7 Мен терапевтке айткым келбеген нерселерди айттым, бирок мен буга аябай кубандым

Мазмун

• 1. "Чынын айтканда, мен бул кеңешке кулак кагышым мүмкүн эмес"
• 2. "Азыр жиним келди"
• 3. "Сени клон кылышымды каалайм"
• 4. "Сиз айткандай, мен терапияны таштап, түбөлүккө сүйлөшүүнү токтоткум келет"
• 5. 'Бул туура эмес сезилет. Сиз мага нааразы болуп жатасыз '
• 6. 'Бул ишти мындан ары дагы уланта аларымды билбейм'
• 7. 'Мен сиз жөнүндө көбүрөөк билсеңиз болмок. Сиз кандай дан өсүмдүктөрүн жактырасыз?
• Терапияда кескин болуш керекпи? Мен, албетте, ошондой деп ойлойм

Айрым учурларда биз айткан оңой-олтоң эскертүүлөр көңүлгө аларлык.

Психотерапия жөнүндө сөз болгондо мен өзүмдү ардагер катары сүрөттөмөк элем. Тактап айтканда, акыркы 10 жылдан бери мен терапевттин кароосунан өтүп келе жатам.

Ошондой эле, көптөгөн артыкчылыктар менен, мага дагы деле өсүшү керек болгон тармактарды аныктоого жардам берди. Алардын бири а таш боор кынтык.

Терапия кандай гана болбосун, татаал, бирок менимче, аны "мыкты" кылууну талап кылгандар үчүн кыйын (спойлер эскертүүсү: андай нерсе жок).

Бул мага жаккан адамдар катары көрүнүп турат. Тактап айтканда, кээ бир жагдайларда чынчыл болуудан баш тартуу, менин терапевт тарабынан сындалуудан же соттолуудан коркуу, ошондой эле күрөшүп жатканымда жашыруун болуу каалоом (темирдей терапияга бара баштаганымды эске алганда) анткени Күрөшүп жүрдүм).

Артка кылчайып карасам, мен терапиядагы эң маанилүү өсүш терапевтке жагуу үчүн ушунчалык аракет кылбай калганда пайда болду.

Чындыгында, биз чогуу бөлүшкөн эң күчтүү учурлар, мен ага өзүмдүн ишеничтүү экенимди айтууга кайраттанганда керек эмес, деп.

Мен өзүмдүн мыкаачылык менен чынчыл болууга уруксат бергенимде, биз тереңирээк жана анык иш алып бардык. Ушунчалык көп болгондуктан, мен өзүмдүн сессиямда мүмкүн болушунча көп "сүйлөй албай тургандай" сүйлөөнү көнүмүш кылып баштадым.

Эгерде сиз терапияда өзүңүздүн тилиңизди тиштеп алган болсоңуз (балким, мага окшоп, “жагымдуу” же жакшы кардар), менин өзүмдүн мойнума алган бул тизме терапевтикалык фильтриңизди жоготууга шыктандырат деп ишенем.

Себеби, сизде мүмкүнчүлүк бар дагы мендей эле ыңгайсыз боло албайт.

1. "Чынын айтканда, мен бул кеңешке кулак кагышым мүмкүн эмес"

Мен сиз менен чыныгы болом ... кээде, менин терапевттин кеңеши канчалык негиздүү жана жакшы ниет кылбасын, мен жөн гана ... аны жасай албайм.

Түшүнүктүү болгондо, мен жакшы болмок. Чын эле, мен болмок. Менимче, ал абдан акылдуу жигит, ал көптөгөн жакшы идеялары бар! Анан? Кээде депрессияга кабылганда, тилкесин төмөндөтүш керек, анткени төшөктөн чыкканда, мүмкүн болбой калгандай сезилет.

Кээде сен ылдый түшүп калдыңбы? Эстүүлүк дайыма эле билдире бербейт аткарыла.

Андан да жаманы, бир жумадан кийин менин терапевттин айтканындай бир дагы нерсени жасай албагандан кийин, өзүмдү уятка калтыруучу спиральга түшүп калганымды, анын кеңсесине кайтып баруудан жана “ийгиликсиз болуп калганымды” айтсам. "

Бирок кызыктуу факт: Терапия сиз өтпөгөн / ийгиликсиз сабак эмес. Бул эксперимент үчүн коопсуз мейкиндик ... жана ошондой эле ийгиликсиздиктер дагы жаңы түрдөгү эксперименттин мүмкүнчүлүгү болуп саналат.

