Аракечтиктен альтернативдүү дарылоо ыкмалары

Мазмун

• Медитация
• Акупунктура
• Йога
• Жарык терапиясы
• Чөптөр
• Тамактануу боюнча консультация
• Ала кетүү

Ичкилик деген эмне?

Ичкиликке берилүү же алкоголизм - адамдын алкоголго көз карандылыгында пайда болгон шарт. Бул көз карандылык алардын жашоосуна жана башкалар менен болгон мамилелерине таасир этет. Аракечтик өлүмгө алып келүүчү оору болушу мүмкүн. Бул абал боордун жабыркашына жана травмалык кырсыктарга алып келиши мүмкүн.

Салттуу аракечтиктен дарылоо ичүүнү токтотууну камтыйт. Адамдар муну "муздак үндүктөн" баш тартуу же суусундуктарды акырындап азайтуу менен ишке ашырышат. Дарыгерлер спирт ичимдиктеринен арылуу белгилерин азайтуучу дары-дармектерди да жаза алышат.

Узак мөөнөттүү, ичкилик ичкен адамдар профессионалдык медициналык детоксикация же детокс программаларын талап кылышат. Себеби абалды токтотуу белгилери талма жана галлюцинацияга алып келиши мүмкүн. Чыгып кетүү мээнин иштешине таасирин тийгизип, өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Ичкиликтен арылууга аракет кылган адамдар ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн альтернативдүү дарылоону тандап алышы мүмкүн. Төмөндө альтернативдүү тандоолордун айрымдары келтирилген.

Медитация

Ичкиликтен баш тартуу үчүн акыл-насаат жана өзүн-өзү кармай билүү талап кылынат. Ичкилик кээ бир адамдар үчүн күрөшүү механизми жана стресстен арылтуучу кызмат болот. Айрым адамдар медитацияны ичимдикти стресстен арылтуунун оң ыкмасы менен алмаштыруунун каражаты катары тандашы мүмкүн.

Ой жүгүртүү көңүлдү бир нече саатты бөлүп, фокусту сактап турат. Акыл-эсиңизде позитивдүү ойду айтууну же кайталоону тандасаңыз болот. Мисалы, сиз өзүңүзгө: «Мен ден-соолукту чыңдоо максатында жашайм» деп айта аласың. Дагы бир иш-аракет алкоголдук көзкарандылыктан арылууну элестетүүнү камтыйт. Иштен ийгиликтүү чыккандан кийин кандай сезимде болоруңузду элестетсеңиз болот.

Акупунктура

Акупунктура - бул Кытайдын салттуу медицина практикасы. Бул териге кичинекей ийнелерди сайууну камтыйт. Анын максаты - организмдеги тең салмактуулукту калыбына келтирүү. Көптөгөн адамдар ооруну жана депрессияны басуу үчүн ийне саюу ыкмасын колдонушат. Улуттук Кошумча жана Альтернативдик медицина борборунун (NCCAM) маалыматы боюнча, адамдар тамекини ташташ үчүн ийне саюу ыкмасын колдонушат.

Акупунктура адамдардын алкоголизмден арылууга жардам берээринин далилдери илимий изилдөөлөргө караганда көбүрөөк анекдот. Акупунктурологдор ыкмалар адамдардын денесин, айрыкча боорун детоксикациялоого жардам берет деп ишенишет. Аракечтиктен боордогу тырыктар пайда болушу мүмкүн болгондуктан, мунун пайдасы көп.

Аракечтикти дарылоодо акупунктуранын пайдасын эч кандай так жарыяланган изилдөөлөр сактай албайт. Айрымдары кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн деп божомолдошот, бирок көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек. Акупунктура ден-соолукка коркунуч келтирбейт, эгерде аны лицензиясы бар адис аткарса. Акупунктураны өз алдынча колдонууга болбойт.

Йога

Йога - бул денеңиз менен шайкеш келүүгө жардам берүү үчүн жумшак көнүгүү. Ичкилик сизди башкара албай калгандай сезгендиктен, йога жардам берет. Машыгуу этияттык менен дем алууну жана денеңизди сунуп, тон алуу үчүн жай, жумшак кыймылдарды камтыйт.

