Газ өндүрүүнү көбөйткөн ичеги-карындар

Мазмун

• Ичеги-карындын пайда болушуна алып келүүчү азыктар
• Ичеги-карындын чыгышына алып келбеген азыктар

Ичеги-карындын пайда болушуна себеп болгон азыктар, мисалы, нан, макарон жана буурчак сыяктуу тамак-аштар, анткени алар көмүртектерге бай болгондуктан, ичегилерде газдардын пайда болушуна көмөктөшүп, ичтин кайнап, ыңгайсыздыктарды жаратышат.

Кээ бир тамак-аштар башкаларга караганда метеоризмге алып келиши мүмкүн, ошондуктан кайсы тамак-аштар организмдеги газды көбүрөөк алып келерин билүү үчүн бир эле тамакты же тамак-аш тобун биротоло жок кылып, натыйжаларын талдоо керек. Сиз алгач сүт жана сүт азыктарынан баштасаңыз болот, андан кийин буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрүн жок кылып, андан кийин жашылчаларды бир-бирден жок кылып, газ өндүрүүдө кандайдыр бир айырмачылыктар бар же жок экендигин көрө аласыз.

Ичеги-карындын пайда болушуна алып келүүчү азыктар

Ичеги-карындардагы тамак-аштар негизинен курамында углеводдор бар, алар сиңирүү учурунда ачышат, бирок газдарды алар гана жаратпайт. Бензинди эң ​​көп алып келген кээ бир азыктар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Буурчак, мисалы, буурчак, жасмык, нокот, буурчак;
• Жашыл жашылчалар, капуста, брокколи, Брюссель өнүмдөрү, түстүү капуста, пияз, артишок, спаржа жана капуста;
• Лактоза, табигый сүт канты жана анын айрым туундулары;
• Starchy Foods, мисалы жүгөрү, макарон жана картошка;
• Эрий турган булага бай азыктар, сулу кебеги жана жемиштер;
• Буудайга бай азыктар, мисалы, макарон, ак нан жана буудай уну кошулган башка азыктар;
• Дан эгиндери, мисалы күрөң күрүч, сулу уну жана буудай уну;
• Сорбитол, ксилитол, маннит жана сорбиттаттуу заттар;
• Жумуртка.

Метеоризмди пайда кылган тамактардан алыс болуу менен бирге, мисалы, сарымсак, эт, балык жана капуста сыяктуу күкүрткө бай тамактарды азайтуу керек, анткени алар газдардын жытын күчөтүшөт.

Адамдын бул азыктарга болгон реакциясы ар кандай болушу мүмкүн экендигин билиши да маанилүү, анткени кээ бир адамдар башкаларга караганда кээ бир тамактарды жегенде газ чыгарышат. Ичеги-карындын пайда болушуна ыңгайлуу тамак-аштар болгону менен, бул бардык адамдарда бирдей болбойт, анткени тамак ушул жерде жайгашкан пайдалуу жана патогендик бактериялардын ортосунда тең салмактуулук бузулганда, ичегиде көбүрөөк газ пайда болот.

Ичеги-карындын чыгышына алып келбеген азыктар

Ичеги-карындын пайда болушуна алып келбеген азыктар апельсин, кара өрүк, ашкабак же сабиз сыяктуу тамак-аштар болуп саналат, анткени алар ичеги-карындын жакшы иштешине жардам берип, газ өндүрүүнү азайтып, сууга жана булага бай.

Суу ичүү дагы метеоризмдин азайышына жардам берет, ошондуктан күнүнө 1,5-2 литр суу ичүү сунушталат. Ошондой эле, мисалы, ичеги газдарын кетирүүгө жардам берген фенхель, кардамон же фенхель чайы сыяктуу чай ичүүнү тандасаңыз болот.

Ушул жана башка кеңештерди төмөнкү видеодон көрүңүз: