Төрөттү көзөмөлдөө жана салмак кошуу: Сиз эмнени билишиңиз керек

Мазмун

• Изилдөө эмне дейт
• Салмак кошуунун себептери
• Күндөлүк өзгөрүүлөр
• Тамак-аштын өзгөрүшү
• Зат алмашуунун өзгөрүшү
• Спорт залындагы өзгөрүүлөр
• Салмак кошуу ыктымалдыгы
• Салмак кошууну кантип башкарса болот
• Ага убакыт берүү
• Дагы бир аз жылыңыз
• Төрөттөн сактануучу таблеткаларды алмаштырыңыз
• Төрөттү контролдоонун башка терс таасирлери
• Жүрөк айлануу
• Тери өзгөрөт
• Баш оору
• Ала кетүү

Обзор

Салмак кошуу бойго бүтүрбөөчү гормоналдык түрлөрүн баштоону көздөгөн адамдардын көпчүлүгүнүн тынчын алат. Гормоналдык бойго бүтүрбөө үчүн салмак кошкондордун анекдоттору кээ бир адамдарда аны сынап көрбөө үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. Бирок андай болбошу керек эле.

Көпчүлүк изилдөөлөр төрөттү гормоналдык көзөмөлдөө салмактын көбөйүшүнө алып келет деген теорияга каршы.

Ошентсе да, айрымдар таблеткаларды иче баштагандан кийин бир нече жума жана бир нече айдан кийин бир нече килограммга жеткенин айтышат. Бул көбүнчө убактылуу жана салмак кошуунун эмес, сууну кармоонун натыйжасы.

Эгерде сиз ушул категорияга кирсеңиз, анда эмне билишиңиз керек.

Изилдөө эмне дейт

Бир нече ондогон жылдар мурун, гормоналдык контрацепцияда гормондор биз колдонгон деңгээлден кыйла жогору болгон.

Эстрогендин жогорку деңгээли табитти көбөйтүп, суюктукту же сууну кармап калууга өбөлгө түзөт. Төрөттү гормоналдык контролдоодогу өзгөрүүлөр жана таблетканын айкалышкан түрүндөгү жетишкендиктер ушул маселени чечти.

Көпчүлүгүндө, болбосо да, таблеткаларда эстрогендин деңгээли жетишсиз, алар ашыкча салмак кошушат. 1950-жылдары иштелип чыккан биринчи бойго бүтүрбөөчү таблеткада 150 микрограмм (мкг) эстроген местранолу болгон. Бүгүнкү таблеткаларда а-нын айтымында, 20-50 мкг эстроген гана бар.

Изилдөөнүн артынан изилдөө салмагы көбөйүү менен гормоналдык контрацепциянын эң популярдуу түрлөрүнүн, анын ичинде таблетка менен патчтын ортосундагы байланышты карап чыкты. Бул изилдөөлөрдүн басымдуу көпчүлүгү дооматты тастыктоочу жүйөлүү далилдерди тапкан жок.

Төрөттү көзөмөлдөө башталгандан кийин биринчи жумаларда же айларда пайда болушу мүмкүн болгон ар кандай салмактын көбөйүшү, адатта, сууну кармоого байланыштуу. Бул иш жүзүндө майдын көбөйүшү эмес.

Бир адабий баяндамада изилдөөнүн катышуучулары прогестинди гана колдонгон таблетканы колдонгондон кийин 6 же 12 айдан кийин орто эсеп менен 4,4 фунттан азыраак тапкандыгы аныкталды.

Эгерде сизде гормоналдык төрөттү көзөмөлдөө башталгандан кийин бир аз көбүрөөк пайда болсо, анда сиздин салмагыңыздын жогорулашына дагы бир нерсе себеп болушу мүмкүн.

Салмак кошуунун себептери

Эгерде сиз ашыкча салмак кошууну байкап жатсаңыз жана анын себебин так аныктай албасаңыз, анда бул төмөнкү жалпы себептердин бирине байланыштуу болушу мүмкүн.

Күндөлүк өзгөрүүлөр

Эгер сиз жакында эле жумуш ордуңузду алмаштырып, күнүңүздүн көпчүлүк бөлүгүндө кыймылсыз болуп калсаңыз, бара-бара салмак кошуусун байкай башташыңыз мүмкүн. Күндүн чоң сегменттеринде отуруу, башка терс таасирлердин катарында ашыкча салмак кошууга алып келет.

Тамак-аштын өзгөрүшү

Адаттагыдан көбүрөөк тамактанып жатасызбы? Калорияны акырындык менен көбөйтүү салмак кошууга алып келиши мүмкүн.

Тамак-ашка көз салуу колдонмосунун жардамы менен күнүмдүк калория керектөөңүзгө көз салыңыз. Ушундай кылуу сиздин учурдагы салмагыңызды сактоого же бир аз арыктоого жардам берет, эгер бул сиздин максатыңыз болсо.

Зат алмашуунун өзгөрүшү

Курагыңызга жараша, зат алмашуу сиздин салмагыңыздын жана энергияңыздын деңгээлинин өзгөрүшүнө түрткү бериши мүмкүн. Картайганда зат алмашуу мурдуңузду алып кетиши мүмкүн. Денеңиздин табигый калория күйгүзүү жөндөмү жок болсо, салмактын көбөйгөнүн байкай аласыз.

