Булчуң массасын көбөйтүү үчүн 10 кошумча азык

Мазмун

• 1. Агрессия
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - тармакталган чынжыр аминокислоталар
• 4. Whey протеин - сарысуу белогу
• 5. Syntha - 6 Isolate
• 6. Femme Protein
• 7. Delight-Fitmiss
• 8. Nutry Whey W
• 9. Креатин
• 10. Глутамин

Булчуң массасын көбөйтүүчү кошумчалар, мисалы, ошондой эле белгилүү болгон сарысуу белогу сарысуу белогужана англис тилиндеги BCAA кыскартмасы менен белгилүү болгон тармакталган кресло аминокислоталар академиянын натыйжаларын жогорулатып, дене түзүлүшүн бекемдейт. Бул кошумчалар, атүгүл, курсактын айланасын көбөйтпөстөн салмак кошууну каалагандар үчүн колдонсо болот.

Бирок, аны колдонуу диетологдун же диетологдун жетекчилиги астында гана жүргүзүлүшү керек, анткени аны туура эмес колдонуу бөйрөктүн иштешин начарлатышы мүмкүн. Үйдө белок кошумчасын кантип даярдоо керектиги.

Эркектер менен аялдарда арык массаны алуу үчүн негизги кошумчалар:

1. Агрессия

Бул кошумча магнийден турат жана интенсивдүү машыгуу үчүн энергиянын жарылышына өбөлгө түзүп, тестостерондун өндүрүлүшүн стимулдайт. Мындан тышкары, ал күчтү жогорулатат, табигый тестостеронду жакшыртат жана либидону жогорулатат.

Кошумчанын 3 капсулун уктаар алдында ичүү сунушталат, бирок анын колдонулушун көзөмөлдөө жана диетолог тарабынан көрсөтүлүп турушу сунушталат.

2. Tribulus terrestris

Трибулус - бул дары өсүмдүгүнөн жасалган кошумча азык Tribulus terrestris жана булчуң күчүн жогорулатууга, чарчоо жана алсыздык сезимдерин жоюуга, сперманын иштелип чыгышын жана жыныстык көрсөткүчтү жакшыртууга жөндөмдүү, ошондуктан эркектерге көбүрөөк сунушталат.

Кошумчадан 1-2 капсулдан күн сайын, эртең мененки тамакта жана түштөн кийин жеңил тамак ичүү сунушталат.

3. BCAA - тармакталган чынжыр аминокислоталар

BCAA кошумчалары булчуңдардын пайда болушуна өбөлгө түзөт жана скелет булчуңдарынын сакталышына жана өсүшүнө жардам берет. Көнүгүүгө чейин жана андан кийин колдонуу булчуңдардын көнүгүүдөн келип чыккан зыянын азайтып, гипертрофияны стимулдайт.

Күнүнө бирден үч жолу 2 капсулдан ичүү керек, тамактын ортосунда жана машыгуудан кийин. BCAA кошулмасын кандайча ичүүнү билип алыңыз.

4. Whey протеин - сарысуу белогу

THE сарысуу белогу Бул эркектер жана аялдар тарабынан кеңири колдонулуучу жана булчуңдардын күчүн жана машыгуусун жогорулатууга, тренингден кийин булчуңдун калыбына келүүсүн жакшыртууга жана белоктордун жана булчуң массасынын көбөйүшүнө жөндөмдүү. Мындан тышкары, бул кошумча кан басымдын төмөндөшүнө жардам берет, энергияны жана акыл-эс курчтугун жогорулатат.

THE сарысуу белогу машыгуудан 20 мүнөт мурун же 30 мүнөттөн кийин ичсе болот жана метр менен аралаштырса болот, же диетологдун сунушу боюнча жемиш, балмуздак, дан азыктары, бышырылган азыктардан тышкары сууга, сүткө же ширеде мисалы, шорполор.

5. Syntha - 6 Isolate

Бул булчуңдарды стимулдаштыруу үчүн аминокислоталардын орточо чыгуусуна өбөлгө түзүүчү тез жана жай чыгаруучу белоктордун айкалышын камсыз кылат. Бул кошумча булчуңдарды калыбына келтирүүнү жактайт жана протеин синтезин көбөйтүп, гипертрофияны стимулдайт.

Бул кошумчанын 1 метрин, же диетологдун сунушу боюнча, сууга же сүткө аралаштырып, күнүнө эки жолудан жесе болот.

6. Femme Protein

Фемме протеин кадимки сыворотка протеинине окшош, бирок анын курамында эластин жана коллаген сыяктуу аялдар организмине жакшы таасир этүүчү башка компоненттер бар. Ошентип, Femme протеин булчуң массасын көбөйтүүнү каалаган аялдар үчүн көрсөтүлгөн кошумчалардын бири, анткени гипертрофиядан тышкары, табитти көзөмөлдөп, терини нымдап, тырмактар ​​менен чачтардын ден-соолугун чыңдайт.

Керектөө формасы сарысуу протеининдегидей эле: сууну же сүткө 1 метрди аралаштырып, машыгуудан мурун же андан кийин керектөө.

7. Delight-Fitmiss

Delight-Fitmiss - белоктон тышкары, денеге керектүү витаминдерге жана минералдарга бай болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жана закускаларды толуктоочу белок коктейли.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W бул формула өзгөчө аялдар үчүн иштелип чыккан, бул аминокислоталардан, минералдардан, витаминдерден, жипчелерден жана коллагенден тургандыктан, булчуң массасын көбөйтүү процессинде гана эмес, ошондой эле метаболизмди сактоого да жардам берет.

Аны күнүнө 1 же 2 жолу ичсе болот, ал үчүн 200 г сууга 30 г суюлтуп, блендерди чапкылаңыз.

Колдонууга боло турган башка кошумчалар - Lipo-6 Black же Thermo Advantage сывороткасы, алар ашыкча майларды күйгүзүп, энергияны жана зат алмашуу деңгээлин жогорулатат.

9. Креатин

Креатин - бул физикалык натыйжалуулукту жогорулатуу жана булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берүү үчүн колдонула турган кошумча каражат, аны колдонууда диетолог жетекчиликке алып, физикалык иш-аракеттерди жасоо жана салмактуу жана салмактуу тамактануу үчүн жетиштүү тамактануу керек.

Креатинди кошуу адамдын максатына ылайык ар кандай жолдор менен жасалышы мүмкүн, адатта, диетолог тарабынан күнүнө 2 - 5 грамм креатинди 2 - 3 ай бою ичүү сунушталат. Булчуңдарды өстүрүү үчүн креатинди кантип ичүүгө болот.

10. Глутамин

Глутамин булчуңдардагы аминокислота, аны негизинен бодибилдерлер колдонушат, анткени булчуңдардын гипертрофиясын өбөлгө түзөт жана колдойт, физикалык жүктөмдөн кийин машыгууда жана булчуңдарды калыбына келтирүүдө.

Сунушталган глутаминдин суткалык өлчөмү күнүнө 2-3 дозага бөлүнгөн спортчулар үчүн 10-15 граммды түзөт, аны жемиш менен машыкканга чейин же уктаар алдында ичсе болот. Глутаминдин башка артыкчылыктарын жана аны кантип ичүү керектигин карап чыгыңыз.

Булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берген белоктору көп азыктардын кайсынысын караңыз: