Ажахзи Гарднер арык ак аялдардын курчоосунда ийри кара тренер болуу кандай экенин бөлүшөт

Мазмун

• Ден соолукка жана фитнеске болгон көз карашыңыз кандай өзгөрдү?
• Денеңизди угуу менен бирге фитнес максаттарына жетүү үчүн кантип тең салмактайсыз?
• Сиз "жаман дене-бейнеси күндөрүн" өткөрүү жөнүндө чынчылсыз. Сизде ошол учурлар болгондо, андан кантип чыгып, өзүңүзгө ишеним табасыз?
• Фитнес тармагында сизге окшош тренерлерди жана таасир этүүчүлөрдү көрүү эмне үчүн абдан маанилүү?
• Денесин ошол бойдон кабыл алуу үчүн күрөшүп жаткандарга кандай кеңеш бересиз?
• Үчүн карап чыгуу

Ажахзи Гарднер фитнесс дүйнөсүн жашоосуна караганда чоңураак тармалдары жана орто машыгуудагы тыныгуулары менен каптады. 25 жаштагы Гарднер Рено штатындагы Невада университетинин кенже курсунда окуп жүргөндө физиотерапевт болгусу келген, ал тамак-ашына жана спорт залындагы ийгиликтерине көз салуу үчүн Instagram аккаунтун түзгөн. Бүгүнкү күндө аккаунт машыгууларды, мотивациялоочу кеңештерди жана туура тамактануу идеяларын камтыйт жана 382 миңден ашык жолдоочуга ээ болду.

Көңүл ачуучу жана атаандаштыкка жөндөмдүү командалык спорттун түрлөрүн ойноп чоңойгон Гарднер ар дайым активдүү болгон. Бирок ал чындап эле өзүнүн жеке фитнес сапарына коомдук медиа аккаунтун коомчулуктун, жолдоштуктун жана, жок эле дегенде, алгач жоопкерчилик сезимин табуу жолу катары баштаганда баштады.

Гарднер фитнес сахнасына 2016-жылы, жалпак абс, арык буттар жана нөл целлюлит дагы эле "идеалдуу дененин" статус-квосунун бир бөлүгү экенин талаша турган мезгилде келген. Дене позитивдүүлүгү кыймылы жаңыдан пайда боло баштады жана социалдык медиага таасир этүүчүлөрдү, тренерлерди жана моделдерде көбүнчө ак жана цисгендер пайда болду. Гарднер-кара жана азиялык америкалык, башы чоң, бүктөлгөн тармал чачтуу, толук кандуу аял-негизинен ак, ичке нормадан четтөөчү. (Байланыштуу: Көбүнчө арык жана ак болгон тармакта кара, денеге позитивдүү аял тренер болуу кандай болот)

Бүгүнкү күнгө тез алга жана Гарднер өзүнүн санарип фитнес чөйрөлөрүндө жалгыз эмес. Көптөгөн башка түстүү аялдар платформаларын өздөрүнө окшош адамдарды жакшыраак көрсөтүү үчүн колдонушат. Гарднер өзүнүн үнүн жолдоочуларын табигый дене түзүлүштөрүн - ийри сызыктарды, түрмөктөрдү, мунун бардыгын - сыймыктануу менен колдоого үндөө үчүн колдонот.

Гарднердин айтымында, ал өзүнүн денесине чыныгы ишенимдүү болуу үчүн жасаган узак саякаты жөнүндө ачык -айкындуулугу менен сыймыктанат. Анын социалдык медиасын тез карап чыгыңыз, ошондо сиз анын дененин позитивдүү имиджин сактап калуу үчүн күрөшүп жатканы жөнүндө ырайымсыз чынчыл коштомо жазуулары бар постторду таба аласыз, бирок ошондой эле дененин эмне кыла ала турганына ыраазы болуу үчүн маанилүү эскертүүлөрдү аласыз. (Байланыштуу: 5 Форма Редакторлор өздөрүнүн денеси жөнүндө чынында кандай сезимде экенин бөлүшөт)

Гарднер өзүнүн өзүн-өзү кабыл алуусу жана сүйүүсү боюнча кантип баратканын жакшылап карап көрүү үчүн, Форма аны менен 2021 -жылы денесин чырайлуу, кара аял жана фитнес машыктыруучу катары кабыл алуу эмнени билдирери жөнүндө сүйлөштү.

Ден соолукка жана фитнеске болгон көз карашыңыз кандай өзгөрдү?

"Мен фитнес сапарымдын башталышын диета менен өткөрдүм, супер, супер аз калорияларды жеп, метаболизмимди төмөндөтүп, чынын айтсам, өзүмдүн эң арык версиям болууга аракет кылдым.Мен өмүр бою калың болдум. Мен өмүр бою ийри -буйру болуп жүрдүм. Мен сегизинчи класста физиканы алганымды эсимде, мен 155 фунт болчу. Баары [башка] учурда араң 100 фунт стерлинг болчу. Ошентип, менде көп нерселер болгон - мен аларды денемдин имиджи менен кооптонуу деп атабайт элем, бирок өкүлчүлүктүн жоктугунан жана инклюзивдүүлүктөн менин денемдин сүрөтү менен өтө кызыктай мамиле.