Йога акыл менен дене байланышын түзүүгө жардам берет. Көнүгүү сиздин жакшы жашооңузду жакшырткан стресстен арылтат. Йога сизди денеңизди туура жол менен колдонууга үйрөтө алат.

Йога түрлөрү жайыраак темп менен жүрүүчү хатха йогасынан тартып, күчтүү йогага чейин бар. Коомдук борборлор, спорт залдар жана йога студиялары сабак өтүшөт. Жаңы үйрөнүп жаткандарга йога позициясын үйрөнүүгө жардам берүүчү нускамалуу DVD жана мобилдик тиркемелер жеткиликтүү.

Жарык терапиясы

Ичкиликтен баш тартуунун терс таасирлеринин бири - сапатсыз уйку. Алкоголизм менен жашагандар уйкусуздук сыяктуу уйкунун бузулушуна көбүрөөк тобокелге турушат.

Фототерапия деп да аталган жаркыраган жарык терапиясы кадимки ойгонуу убагында жаркыраган, жасалма жарыкка дуушар болууну камтыйт. Жарык терапиясы - сезондук аффективдүү бузулууларды кеңири жайылтуу. Ичкиликке берилип кеткен адамдар үчүн потенциалдуу артыкчылыктар эки эселенген. Жарык депрессияны басаңдатып, уйкунун табигый айланышына шарт түзөт.

Бостон университетинин окумуштуулары жаркыраган жарык терапиясынын жана алкоголизмден арылууга жардам берүүчү налтрексон деп аталган дары-дармектин пайдалуу жактарын изилдешти. Натыйжада, бул режим алкоголизмден дарылоонун интенсивдүү программалары сыяктуу эле натыйжалуу болгонун көрсөттү.

Чөптөр

Миң жылдан ашуун убакыттан бери кытай медицинасынын адистери алкоголдук ичимдиктерди азайтуу үчүн кудзу деген чөптү колдонуп келишет. Кудзу Америка Кошмо Штаттарынын түштүгүндө зыян келтирген чөп. Бирок, сунушталган кудзу көп ичкендердин алкоголдук ичимдиктерин азайтышы мүмкүн.

Изилдөөчүлөр эркектер менен аялдардан таблетка ичип, андан кийин алтыга чейин сыра ичүүнү суранышты. Айрымдар кудзу таблеткасын алышса, кээ бирлери плацебо алышкан. Кудзу дарысын ичкен топ ичпегендерге караганда жайыраак жана сыраны аз ичишкен. Изилдөөнүн көлөмү кичинекей болсо дагы, бул чөп ичкиликке берилип кеткендерге жардам бериши мүмкүн экендигин көрсөттү.

Кудзуда пуэрарин деген ингредиент бар, ал мээнин кан агымын күчөтөт. Изилдөөчүлөр чөптөр адамдарга сыра аз ичкенден кийин канааттануу сезимин туудурган деп эсептешет.

Алкоголизмге чалдыккан адамдар врачтын текшерүүсүз эч кандай чөп иче баштабашы керек. Чөптөр дары-дармектер же спирт ичимдиктери менен олуттуу өз ара мамиледе болушу мүмкүн.

Тамактануу боюнча консультация

Ичкиликке берилгендик сиздин азыктануу абалыңызга таасир этет. Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, алкоголго көз каранды адамдардын дээрлик бардыгы кандайдыр бир жол менен тамактанбай жатышат. Дарыгерлер тамактануу терапиясын колдонуп, сизди жакшы сезет. Ден-соолукка пайдалуу тамактанууну тандасаңыз, көбүрөөк энергия аласыз. Бул ичимдикке азгырылбоого жардам берет. Диетолог сизге пайдалуу тамактарды аныктоого жардам берет.

Ала кетүү

Ичкиликти дарылоонун бир катар жолдору бар, анын ичинде:

• "суук үндүктөн" баш тартуу
• суусундуктарды акырындап азайтуу
• кесиптик медициналык детоксикация же детокс программалары менен алектенүү

Аракечтикти кандай жол менен дарыласаңыз дагы, ар кандай альтернативдүү дарылоо ыкмалары сергек болууга жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• ой жүгүртүү
• акупунктура
• йога
• жарык терапиясы
• чөптөр
• тамактануу боюнча кеңеш берүү

Кайсы дарылоонун жолдору сизге ылайыктуу экендигин доктуруңуздан сурап билиңиз.