Кан сордуруу үчүн эң мыкты машыгуу кадамдары

Мазмун

• Tone Fitness аэробдук кадам платформасы
• Yes4All жөнгө салынуучу аэробдук кадам платформасы
• KLB Sport 31" Жөнгө салынуучу машыгуу аэробдук Stepper
• Step Original аэробдук платформа
• Үчүн карап чыгуу

Сиз машыгуу кадамдарын 70-80 -жылдардагы Джейн Фонда VHS кассеталарындагы аэробдук көнүгүүлөр менен байланыштыра аласыз (муну Google, Gen Zers), муну угуңуз. Аэробдук кадам платформалары, чынында, үйдөгү тер сеанстарыңызга киргизүү үчүн жөнөкөй жана жеткиликтүү каражаттар. Неге? Анткени алар ар кандай машыгууларда колдонулушу мүмкүн - кардиодан баштап күч машыгуусуна чейин баланстык көнүгүүлөргө чейин - кандын агымын жана жүрөктүн кагышын жогорулатууга жардам берет.

Башка спорт залдарынан айырмаланып, алар такыр татаал эмес (которуу: Муну түшүнүү үчүн ракета илимпоздун кереги жок) так аларды кантип колдонуу керек). Жөн гана алдыңызда аларды жерге коюп, өз темпиңиз менен өйдө-ылдый кадам таштаңыз. Торт торт, туурабы? Стационардык велосипеддер жана чуркоо жолдору сыяктуу үйдөгү спорт залынын чоң буюмдарына салыштырмалуу аэробдук кадам платформалары өтө жеңил жана көчмө болуп саналат, ошондуктан сиз аларды бөлмөдөн бөлмөгө оңой жылдыра аласыз. (Байланыштуу: Үйдө машыгуу үчүн 11 мыкты каршылык тобу)

Машыгуу кадамдары каныңыздын агып кетишине жардам берет (айрыкча жакшы, анткени көптөр COVID-19 пандемиясында үйдө көбүрөөк убакыт өткөргөндүктөн, демейдегиден көбүрөөк отурукташып калышкан) жана алар чыдамкайлыкты жана толук дене машыгууларына жардам берип, бутуңузду бекемдейт. булчуңдарды жана өзөктү тартуу. Мындан тышкары, алар, адатта, кошумча туруктуулук үчүн тайгаланбаган үстүнкү бөлүгүнө ээ, ал эми кээ бирлери атүгүл көтөргүчтөр менен келет, андыктан машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн жогорулатуу же азайтуу үчүн бийиктикти тууралай аласыз.

Сизге керек экенине ынандыңызбы? Кардарлардын сын -пикирлерине ылайык, Amazonдо эң мыкты машыгуу кадамдарын жана аэробдук кадам платформаларын сатып алыңыз. (Тектеш: Үйүңүздүн спорт залына кошуу үчүн эң жакшы машыгуу стенди)

Tone Fitness аэробдук кадам платформасы

Бардык фитнес деңгээлдерине ылайыктуу, бул жеңил машыгуу кадамы кырдуу бетке ээ жана аны эки бийиктикке - жерден төрт же алты дюймга чейин туураласа болот. Ошондой эле, кошумча стабилдүүлүктү камсыз кылган жана үйүңүздөгү полдоруңузду коргоого жардам берүүчү балдардын буту жок. Ал 700дөн ашык беш жылдыздуу сын-пикирлер менен мактануу менен гана чектелбестен, ошондой эле Amazon'дун эң көп каалаган кадам платформасы жана Amazonдун эң көп сатылган машыгуу кадамы болуп саналат.

