бир нече пайдалуу кадамдарды жасасаңыз болот.

Эмне үчүн кылганыңызды карап көрүңүз

Ишенимди калыбына келтирүү жараянын баштаардан мурун, алгач эмне үчүн кылганыңызды түшүнүү үчүн өзүңүздөн текшерип алсаңыз болот.

Сиз мамилени токтотууну каалагандырсыз, бирок аны кантип билбейсиз? Же өнөктөшүңүз канааттандырбай жаткан конкреттүү муктаждыктар бар беле? Же жөн эле дудук катачылык болгонбу?

Сиздин жүрүм-турумуңуздун себептерин түшүнүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул ишенимди калыбына келтирүүнүн чечүүчү бөлүгү.

Чын жүрөктөн кечирим сураңыз

Эгер сиз калп айтсаңыз, алдап же башка жол менен өнөктөшүңүздүн сизге болгон ишенимине доо кетирсеңиз, анда чын дилден кечирим сурап, оңдоону баштоого болот. Ката кетиргендигиңизди моюнга алуу маанилүү.

Сиздин кечирим сураганыңыз сиздин иш-аракеттериңизди актоого же кырдаалды түшүндүрүүгө убакыт эмес экендигин унутпаңыз. Эгерде сиздин иш-аракеттериңизге кандайдыр бир факторлор таасир эткен болсо, анда сиз аларды өнөктөшүңүз менен бөлүшө аласыз кийин кечирим сурап, кырдаалда сиздин үлүшүңүзгө ээ болуу.

Конкреттүү бол

Кечирим сураганда, эмне туура эмес кылганыңызды билүү үчүн конкреттүү болуңуз. "Мен" сүйлөмдөрүн колдонуңуз. Күнөөнү шеригиңизге жүктөөдөн алыс болуңуз.

Мисалы, "Мен сизге зыян келтиргеним үчүн кечиресиз" дегендин ордуна, аракет кылып көрүңүз:

-Кайда бара жатам деп калп айтканыма кечирим сурайм. Мен сизге чындыкты айтышым керек болчу деп билем жана сизди кыйнаганыма өкүнөм. Мындан ары эч качан мындай кылбай тургандыгымды билишиңизди каалайм ”деди.

Ушундай катачылыкты кайталабаш үчүн кандайча жол бербөө керектигин айтып берип, сөзсүз аткарыңыз. Эгер алар мамилелердин үстүнөн иштөө үчүн сизден эмнеге муктаж экенине көзүңүз жетпесе, сурасаңыз болот. Жөн гана алардын жообун жигердүү угууга даяр экениңизди текшерип алыңыз.

Өнөктөшүңүзгө убакыт бериңиз

Кечирим суроого, болуп өткөн окуяны сүйлөшүүгө жана бир нерселерди иштеп баштоого даяр болсоңуз дагы, өнөктөшүңүз азырынча даяр эмес окшойт. Чыккынчылык же бузулган ишеним менен тил табышуу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Адамдар нерселерди ар кандай жол менен иштетишет. Сиздин өнөктөшүңүз дароо сүйлөшкүсү келиши мүмкүн. Бирок алар сиз менен маселени чечүүдөн мурун бир нече күн же жума талап кылынышы мүмкүн.

Даяр болгонго чейин аларды талкуулоо үчүн кысым көрсөтпөө керек. Кечирим сураңыз жана өнөктөшүңүзгө алар даяр экениңизди билдирип коюңуз. Эгер сиз алигиче кыйналып жатсаңыз, калыс жана колдоочу жетекчиликти сунуштай турган кеңешчи менен сүйлөшүп көрүңүз.

Алардын муктаждыктары сизге багыт берсин

Эмне болгонун талкуулоо үчүн өнөктөшүңүзгө убакыт жана убакыт керек болушу мүмкүн. Көбүнчө, бул физикалык мейкиндикти камтышы мүмкүн.

Бул кыйынга турушу мүмкүн, бирок өнөктөшүңүздүн чектерин жана муктаждыктарын урматтоо аларды дагы бир жолу сизден көз каранды болуп калгандыгын көрсөтүүгө жардам берет.

Сиздин өнөктөшүңүз келечекте сизден көбүрөөк ачыктыкты жана баарлашууну каалашы мүмкүн. Бул ишенимге чыккынчылык кылгандан кийин көп кездешет. Жада калса, чынчылдыгыңызды далилдөө үчүн телефонуңузду жана компьютериңизди түгөйүңүз менен бөлүшсөңүз болот.

Бирок сиз мамилеңизди оңдоодо бир аз ийгиликтерге жетишип, шеригиңиз сиздин иш-аракеттериңизди жана башкалар менен болгон байланышыңызды көзөмөлдөөнү уланта берсе, жубайлардын кеңешчиси менен сүйлөшүү жардам берет.

Байланышты тазалоого милдеттен

Бузулган ишенимден кийин, өнөктөшүңүздүн суроолоруна чынчылдык менен жооп берип, келечекте алар менен ачык мамиледе болууну каалайсыз.

Бул үчүн, алар муктаж болгон байланыш деңгээлин так билишиңиз керек.

Чындыгында маанилүү деп ойлобогон айрым маалыматтарды жашыруу менен алардын ишенимин буздуңуз дейли жана алардын эмне үчүн ушунчалык чыккынчылыкка барганын түшүнгөн жоксуз. Бул сиздин мамилеңиздеги баарлашуу маселеси тереңирээк экендигин көрсөтөт.

