Менде пребиаб же диабет барбы? Диагностика жана башкаруу боюнча колдонмо

Мазмун

• Prediabetes vs. диабет
• A1C тести
• Орозо плазмасындагы глюкозаны (FPG) текшерүү
• Кокус плазмалык глюкозаны (RPG) текшерүү
• Оозеки глюкозага чыдамдуулук тести (OGTT)
• Жугуштуу ооруларды башкаруу
• Туура тамактануу
• Жигердүү бол
• Ден-соолукту чыңдап туруңуз
• көрүнүш

Prediabetes vs. диабет

Эгерде сизде алдын-ала диабет диагнозу коюлган болсо, анда бул эмнени билдирет деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бул кандагы глюкозанын деңгээли нормадан жогору, бирок сизге диабет диагнозун коюу үчүн жетишсиз. Көптөгөн дарыгерлер предиабет диабеттин 2-тибиндеги биринчи баскыч деп эсептешет.

2015-жылга карата 84,1 миллион америкалык чоң кишилерде предиабет диагнозу аныкталды. Бул Кошмо Штаттардагы үч чоң кишинин үчүнчүсү.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диабет менен ооруган адамдардын 15-30 пайызы диабетти беш жылдын ичинде, арыкташуу же дене тарбиясынын жогорулашы сыяктуу кийлигишүүсүз эле жасашат. Чындыгында, 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө адегенде предиабет бар болчу.

Prediabetes олуттуу жана өзү эле. Диабет жана кант диабети менен ооруган адамдарда жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооругандарга караганда көбүрөөк коркунучу бар.

Сизде кандагы канттын бар-жогун аныктоо үчүн дарыгерлер төрт сынак жүргүзө алышат.

A1C тести

A1C тести - бул сиздин гемоглобинге кошулган канттын пайызын, эритроцит клеткасындагы белокту өлчөөчү кан тести. A1C канчалык жогору болсо, акыркы эки же үч ай ичинде кандагы орточо канттын деңгээли ошончолук жогору болот.

A1C тести дагы ушул аттар менен белгилүү:

• гемоглобин A1c тест
• HbA1c тести
• гликозилденген гемоглобинди текшерүү

Кадимки A1C 5,7 пайыздан төмөн, бул кандагы шекердин орточо болжолдуу көрсөткүчүнө туура келет, ал бир миллиметр децилитрге 117 миллиграмдан (мг / дл) төмөн.

5,7 пайыздан 6,4 пайызга чейинки A1C предбиабетти болжолдойт. A1C 6.5 же андан жогору болсо, анда текшерүү тастыкталса, диабеттин 2 тиби көрсөтүлөт.

Америкалык Диабет Ассоциациясынын маалыматы боюнча, A1C 5,5тен 6 пайызга чейинки адамдардын 25 пайызына чейин 5 жылдан кийин диабет менен ооруйт; A1C 6 дан 6,4% га чейинкилер үчүн, болжол менен 50% га чейин көтөрүлөт.

Эгерде сиздин жыйынтыктарыңыз күмөндүү болсо, дарыгер диагнозуңузду тастыктоо үчүн A1C тестин дагы бир күнү кайрадан текшерет.

Натыйжалардын түрү	A1C	Кандагы глюкозанын орточо эсептелген деңгээли (мг / дл)
кадимки A1C натыйжалары	5.7% төмөн	төмөндө 117
prediabetes A1C натыйжалары	5.7ден 6.4% га чейин	117ден 137ге чейин
диабет A1C жыйынтыгы	6.4% жогору	жогору 137

Орозо плазмасындагы глюкозаны (FPG) текшерүү

Орозо плазмасындагы глюкозанын (FPG) тести - бул бир түнү орозо кармаганыңыздан кийин жасалган кан анализи. Ал кандагы кантты өлчөйт.

Кадимки орозо глюкоза тестинин натыйжасы 100 мг / дл төмөн. 100 жана 125 мг / дл аралыгындагы натыйжа предиабет диагностикасы болуп саналат. 126 мг / дл же андан жогору дары диабеттин белгиси.