Азыр, менин терапевт өзүмдү ишке жараксыз сезген сунуштарды бергенде? Мен ага алдын-ала айтып берем. Ошентип, мен чындыгында кичинекей кадамдарды жана жетишилген максаттарды камтыган мен иш жүзүнө ашыра турган планга чабуул жасай алабыз.

Жада калса, мунун баарын жасай албай жатамбы? Бул бизге дагы сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Эми билем, терапия өзүмдү каалаган жериме жетүүгө түртүүдөн, жана кайда гана болсом да, өзүмдү (боорукердиктен) жолуктурбайм.

Кайда экенимди чынчыл болсом, менин терапевтим мага келип, жайнап койгондон көрө кубанычта.

2. "Азыр жиним келди"

Менин терапевтим, ага батаңды бер, мен ага ачууланып жатканымды укканда, жакшы жооп берди. "Эмне үчүн мага айтчы?" Деди ал. "Мен алсам болот."

Ал чындыгында эле алмак.

Көпчүлүгүбүз өз ачууларыбызды ачык айта алган чөйрөдө өскөн жокпуз. Албетте, жок. Идеалында, терапия - бул ачуулануу сезимин сезип, кайдан келип чыккандыгын ачык айтуу жана өзүн коопсуз сезген оңдоо иштерин жүргүзө турган жер.

Бул ал дегенди билдирбейт жеңил муну жасаш керек. Айрыкча, сизге жардам берип жаткан бирөөгө ачуулануу кызыктай сезилет.

Бирок мен акыры өзүмдүн терапевтке ачууланганымды же көңүлүм чөгөргөнүмдү айта баштаганда, ал мамилелерибизди жана бири-бирибизге болгон ишенимибизди тереңдетти. Бул мага андан эмнеге муктаж экенимди жакшыраак түшүнүүгө жардам берди жана мага эң сонун жардам берген түрлөрдү жакшыраак түшүнүүгө жардам берди.

Ошондой эле бул биздин жашообузга жана мамилелериме дагы деле таасирин тийгизип жаткан триггерлерди биз байкаган эмеспиз.

Эгер сиз логопедге ачуулансаңыз? Алдыга айтып кой. Себеби, эң начар сценарийде да, эгер алар жакшы жооп кайтарбаса? Бул маалымат сизге биргелешип иштөө керекпи же жокпу, чечим чыгарууга жардам берет.

Сиз эң оор эмоцияларыңыз менен отура алган терапевтке татыктуусуз.

3. "Сени клон кылышымды каалайм"

Чындыгында, мен айткандай эле: "Сени клондоону каалайм. Ошондо мен өлүп калган досумдун акыретте эң сонун терапевтке ээ болушу үчүн, мен сенин клондоруңдун бирин өлтүрүп салмакмын ».

... Кээде кайгы адамдарды бир нерсе деп айтууга жана чынында эле кызыктуу нерселерди кылууга мажбур кылат, туурабы?

Бирок ал аны ийгиликке жеткирди. Ал Орфл Блэк телекөрсөтүүсүнүн күйөрманы катары, ал сөзсүз #TeamClone экендигин айтты жана андан да олуттуураак, биздин биргелешкен ишибиз мага чоң таасир тийгизгенине сүйүнүп кетти.

Укмуштуудай терапевт болгондо, аларды канчалык баалай турганыңызды кантип айтууга болот. Жөн гана желе турган чараны жөнөтүп, аны бир күндө чакыра турган жагдай эмес.

Менин билгеним, терапевтке сиздин жашооңузга тийгизген таасири үчүн ыраазы экениңизди билдирүүнүн эч кандай жаман жери жок.

Аларга жакшы иш кылып жатышканын айтышканды жакшы көрүшөт.

Албетте, "мен өлгөн досум үчүн клону өлтүрүп салмакмын" деген маршрутту сөзсүз түрдө сунуш кылбайм (албетте мен чоочун жана ачыгын айтсам, менин терапевтим да ошентип иштейт). Бирок сиз өзүңүздүн терапевтчиңизге ыраазы экениңизди билдирүүгө түрткү берсеңиз? Алдыга айт.

