Тамакка болгон табити төмөндөтүүчү азыктар

Мазмун

• Тамакка табити тоскоол болгон азыктар

Тамакка табити төмөндөгөн кээ бир тамактарды арыктоо диеталарында колдонсо болот, анткени алар ачкачылыктан улам пайда болгон тынчсызданууну басаңдатышат, анткени алар токчулук сезимин күчөтүп же ашказанда ашказанга көпкө турушун шарттайт.

Ушундай жол менен желатин тамактын жакшы мисалы болуп, табитти көзөмөлдөөгө жардам берет, анткени ал ашказанды нымдап, толтуруп, ачкачылыкты тезирээк кетирет.

Мындан тышкары, көптөгөн витаминдери жана антиоксиданттары бар бардык тамактар ​​табитти дароо эмес, күндөн-күнгө төмөндөтөт жана дененин жакшы иштеши үчүн керектүү азыктарга абдан бай жана кадимки тамактын курамына кириши керек. диета

Тамакка табити тоскоол болгон азыктар

Табитти көзөмөлдөп, арыктоого жардам берген кээ бир азыктар төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

Жумуртка - Эртең мененки тамакты жумшарткан жумуртка сыяктуу белокко бай тамак менен толуктасаңыз болот, анткени ал күндүз табитиңизди төмөндөтөт.

Bean - Төө буурчакты, айрыкча, тамак сиңирүүчү тракт менен байланышкан гормонду - холецистокининди стимулдай турган ак буурчакты жеп туруу табигый түрдө табитиңизди кыскарта алат.

Салат - Витаминдерди кошуудан тышкары, тамак-аштагы клетчатканын жана суунун көлөмүн көбөйтөт, демек, ашказан ар дайым жарым-жартылай ток болуп, узак убакыт бою токчулук сезимин пайда кылат.

Көк чай - Бул чайды күн бою ичиш керек, анткени көк чай катехиндердин жана антиоксиданттардын эсебинен майдын күйүп кетишин күчөтөт.

Күт- Табитти төмөндөтүү үчүн, алмурутту түшкү жана кечки тамактан 20 мүнөт мурун жесеңиз болот, анткени суу жана көп клетчаткадан тышкары, алмурут акырындап кандагы кантты алып келип, тамак учурунда табитти төмөндөтөт.

Төмөнкү бут - Бул ингредиент кандын гликемиялык индексин башкарууга жардам берет, ошону менен ачкачылык кризисин азайтып, демек, сутка, тост же чайдагы корицаны бир чай кашык күнүмдүк жашоого кошсо болот.

Кызыл калемпир - Малакуета деп аталган кызыл калемпирдин аппетитти басуучу капсаицин деген заты бар, бирок аны ашказанга, ичегиге жана геморрой менен ооруган адамдарга агрессивдүү таасир этиши мүмкүн.

Күн өткөн сайын аппетитти төмөндөтүүчү азыктардын дагы бир жакшы мисалы, мисалы, алча, кулпунай же малина сыяктуу кызыл мөмөлөр, алар клеткалардын сезгенүүсүн алдын алган антиоксиданттар болгон антоцианиндерге бай. Демек, кызыл жемиштин 80гр бөлүгүн күнүнө 3 маал жеш керек.

Тамактан тышкары, табитиңизди төмөндөтүү үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө дагы билиңиз.

Төмөнкү видеону көрүү менен, табитиңизди төмөндөтүү үчүн кандай кошумча азыктарды ичсеңиз болот.