Эгерде натыйжаңыз 126 мг / дл же андан жогору болсо, диагнозду тастыктоо үчүн дагы бир күнү тесттен өтөсүз.

Натыйжалардын түрү	Орозо плазмалык глюкозанын (FPG) деңгээли (мг / дл)
кадимки FPG натыйжалары	100дөн төмөн
prediabetes FPG жыйынтыгы	100дөн 125ке чейин
диабет FPG жыйынтыгы	жогору 125

Кокус плазмалык глюкозаны (RPG) текшерүү

Кокустук кан глюкозасын (RPG) текшерүү - бул орозо кармабаган күндүн кайсы убагында болбосун жүргүзүлүүчү кан анализи. Ошол учурда ошол учурда кандагы канттын көлөмүн өлчөйт.

200 мг / дл-ден ашык RPG натыйжасы диабеттин белгиси болуп саналат, айрыкча, сизде ашыкча суусоо, ачкачылык же заара сыяктуу диабет белгилери бар болсо.

Эгер денгээлиңиз жогору болсо, дарыгер диагнозду тастыктоо үчүн башка тесттердин бирин колдонот.

Оозеки глюкозага чыдамдуулук тести (OGTT)

Ооздун глюкозага карата чыдамдуулугун текшерүү (OGTT) диабетке каршы эки башка глюкоза тестине салыштырмалуу бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат. Бул сыноодо каныңыз бир түн ичинде орозо кармап, андан кийин эки сааттан кийин шекердүү суусундук ичкенден кийин алынат.

Ичкенден кийин кандагы шекердин көтөрүлүшү табигый нерсе. Кадимки кан шекери эки сааттын ичинде 140 мг / дл төмөн түшөт.

Эгер кандагы кант 140 менен 199 мг / дл арасында болсо, доктуруңуз предиабетке диагноз коет. 200 мг / дл же андан жогору болгон нерсе, 2-типтеги диабет үчүн диагностикалык.

Натыйжалардын түрү	Кандагы глюкозанын деңгээли (мг / дл)
кадимки OGTT натыйжалары	140тан төмөн
prediabetes OGTT натыйжалары	140тан 199га чейин
диабет OGTT натыйжалары	199 жогору

Жугуштуу ооруларды башкаруу

Эгерде сизде алдын-ала диабет диагнозу коюлган болсо, диабеттин өрчүү коркунучун азайтып, кандагы глюкозаны нормалдуу деңгээлге кайтарууга жардам берген бир нече кадамдар бар.

Туура тамактануу

Туура, туура тамактануу диабет диабетке чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Диетаңызды өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, андыктан кичине өзгөрүүлөрдү жасоодон баштаңыз. Бир нече күн бою жеп жаткан нерселериңиздин бардыгын көзөмөлдөп туруңуз, андыктан сиз кайсы тамак топторун ашыкча же жактырбаганыңызды түшүнө аласыз.

Күн сайын тамактын беш тобунун ар биринен жеп турушуңуз керек:

• жашылчалар
• жемиштер
• бүртүкчөлөрү
• белок
• сүт

Күн сайын ден-соолукка пайдалуу майлар болушу керек.

Азык-түлүк журналынан алынган маалыматты колдонуп, кичине өзгөрүүлөрдү жасай баштасаңыз болот. Максаты - кант, аз була жана ден-соолугу начар майларды камтыган, жогорку деңгээлде иштетилген тамактардын ордуна аз иштелип чыккан азыктарды тандап алуу.

Мисалы, эгер сиз сунушталган жашылча жемиштерди жебей жатсаңыз, анда күнүнө бир порция жашылчаларды диетаңызга кошуп көрүңүз.

Муну сиз түшкү же кечки тамактан жасалган салат же сабиз таякчалары менен жасасаңыз болот. Жөн гана салаттарды кийинүү же чумкутуу сыяктуу кошумча нерселерден этият болуңуз. Алар ден-соолукка пайдалуу майларды же ашыкча калорияларды жутушу мүмкүн. Бул саламаттыктын 10 саламдашуу рецептерин карап көрүңүз.