4. "Сиз айткандай, мен терапияны таштап, түбөлүккө сүйлөшүүнү токтоткум келет"

Ооба, бул түздөн-түз цитата. Мен терапияда болуп көрбөгөндөй чыркыраган нерсе.

Анын ошол кездеги назик сунуштары өтө эле кысымга алгандай сезилген. Анан дагы бир нече жолу "сиз аракет кылып көрдүңүзбү?" Мейли, мен аны жоготуп койдум.

Бирок ошентсе дагы айтканыма кубанычтамын. Себеби ал ушул кезге чейин менин канчалык кыйналганымды билген эмес. Ал өзүнүн сунуштары мени көбүрөөк тынчсыздандырганын билген жок.

Жеткилеңсиз болуп чыкса дагы, бул чындыгында эле жакшы болду, анткени бул мага жөн гана капа болгонумду билүүгө жардам берди.

Аны тереңирээк изилдеп жатып, акыры ага: "Мен чөгүп бараткандай сезилип жатам", - деп айта алдым. Анан бул кандай угулганын билесиңби? Депрессия.

Айрым учурларда биз айткан оңой-олтоң эскертүүлөр көңүлгө аларлык.

Ошол "чыр-чатак" менде болду беле? Бул менин антидепрессант дозамдын жогорулашына жана депрессиядан чыкканымда жумшак колдоого ээ болдум.

Демек, мен терапевт менен сүйлөшкөндөн көрө, океанга баргым келгенин айтсам, аябай кубанам (дагы бир жолу, эгер ал муну окуп жатса, кечирим сурайм) ... Мен анын үмүтүн үзүп, “ Менден мага эмне керек? Сиз азыр чын эле күрөшүп жаткандай сезилесиз ".

5. 'Бул туура эмес сезилет. Сиз мага нааразы болуп жатасыз '

Кардарлар жаман күндөрдү жалгыз өткөрбөйт. Биздин терапевттер - бул адамдар, ошондуктан алар дайыма эле бардык нерсени кемчиликсиз көтөрө алышпайт.

Бир сабакта мен терапевттин адаттагыдан бир аз ачуулуу экендигин байкадым. Ал мени кантип колдой тургандыгын түшүнүү кыйынчылыгын сезип жатты; Биринчи кезекте мага кандай колдоо керек экендигин атоо кыйынга турду.

Зымдар кесилип бара жатышыптыр, бирок жука болуп турганда, мен бир аз чыңалып бараткандай сезилип жатты.

Акыры, аны атоого кайраттуулук топтодум. "Мага ачууланып жатасыңбы?" Мен күтүүсүздөн сурадым. Ага айтуу кыйынга турду, бирок ал бир кыйла алсыз (жана зарыл) сүйлөшүүгө жол ачты.

Ал биздин сессиядагы нааразычылыгынын себеби болгон коркуу сезимин атай алат, тагыраак айтканда, менин тамактануу бузулгандыгы жана өзүн-өзү жалгыз калуу жөнүндө канчалык тынчсыздангандыгын. Анын сессиядагы сезимдери кандайча өзүмдү эркин билдирип, өзүмдү коопсуз сезүүгө тоскоол кылганын жана ачылуунун ордуна чыгып кетүүгө түрткү бергенин айта алам.

Бул ыңгайсыз маек болду беле? Албетте.

Бирок ушул ыңгайсыздыкты жоюу менен биз конфликттерди коопсуз жана ачык түрдө чече алдык. Убакыттын өтүшү менен бул бири-бирибизге көбүрөөк ишеним жана ачыктыкты орнотууга жардам берди.

6. 'Бул ишти мындан ары дагы уланта аларымды билбейм'

Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кеңеш тилкесин толтурган адам катары, мен окурмандардан көп алган суроолордун бири, "эгер мен терапевтке өзүмдү-өзүм өлтүрөм деп айтсам, алар мени камап салышабы?"

Кыска жооп: эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирүү планын түзбөсөңүз жана аны терапевт теориялык жол менен эч кандай кийлигишкен ыйгарым укуктуу адамга билдирбеши керек.

Жана татаал жооп? Натыйжасы кандай болбосун, сиз өз тергөөчүңүзгө өз жанын кыюуга байланыштуу ойлорду же кыйналууну сезип жатсаңыз, ар дайым айтып туруңуз. Ар дайым.

