ADHD жана гиперфокус

Мазмун

• Гиперфокус деген эмне?
• Гиперфокустун артыкчылыктары
• Hyperfocus менен күрөшүү
• Чоңдордогу гиперфокус

Балдардын жана чоңдордун арасындагы ADHD белгилери (көңүлдүн тартыштыгы / гиперактивдүүлүктүн бузулушу) - бул колго тийген ишке узак убакыт бою көңүл топтой албоо. ADHD менен ооруган адамдар оңой эле алаксып кетишет, бул белгилүү бир иш-аракетке, тапшырмага же жумушка туруктуу көңүл бурууну кыйындатат. Бирок кээ бир ADHD менен ооруган адамдар көрсөткөн анча белгилүү эмес жана талаштуу симптом гиперфокус деп аталат. Белгилей кетчү нерсе, гиперфокусту камтыган башка шарттар бар, бирок бул жерде гиперфокусту ADHD менен ооруган адамга байланыштуу деп карайбыз.

Гиперфокус деген эмне?

Гиперфокус - бул ADHD менен ооруган айрым адамдарда терең жана күчтүү концентрациялануу тажрыйбасы. ADHD сөзсүз түрдө көңүлдүн тартыштыгы эмес, тескерисинче, адамдын көңүлүн керектүү маселелерге карата жөнгө салуу көйгөйү. Ошентип, күнүмдүк иштерге көңүл топтоо кыйынга турса, башкалары толугу менен сиңип кетиши мүмкүн. Үй тапшырмаларын же жумуш долбоорлорун аткара албаган ADHD менен ооруган адам, тескерисинче, бир нече саат бою видео оюндарга, спортко же китеп окууга көңүл бөлүшү мүмкүн.

ADHD менен ооруган адамдар өзүлөрүн ушунчалык толугу менен чөмүлдүрүп алышы же каалагандай иш-аракеттерди жасашы мүмкүн: айланадагылардын баарына көңүл бурбай калышат. Бул концентрация ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, адам убакытты, башка жумуштарды же айлана-чөйрөнү байкабай калат. Бул интенсивдүүлүк деңгээли жумушка же үй тапшырмасына окшогон татаал маселелерге багытталса дагы, терс жагы, ADHD адамдар актуалдуу жоопкерчиликтерге көңүл бурбай, жемишсиз иш-аракеттерге берилип кетиши мүмкүн.

ADHD жөнүндө белгилүү болгондордун көпчүлүгү ушул ооруга чалдыккан адамдардын эксперттердин корутундусуна же анекдоттук далилдерге негизделген. Гиперфокус бул талаштуу симптом, анткени азыркы учурда анын бар экендигин тастыктаган илимий далилдер бар. Ошондой эле, аны ADHD менен ооруган ар бир адам башынан өткөрбөйт.

Гиперфокустун артыкчылыктары

Гиперфокус адамдын жашоосуна олуттуу маселелерден алаксытып, терс таасирин тийгизгени менен, аны оң жагына колдонсо болот, буга көптөгөн илимпоздор, сүрөтчүлөр жана жазуучулар күбө болушат.

Башкаларынын бактысы азыраак - алардын гиперфокусунун объектиси видео оюндарды ойноп, Легос менен курулуш же онлайн соода кылуу болушу мүмкүн. Жыйынтыксыз жумуштарга чектелбестен, мектепте артка кетүүгө, жумуштагы өндүрүмдүүлүктү жоготууга же мамилелердин бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Hyperfocus менен күрөшүү

Баланы гиперфокус мезгилинен баштап ойготуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул ADHDди жөнгө салууда өтө маанилүү. ADHDдин бардык белгилери сыяктуу эле, гиперфокусту да кылдаттык менен башкаруу керек. Гиперфокустук абалда турганда, бала убакытты байкабай калышы мүмкүн жана тышкы дүйнө маанисиз сезилиши мүмкүн.

Бул жерде балаңыздын гиперфокусун башкаруу боюнча бир нече сунуш бар:

• Балаңызга гиперфокус алардын шарттарынын бири экендигин түшүндүрүңүз. Бул балага аны өзгөртүү керек болгон симптом катары көрүүгө жардам берет.
• Жалпы гиперфокус иш-аракеттеринин графигин түзүңүз жана аткарыңыз. Мисалы, телевизор көрүүгө же видео оюндарды ойноого убактыңызды чектеңиз.
• Балаңызга обочолонгон убакыттан алыстатып, музыка же спорт сыяктуу социалдык өз ара аракеттенүүнү өрчүткөн кызыгууну табууга жардам бериңиз.
• Баланы гиперфокус абалынан чыгаруу кыйынга турса дагы, алардын көңүлүн буруу үчүн белги катары телекөрсөтүүнүн аягы сыяктуу маркерлерди колдонуп көрүңүз. Балага кандайдыр бир нерсе же кимдир бирөө тоскоолдук кылбаса, маанилүү иштер, дайындоолор жана мамилелер унутулуп калган сааттар бир нече саатка созулуп кетиши мүмкүн.

Чоңдордогу гиперфокус

ADHD менен ооругандарга гиперфокус, жумушта жана үйдө отурушат. Бул жерде күрөшүү боюнча бир нече кеңеш бар:

• Күнүмдүк тапшырмаларды биринчи орунга коюп, биринин артынан бирин аткарыңыз. Бул сизди бир жумушка көп убакыт коротуудан сактайт.
• Өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди сактоо жана аягына чыгышы керек болгон башка иштерди эсиңизге салуу үчүн таймер коюңуз.
• Досуңуздан, кесиптешиңизден же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн сизге белгилүү бир убактарда чалып же электрондук почта билдирүүсүн сураңыз. Бул гиперфокустун интенсивдүү мезгилин бузууга жардам берет.
• Эгерде сиз өтө эле сууга чөмүлсөңүз, көңүлүңүздү буруу үчүн үй-бүлө мүчөлөрүн телевизорду, компьютерди жана башка нерселерди өчүрүп коюңуз.

Акыр-аягы, гиперфокус менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул кандайдыр бир иш-аракеттерге тыюу салуу менен күрөшүү эмес, тескерисинче, аны колдонуу. Жумушка же мектепке стимул берүү сиздин көңүлүңүздү өзүңүздүн сүйүктүү иш-аракеттериңиз сыяктуу эле ээлей алат. Бул өсүп келе жаткан бала үчүн кыйынга турушу мүмкүн, бирок акыр аягында чоңдор үчүн жумуш ордунда пайдалуу болушу мүмкүн. Өзүнүн кызыкчылыгына жооп берген жумуш табуу менен, ADHD менен ооруган адам гиперфокусту колдонуп, өз пайдасына жаркырата алат.