Ошондой эле сиз колдонуп жаткан куру калориялуу тамактарды жана суусундуктарды азайтуу, ошондой эле татаал углеводдор үчүн жөнөкөй углеводдук тамак-аштарды өчүрүү боюнча иштегиңиз келет. Сиз алмаштыруунун мисалдарын төмөнкүлөрдү кошсоңуз болот:

Жигердүү бол

Машыгуу кандагы глюкозаны башкаруу үчүн да маанилүү. Жумасына беш күн 30 мүнөт көнүгүүнү жасаңыз.

Диеталык өзгөрүүлөргө окшоп, жай иштеп, ишиңизди улантышыңыз керек.

Эгер сиз анчалык жигердүү эмес болсоңуз, анда имараттын кире беришинен алыс токтоп, эскалатордун же лифттин ордуна тепкичтер менен учуп кетсеңиз болот. Кечки тамактан кийин үй-бүлөңүз же кошунаңыз менен блок менен сейилдөө кээ бир көнүгүүлөрдү кошуунун дагы бир мыкты жолу.

Иш-аракеттериңиздин деңгээлин жогорулатууга ыңгайлуу болгондон кийин, чуркоо же машыгуу сабагына катышуу сыяктуу бир топ активдүү иш-аракеттерди баштасаңыз болот.

Машыгуу тартибин баштоодон мурун, ар дайым доктуруңуздун макулдугун алууну унутпаңыз. Алар сизден качышыңыз керек иш-аракеттер же жүрөгүңүздүн кагышы сыяктуу нерселерди байкап турушуңуз керек.

Ден-соолукту чыңдап туруңуз

Салмактуу тамактануу жана көнүгүү жасоо арыктоого же сактоого жардам берет. Дарыгерден ден-соолукка пайдалуу салмак эмне экендигин сураңыз.

Канча калория жешиңиз керектигин аныктоо үчүн алар менен иштеңиз. Эгер арыктоо керек болсо, ден-соолукту чыңдоо үчүн жумасына канча салмагын жоготушуң керектигин сураңыз.

Кыйроолор диеталары жана экстремалдуу машыгуу пландары көңүл ачуучу телекөрсөтүүнү түзүшү мүмкүн, бирок алар узак мөөнөткө күтүүгө мүмкүн эмес. Алар көбүнчө ден-соолукка зыян келтиришет.

көрүнүш

Предиабет көбүнчө диабетке алып келет жана көпчүлүк учурда эч кандай белгилер байкалбайт. Андыктан кандагы глюкозанын деңгээлин, өзгөчө 45 жаштан улуу болсоңуз же диабеттин үй-бүлөлүк тарыхы болсо, текшерип көрүү маанилүү.

Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, анда башка тобокелдик факторлорунун бири болсо, 45 жашка чейин тестирлөө сунушталат:

• физикалык аракетсиздик
• үй-бүлөлүк тарыхы диабет
• Африка-Америка, Түпкүлүктүү Америка, Азия-Америка же Тынч океан аралдарынын ата-теги
• 9 фунттан ашык салмактагы наристени төрөгөн
• кан басымы 140/90 миллиметрден жогору сымап (мм Hg)
• жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) же 35 мг / дл чейин холестеролдун деңгээли
• триглицериддин деңгээли 250 мг / дл
• A1C деңгээли 5,7 пайызга барабар же андан жогору
• мурунку сыноодо 100 мг / дл жогору кандагы орозо кан
• инсулинге туруктуулук менен байланышкан башка шарттар, мисалы, поликистикалык аналык синдром (PCOS) же теринин абалы акантоз nigricans
• жүрөк-кан тамыр ооруларынын тарыхы

Эгерде сизде пребиабет бар болсо, күнүнө 30 мүнөт машыгып, дене салмагыңыздын 5-10 пайызын жоготуп, 2 типтеги диабетке чалдыгуу коркунучун азайта аласыз. Дарыгериңиз сизди кандагы шекерди көзөмөлдөөгө жардам берген дары-дармектерден башташы мүмкүн.

Prediabetes диабет 2 түрүнө өтүшү керек эмес. Жашоо образын өзгөртүү сизге кандагы канттын деңгээлин нормалдуу чегинде сактоого жана сактоого жардам берет.