Ден-соолугуңуздун калорияны күйгүзүү жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн болгон ден-соолугуңузду текшерүү үчүн дарыгериңизден физикалык баалоо жана метаболикалык кан ишин жүргүзүүнү сураңыз.

Спорт залындагы өзгөрүүлөр

Оор атлетика же булчуңдарды көтөрүү боюнча көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасап жатасызбы? Булчуң массасынын жогорулашы сиз масштабда көргөн өсүштү түшүндүрүшү мүмкүн.

Сиз дагы деле ошол эле көлөмүн сезип калат. Сиздин джинсы мурунку формада же андан жакшыраак жарашат, бирок масштабда көрсөңүз дагы, саны жогорулашы мүмкүн. Бул булчуң куруп жаткандыгыңыздан.

Салмак кошуу ыктымалдыгы

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кайсы бир топтордун салмагы жогорулап, башкаларга караганда көбүрөөк ыкташат. Таблеткаларды иче баштаганда салмагыңыз да тобокелге таасир этпеши керек.

Изилдөөлөрдүн биринде 18 жашка чейинки семиздикке дуушар болгон кыздар таблетка ичкенде ашыкча салмак кошуу коркунучу жогору эмес экени аныкталды.

Салмак кошууну кантип башкарса болот

Эгерде сиз төрөттү контролдой баштагандан бери салмагыңыздын өзгөргөнүн байкасаңыз, анда ушул кеңештерди эсиңизден чыгарбаңыз:

Ага убакыт берүү

Баланын төрөлүүсүн көзөмөлдөө башталгандан кийин дароо салмактын бир аз жогорулап кетиши мүмкүн. Бул көбүнчө майдын көбөйүшүнүн эмес, суунун кармалышынын натыйжасы.

Бул дээрлик ар дайым убактылуу. Убакыт берилгенде, бул суу кетет жана салмагыңыз кадимки калыбына келиши керек.

Дагы бир аз жылыңыз

Көп спорт менен машыгуу жана ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактануу сизге бир гана пайда алып келет. Жигердүү жашоо образын кабыл алуу, бойго бүтүрбөөнү баштагандан кийин бир нече килограммдан арылууга жардам берет.

Төрөттөн сактануучу таблеткаларды алмаштырыңыз

Эстроген сиздин табитиңизди козгоп, сууну сактап калууга түрткү берет. Эгер контрацепцияңызда эстрогендин дозасы көп болсо, анда салмагыңыздын өзгөргөндүгүн байкайсыз.

Сиздин салмагыңыздын көбөйүшү төрөттү контролдоого байланыштуу болушу мүмкүн деп кооптонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүүгө жазылыңыз. Бардык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар ар башка, андыктан врач эстрогендин төмөнкү дозасы бар жана табитиңизге же салмагыңызга таасир этпеген дарыны табышы мүмкүн.

Төрөттү контролдоонун башка терс таасирлери

Төрөттү көзөмөлгө алгандан бир аз өтпөй, суу кармоодон тышкары дагы башка терс таасирлери байкалышы мүмкүн. Төрөттү контролдоонун жалпы терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

Жүрөк айлануу

Эгер төрөттү контролдоонун дозасы өтө жогору болсо же аны тамак-аш менен кошо ичпесеңиз, анда аны ичкенден кийин көп өтпөй жүрөгүңүз айланат. Жүрөгү айланууну азайтуу жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Таблеткаларды тамактангандан көп өтпөй ичип көрүңүз же дары-дармектердин өлчөмүн азайтыңыз. Жүрөк айлануу сезимин басуу үчүн, уктаардан мурун дары ичип алсаңыз болот.

Тери өзгөрөт

Адатта, төрөттү көзөмөлдөө безеткилердин кетишин натыйжалуу азайта алат. Ошентсе да, кээ бир адамдар, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдоно баштаганда үзүлүүлөр көбөйүп кетиши мүмкүн. Буга гормон деңгээлинин өзгөрүшү себеп болушу мүмкүн.

Баш оору

Эстрогендин көбөйүшү баштын оорушун шартташы мүмкүн. Эгер сизде мурун мигрендер болгон болсо, анда сиздин системаңызга эстроген кошсоңуз, анда бул шакыйлардын көбөйүшү мүмкүн.

Төрөттү контролдоону баштоодон мурун дарыгериңиздин башыңыздын оорусун билип турушуңуз керек. Эгер баш оору тез-тез пайда боло баштаса, анда дарыгериңизден аларды жоюу үчүн эмне кылуу керектигин сураңыз.

Ала кетүү

Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуудан баш тартуудан мурун, өз ыкмаларыңыз жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Бүгүнкү күндө төрөттү контролдоонун эң сонун жери - сизде тандай турган көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.

Эгерде сизге врач сунуш кылган биринчи ыкма жакпаса, анда дагы бир нерсени оңой эле байкап көрсөңүз болот. Эгер сизге андай вариант жакпаса, анда сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезип, ыңгайсыз терс таасирлерин жаратпаган жана жашоо образыңызга ылайыктуу бир нерсе тапмайынча, башкаларды сынай берсеңиз болот.