Эгер сиз мамилеңизди оңдоп, келечекте өнөктөшүңүздү дагы бир жолу ренжитпөөнү кааласаңыз, анда жакшы баарлашуу кандай болоорун өз ара түшүнүшүп алышыңыз керек.

Туура эмес пикир алышуу же түшүнбөстүк кээде атайылап абийирсиздик сыяктуу эле оорутушу мүмкүн.

Иштин чоо-жайы жөнүндө эмне айтууга болот?

Байланыш боюнча кеңешчилер көбүнчө башка бирөө менен болгон жыныстык катнаш жөнүндө так маалымат бербөөнү сунушташат. Эгер сиз алдап койгон болсоңуз, анда сиздин өнөктөшүңүздө эмне болуп кеткендиги жөнүндө көптөгөн суроолор болушу мүмкүн. Ачык-айкын болуш үчүн аларга жооп бергиң келиши мүмкүн.

Бирок жолугушуунун майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшүп, анча-мынча жемиштүү болбогон ооруну дагы алып келиши мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз деталдарын кааласа, анда алар терапевтке чогуу көрүнгөнчө күтүп турууну сураныңыз.

Терапевт ушул суроолорду чечүүнүн эң пайдалуу жолун табууга жардам берет. Азырынча, алардын суроолоруна ачык-айкын маалымат бербестен чынчылдык менен жооп бере аласыз.

Канча убакыт алат?

Бузулган ишеним менен мамиледе болуу өтө эле ыңгайсыз болушу мүмкүн. Эки тарап тең кайра куруу процессин мүмкүн болушунча тезирээк бүтүрүүгө дилгир болушу мүмкүн. Бирок реалдуу, бул убакытты талап кылат.

Канча убакыт, так? Бул көптөгөн факторлорго, айрыкча ишенимди бузган окуяга байланыштуу.

Илгертен бери болуп келген ишенимсиздиктин же чынчыл эместиктин үлгүлөрү чечилиши үчүн көп убакыт талап кылынат. Түшүнбөстүккө же коргонуу каалоосуна негизделген жалган жалаа, айрыкча, калп айткан өнөктөшү чын жүрөктөн өкүнүп, баарлашууга берилгендигин көрсөткөндө, оңой чечилиши мүмкүн.

Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз. Өнөктөшүңүздүн сизди шаштырышына жол бербеңиз. Сиздин көңүлүңүздү ооруткандыгы үчүн чындыгында өкүнгөн өнөктөшүңүз дагы сизге зыян келтириши мүмкүн, бирок эгер алар сизге чын дили менен кам көрүп, бир нерсени оңдоону каалашса, анда ошол эле учурда мурунку абалга өтүп кетүү пайдалуу эмес экендигин түшүнүшү керек.

бул кереги барбы?

Ишенимди калыбына келтирүү оңой иш эмес. Сиздин мамилеңиз боюнча иштөөнү чечкенге чейин, ал тургай, татыктуу болсо, суроо кадыресе көрүнүш.

Эгер өнөктөшүңүз узак мамиленин жүрүшүндө бир-эки ката кетирсе жана ага көз каранды болсо, ишеним маселелери боюнча иштөө туура кадам болушу мүмкүн.

Экөөңүздөрдүн ортосунда сүйүү жана берилгендик сакталып турса, ишеним маселелери менен иштөө мамилеңизди бекемдейт.

Бирок сиз билсеңиз, сиз эч качан өнөктөшүңүзгө эч качан толугу менен ишене албайсыз, алар кандай гана иш кылбасын, жалпысынан муну дароо тактап алганыңыз оң, ошондуктан экөөңүздөр өзүнчө алдыга жыла баштайсыз.

Ошондой эле, эгер сиз көп жылдар бою ишенимсиздикти, каржылык абийирсиздикти, манипуляцияны же башка чоң ишеним бузууларды тапкан болсоңуз, анда өз варианттарыңызды таразалап көрсөңүз болот.

Сүлгүгө ыргыта турган убак келгенин билдирген башка кызыл желектер:

• алдамчылык же манипуляцияны улантуу
• чын ыкластан кечирим суроо
• алардын сөздөрүнө дал келбеген жүрүм-турум

Муну жалгыз жасоонун кажети жок

Ар бир мамиле орой жамаачы аркылуу өтөт. Жардам сурап кайрылганда уят жок.

Түгөйлөргө кеңеш берүү ишеним маселелерин, айрыкча, ишенимсиздикке байланыштуу маселелерди чечүүдө эң сонун каражат болот. Кеңешчи сиздин мамилеңизге карата калыс көз карашта болуп, эки өнөктөшкө тең негизги маселелерди чечүүгө жардам берет.

Чыккынчылык жана ишеним жөнүндө катуу сүйлөшүүлөр эки тараптын тең жүрөгүн оорутушу мүмкүн. Ишенимдүү кеңешчиңиз болсо, пайда болгон оор сезимдерди башкарууга жардам берет.

Төмөнкү сызык

Ишеним бузулгандан кийин мамилени калыбына келтирүү мүмкүн. Ал татыктуубу же жокпу, сиздин мамилеңиздин муктаждыктарына жана өнөктөшүңүзгө дагы бир жолу ишенүүгө болот деп ойлойсузбу.

Эгер бир нерсени оңдоону чечсеңиз, бир аз убакыт талап кылынышына даяр болуңуз. Эгерде эки тарап тең ишенимди калыбына келтирүү ниетинде болсо, анда экөөңөр тең мурдагыдан күчтүү болуп чыкканыңарды байкадыңар - жубайлар катары дагы, өз алдынча дагы.