Бир сынчы мындай деп жазган: "Менин жаңы тепкичимди СҮЙҮҮ. 3 жумадан бери T20 Beachbody машыгууларын жасап келе жатам жана бул кадамды жакшы көрөм. Бул анын үстүнө отурганда же колуңузду түртүүгө/тактайларга ж. Б. жана кыймылдоо оңой. Мен бул тепкичти абдан жакшы көрөм жана аны машыктыруучуларга сунуштайм. "

Сатып алуу: Tone Fitness Aerobic Step Platform, 30 доллардан, amazon.com

Yes4All жөнгө салынуучу аэробдук кадам платформасы

Амазонкадагы дагы бир эң көп сатылган аэробдук кадам, анын үстү тайгаланбайт жана 300 фунтка чейин көтөрө ала турган шок жутуучу полиэтилен материалдан жасалган. Сиздин машыгууңузду бир аз татаалдаштыруу үчүн аны төрт дюйм, алты дюйм жана сегиз дюймга (рисерди колдонуу менен) туураласа болот. Ошондой эле жагымдуу: Миң жылдык кызгылт көлөкө, эгерде сизде бош орун жок болсо, аны таштап салбоо үчүн сүйкүмдүү экенин билдирет.

"Бул кадам интенсивдүү машыгуулар үчүн бийиктикти оңой эле тууралайт, ал катуу полго тайып кетпейт жана тайгаланып кетпейт, бул сизди сүртүп алуудан сактайт жана мен ал өтө бышык жана жарылбай турганын бир жолу колдонуудан эле айта алам" деди сатып алуучулардын бири. .

Сатып алуу: Yes4All Аэробикалык Кадам Платформасы, 53 доллардан, amazon.com

KLB Sport 31" Жөнгө салынуучу машыгуу аэробдук Stepper

Бышык, жаракага туруктуу пластиктен жасалган бул тепкич тайгаланбаган бетине жана төрт, алты же сегиз дюймга чейин туураланган бийиктигине ээ. Аны push-upдан жана тактайдан өпкөгө жана отурууга чейин колдонуңуз. Анын үстүнө, бул өтө жеңил, андыктан машыгууңуз өтө ысып, тердеп жатса, эшиктен үйгө оңой көчүп кете аласыз.

"Мен чуркоо чыйырына ээ боло албаганымда, бирок кыш мезгилинде үйдө кадамымды эсептөөнү каалаганымда, мен муну тандадым - бул сонун. Мен аны дайыма колдоном, жана анын өлчөмүн өзгөртүү Колдонулган жана портативдүү - басуу үчүн чуркоочу жолду сатып алгандар үчүн эң сонун альтернатива ", - деп бөлүштү кардар.

Сатып алуу: KLB Sport 31" Жөнгө салынуучу машыгуу аэробдук Stepper, $53, amazon.com

Step Original аэробдук платформа

Бул чачыранды болушу мүмкүн, бирок бул аэробдук кадам платформасы бышык, жогорку тыгыздыктагы материалдан жасалган, ал шокту сиңирүүнү камсыз кылат (муундарыңыздын чыңалуусунан сактанууга жардам берүү үчүн) жана ал сизге чыдайт — жарылып кетүүчү арзаныраак жасалган варианттардан айырмаланып, оор машыгуунун басымы. Бул чокусуна ээ жана камтылган көтөргүчтөрдү колдонуу менен төрт дюймдан сегиз дюймга чейин жөнгө салынышы мүмкүн.

"Бул алуу үчүн кадам", - деди сатып алуучу. "Жогорку сапат, АКШда жасалган жана көп баскычтуу класстарда колдонулат. Ал узун жана туруктуу. Ал менин жыгач полума жабышат. Баасы 75 долларга түшкөндө сатып алгам. Балалуу болгондон бери машыгуу үчүн үйдө машыгууну чечтим. Ютубда Дженни Форддукундай көптөгөн бекер видеолор бар, алар кызыктуу жана оңой. Мен аны гантель көтөрүү үчүн отургуч катары колдоном. Ошентип бактылуумун, акыры бирөө бар булар! "

Сатып алуу: Step Original аэробдук платформа, $103, $135, amazon.com

Үчүн карап чыгуу