Мен акыркы бир жарым жылга чейин мен жөн гана фитнес, инстаграмдагы кыздын формасына туура келгенге аракет кылып жүргөндөй сезем. Эми мен жөн гана өз жолум менен баратам жана өз окуямды айтам. [Мен] өзүмдүн эң арык, эң кичинекей версиям болууга аракет кылбайм жана арык болуу үчүн ар бир калорияга көз салып, күн сайын көнүгүү жасап, күн сайын кардио менен машыгуум керек деп ойлобойм."

Денеңизди угуу менен бирге фитнес максаттарына жетүү үчүн кантип тең салмактайсыз?

"Мен буга түз жооп болгум келет. Менимче, сиз эч качан күн сайын тартипке салынууга милдеттүүсүз деп ойлобоңуз же эч качан өзүңүзгө жаккан жана каалаган тамакка кирбеңиз. Албетте, эгер мен күнү бою керексиз тамактарды жей турган болсом. , Мен өзүмдүн денемди тийиштүү түрдө дарылабайм, жана менин денем мага жакшы маанай тартуулай турган аш болумдуу тамак -аштарга татыктуу. Мен кээ бир адамдар үчүн фитнеске жана диетага келгенде, бул ак менен кара. - макроолорго көз салуу, жумасына алты күн машыгуу - же сиз эч нерсени байкабай жатасыз жана өзүңүз каалагандай иштеп жатасыз. Көбүнчө боз аймак жок.

Менин оюмча, сиз ойлонушуңуз керек: иштөө жана дени сак тамактануу, анткени ал сизди жакшы сезет ... жана сиз болот ошол [мамиле] менен келген натыйжаларды көр. Мен психикалык, эмоционалдык жана физикалык жактан дени сак болгум келет жана мен [эгер] фитнес максаттарына жетүү үчүн жашоомдун жана жыргалчылыгымдын бардык башка аспектилерин курмандыкка чалсам, анда өзүмдү дени сак сезмек эмесмин." Карантинден кийин ашыкча салмактан арылгыңыз келеби, бирок кереги жок)

Сиз "жаман дене-бейнеси күндөрүн" өткөрүү жөнүндө чынчылсыз. Сизде ошол учурлар болгондо, андан кантип чыгып, өзүңүзгө ишеним табасыз?

"Жакында гана мен өзүмдүн эң чыныгы, эң калың өзүм болууга ыңгайлуу боло элекмин. Бул COVID-19дан улам, бардык спорт залдар жабылгандан кийин болду. Мен өзүмдү денемден алда канча көп экенимди эскертип жатам. Менин башыман өткөн тажрыйбалар мен үчүн эң маанилүү, эгер мен кичине шишип кетсем, [тажрыйба] буга арзыйт.

Сиз калың болгондо, сизде көбүнчө чүкөлөр, чуңкурлар, толкундар жана түрмөктөр болот, жана социалдык медиада [адамдар] ачык көрүнүп турат жана бурчтуу болот жана бул сиз өзүңүзгө сөзсүз түрдө эсиңизде болушу керек нерсе. Мен позаны кантип билем, бирок мен отурганда дагы эле курсагым ток экенин билем. Бул жерде сиз онлайн көрүп жаткан нерсеңиз дайыма эле чындык эмес экенин түшүнүшүңүз керек. Сиз бул салыштыруу оюнун ойной албайсыз. "

Фитнес тармагында сизге окшош тренерлерди жана таасир этүүчүлөрдү көрүү эмне үчүн абдан маанилүү?

"Өкүлчүлүк түзмө-түз бардыгы болуп саналат, жана мен фитнес индустриясына келгенде, ал жок болчу. Ушул күнгө чейин мен кара терилүү аялдарды же жалпысынан түстүү аялдарды табуу үчүн бардык күч-аракетимди жумшайм. Мен ушунчалык көп убакыт өткөрдүм. Мен кичинекей адам болууга аракет кылып жатам, анткени мен кичинекей, ак аялдарга толуп кеткен тармакта болчумун. Бирок мен өзүмдүн платформамды курганымда, чачым тармал, денем жоонураак болгондуктан, өкүлчүлүк кызматын аткарып жатканымды билгем ". (Тектеш: Black Trainers жана Fitness Pros ээрчүү жана колдоо үчүн)

Денесин ошол бойдон кабыл алуу үчүн күрөшүп жаткандарга кандай кеңеш бересиз?

"Мен ар дайым өзүмдүн денем үчүн абдан ыраазы экенимди өзүмө эстетип турам. Жок дегенде денеңди сага күнүңдү өткөрүп бергени үчүн баалайм. Мен колумдан келген нерселердин бардыгы жөнүндө ойлоном, анткени мен ээ болууга даярмын. Мага кичинекей Фил-А алууга уруксат берүүбү, кыздарым менен сейилдөө, коктейлдерди ичүү, же кечки тамактан кийин десерт ичүү. Бул окуялар жана бул ырахаттар менин жанымды бактылуу кылат. (Окшош: Сүйө аласыңбы? Сиздин денеңиз жана дагы эле аны өзгөрткүңүз келеби?)

Үчүн карап чыгуу