Метаболизмди тездетүүчү 7 азык

Мазмун

• 1. Кызыл калемпир
• 2. Көк чай
• 3. Cinnamon
• 4. Имбир
• 5. Гуарана
• 6. Алма сиркеси
• 7. Кофе
• Метаболизм деген эмне?

Метаболизмди тездетип, организмди детоксикациялаган азыктар негизинен кофеинге бай кофе, көк чай же корица, калемпир сыяктуу жыпар жыттуу заттар, анткени алар зат алмашууну тездетүүчү катехиндер жана капсаициндер сыяктуу заттарга бай.

Ошентип, туура тамактануу жана тез-тез кыймылдоо менен айкалышканда, алар арыктоону көбөйтүүгө жана организмдин иштешин жакшыртууга жардам берет.

1. Кызыл калемпир

Кызыл калемпир антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ капсаицинге бай, бул ооруну басууга, рак ооруларынын алдын алууга жана зат алмашууну тездетүүгө жардам берет.

Күнүнө болжол менен 3 г калемпирди колдонушуңуз керек, ал канчалык ысык болсо, анын курамындагы капсаицин ошончолук жогору болот, бирок ашыкча ичүү ооз менен ашказанга күйүп кетиши мүмкүн.

2. Көк чай

Көк чай флавоноиддерге жана кофеинге, зат алмашууну күчөтүүчү жана майдын күйүшүнө өбөлгө түзүүчү заттарга бай. Мындан тышкары, ал заара чыгаруучу эффектке ээ, бул суюктуктун кармалышын жоюуга жардам берет.

Анын эффекттерин алуу үчүн, күнүнө 4-5тен чөйчөктү колдонуп, аны негизги тамактар ​​менен кошо жебешиңиз керек, ошондо ал тамактануучу темир, цинк жана кальций сыяктуу минералдардын сиңишин бузбайт. Көк чайдын бардык артыкчылыктарын карап көрүңүз.

3. Cinnamon

Корица термогендик таасир көрсөтүүдөн тышкары, сезгенүүгө каршы, антиоксиданттуу таасир этет, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана кант диабети менен холестеролду контролдоого жардам берет.

Бул татымды чай түрүндө ичсе болот же 1 чай кашык жемиш салаттарына, ширелерине, витаминдерге жана сүткө кошсоңуз болот.

4. Имбир

Анын курамында 6-гингерол жана 8-гингерол кошулмалары болгондуктан, имбир жылуулуктун жана тердин өндүрүлүшүн көбөйтөт, бул арыктоого жана ашыкча салмак кошуудан сактайт.

Мындан тышкары, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана ичеги-карын газдары менен күрөшөт, ошондой эле чай түрүндө колдонсо болот же ширелерге, витаминдерге, салаттарга кошсо болот. Арыктоо үчүн имбир менен рецепттерди караңыз.

5. Гуарана

Гуарана метаболизмдин өсүшүнө жардам берет, анткени анын курамында кофеин бар, ал эми арыктоо үчүн аны ширелер же чайлар менен кошо ичүү керек, мисалы, арыктоого жардам берет, мисалы, имбир чайы жана жашыл ширелер. Гуарана порошогунун бардык артыкчылыктарын көрүңүз.

Сунушталган сумма - уйкусуздук көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн, мен түн ичинде жеген тамактардан алыс болуп, күнүнө 1ден 2 чай кашык гуарана порошогуна чейин.

6. Алма сиркеси

Алма сиркеси арыктоого жардам берет, анткени тамак сиңирүүнү жакшыртат, токчулукту жогорулатат, суюктуктун кармалышына каршы күрөшөт жана организмдин ишин жакшырткан антиоксиданттарга бай.

Диетага жардам берүү үчүн, күнүнө бир стакан сууга суюлтулган 1-2 чай кашык уксус ичип же эт жана салаттарга татымал катары колдонушуңуз керек.

7. Кофе

Кофеинге бай болгондуктан, кофе зат алмашууну тездетет жана эртең мененки тамак же жеңил тамак үчүн күн бою ичсе болот.

Сунуш кылынган сумма күнүнө 5 стаканга чейин 150 мл, гастрит, кан басымы жогорулаганда же уйкусуздукта аны колдонуудан алыс болуңуз.

Ошондой эле, бул азыктардын диетолог тарабынан дайындалышы идеал экендигин унутпоо керек, анткени аларды ашыкча колдонуу уйкусуздук жана кан басымы сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Термогендик тамак-аштын кандай каршы көрсөтмөлөрү бар экендигин караңыз.

Метаболизм деген эмне?

Метаболизм организмдеги заттардын синтезделишин жана деградацияланышын көзөмөлдөгөн, дем алуу, дене температурасын жөнгө салуу жана энергияны жаратуу сыяктуу турмуштук функцияларга мүмкүндүк берген денеде жүрүүчү биохимиялык процесстердин жыйындысына туура келет.

Метаболизм бир нече ферменттер тарабынан жөнгө салынат жана аларды эки фазага бөлсө болот:

• Анаболизм, бул синтездин биохимиялык реакцияларына туура келет, башкача айтканда, аминокислоталар сыяктуу жөнөкөй молекулалардан белок сыяктуу татаал молекулаларды өндүрүүгө мүмкүндүк берет;
• Катаболизм, бул деградациянын биохимиялык реакцияларына туура келет, башкача айтканда, глюкозадан суу жана энергия (ATP) сыяктуу татаалдан жөнөкөй молекулаларды өндүрүүгө мүмкүндүк берет.

Организм гомеостазда болушу үчүн анаболизм менен катаболизм тең салмактуулукта болушу керек. Катаболизмге караганда анаболизм көбүрөөк болгондо, мисалы, булчуңдардын көбөйүшү бар. Тескерисинче, дене массасын жоготот жана мындай абал орозо мезгилдерине мүнөздүү.

Базалдык метаболизм орозо мезгилиндеги адамдын зат алмашуусуна туура келет, башкача айтканда, орозо кармаган адамдын денеси организмге зыян келтирбестен 24 сааттын ичинде колдоно турган калориялардын көлөмүнө туура келет. Адатта, адамдын базалдык метаболизмин, адаттарын жана максаттарын баалоодон диетолог ар бир учурга ылайыктуу диетаны дайындай алат.