Бул коопсуздукка байланыштуу болгондуктан гана эмес, бирок буга негиз бар. Бирок сиз колдоого татыктуу экендигиңиз үчүн, айрыкча кризиске туш болгондо.

Кыязы, сиздин терапевттин кардарларга караңгы, оор учурларды башкарууга жардам берген көп тажрыйбасы бар. Бирок муну жасоо үчүн, алар сиздин биринчи кезекте эмне менен күрөшүп жатканыңызды билиши керек.

Бул менин ар дайым күчтүү костюм эмес экендигин биринчи болуп мойнума алам. Мен ар дайым терапевтке жиптин учуна жеткенимди айтсам, өзүмдү эр жүрөктүк менен сезчүмүн. Бирок мен акыры эмне кылдым? Кайра жолумду табышым керек болгон боорукердикти жана камкордукту алдым.

Үмүтүңдү жоготуп койсоң, анын атын айтуу коркунучтуу экенин билем. Кээде үн чыгарып айтуу аны кандайдыр бир деңгээлде реалдуу кылууга түрткү бериши мүмкүн, бирок чындыгында, ал сиздин башыңызда калкып жүрүп жатсачы? бул буга чейин реалдуу. Бул болсо, жардам сурап кайрыла турган мезгил келди дегенди билдирет.

7. 'Мен сиз жөнүндө көбүрөөк билсеңиз болмок. Сиз кандай дан өсүмдүктөрүн жактырасыз?

Менин терапевттин гемодиал оорусу бар экендигин, демек, дан өсүмдүктөрүнүн катарына кирбегенин билдим.

Айтмакчы, сиз терапевтке байланыштуу суроолорду берүү табигый нерсе экендигин билесизби?

Ар бир клиник адам өзүн-өзү ачыкка чыгарууга канчалык деңгээлде ар кандай мамиле жасаса дагы, алар жөнүндө сурай албайсыз деген эреже жок. Айрым клиниктер чындыгында буга үндөшөт.

Билгиси келбеген кардарлар бар бир нерсе алардын терапевти жөнүндө. Абдан сонун! Башкалар, мен сыяктуу, өзүлөрүнүн терапевтин кандайдыр бир жол менен "таанып-билип" жаткандай сезип, эмоционалдык маанайды ача алышат. Бул дагы жакшы!

Эгер сизде абдан акылдуу терапевт бар болсо? Алар сиздин айыгууңузга жана өсүшүңүзгө кызмат кылууда өзүн-өзү ачыкка чыгарбоо үчүн сызыктын кайда кеткенин так билишет (мисалы, психоанализ сыяктуу терапиянын кээ бир формалары - сиз өзүңүздүн клиникаңыз жөнүндө аз билсеңиз, жакшы иштейт!).

Эгерде сиз терапевтиңиз жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, анда дан өсүмдүктөрү, алардын жумуш философиясы же турмуштук тажрыйбасы жөнүндө сурасаңыз болот. Сиз буга ишенсеңиз болот, алар профессионал катары кантип чабыттоону билишет, жок терапевтикалык динамиканы ашып-ташып же өзгөртүү.

Эгер алар муну жакшы чечишпесе? Бул жооп пикирди алар да угушу үчүн пайдалуу болот.

Терапияда кескин болуш керекпи? Мен, албетте, ошондой деп ойлойм

Айрым ыңгайсыз же оор учурларга алып келиши мүмкүн экендиги чын болсо да, ошол жерде эң күчтүү жумуштар орун алат деп ишенем.

Башка эч нерсе болбосо, бул сиздин логопеддин ишин дагы кызыктуураак кылат. Сурасаң, меники! Экөөбүз биргелешип иштей баштаганыбыздан кийин, менин терапевттин жумушу дагы жакшыраак болгонуна ишенем ... эң сонун, кызыктуу.

Күндүн аягында сиз терапиядан чыгып кетесиз ... жана сиз өзүңүздү алсыз сезип, бул процессте көбүрөөк каражат жумшасаңыз? Андан канчалык көп чыгасыз деп таң калышыңыз мүмкүн.

Сэм Дилан Финч - редактор, жазуучу жана Сан-Франциско булуңундагы санарип медиа боюнча стратег. Ал Healthline компаниясынын психикалык саламаттыгынын жана өнөкөт шарттарынын башкы редактору. Аны изде Twitter жана Instagram, жана көбүрөөк маалымат SamDylanFinch.com.