Сунуунун жана жылынуунун пайдасы

Мазмун

• Сунуунун артыкчылыктары
• 1. Позаны жакшыртуу
• 2. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу
• 3. Кеңири кыймылдарга уруксат бериңиз
• 4. Эс алууга жардам бериңиз
• 5. Кан айланууну активдештирүү
• Жылытуунун пайдасы
• 1. Денени күч-аракетке даярдап, иштин сапатын жакшыртат
• 2. Жаракат алуу коркунучун азайтат
• 3. Психикалык даярдыкты жакшыртат
• Керилип жатканда кереги жок

Жылытуу жана сунуу бир топ артыкчылыктарга ээ: мисалы, дене түзүлүшү жакшырып, ийкемдүүлүгү жогорулап, спорттогу көрсөткүчтөр жакшырып, кээ бир ооруларда ооруну басаңдатат же жаракаттан сактайт. Бирок, жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, бул көнүгүүлөрдүн туура жана ченемдүү аткарылышы шарт.

Сунуунун артыкчылыктары

Сунуш - бул адам белгилүү бир убакытка чейин керектүү булчуң максималдуу деңгээлде кала турган абалда турган көнүгүүлөр.

Сунуунун ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары төмөнкүлөр:

1. Позаны жакшыртуу

Денени дайыма сунуп туруу булчуңдардын чыңалышын төмөндөтөт, абалды жакшыртат, начар абалда пайда болушу мүмкүн болгон ыңгайсыздыктардан алыс болот.

2. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу

Эгерде булчуңдар ийкемдүү болсо, анда күнүмдүк иш-аракеттерде жана физикалык иш-аракеттер учурунда иштөө жакшы болот. Мындан тышкары, созулуп кетүү ийкемдүүлүктү сактоого жана калыбына келтирүүгө жардам берет, бул адатта жаш өткөн сайын төмөндөйт.

3. Кеңири кыймылдарга уруксат бериңиз

Сунуу ийкемдүүлүктү жакшыртат, бул спорттун жүрүшүндө кеңири кыймылга жана тең салмактуулукка жетишүүгө мүмкүндүк берет

4. Эс алууга жардам бериңиз

Сунуу булчуңдардын чыңалуусун басат, көбүнчө бел, моюн жана баш ооруларына жооп берет. Мындан тышкары, сунуу денени жана акыл-эсти эс алдырып, стресстен арылууга жардам берет.

5. Кан айланууну активдештирүү

Сунуу булчуңдардагы кан агымын көбөйтөт, булчуңдар жаракат алгандан кийин калыбына келүү үчүн абдан маанилүү.

Төмөнкү видеону көрүп, күн сайын жасала турган сунуу көнүгүүлөрүн текшериңиз.

Сунуу ошондой эле кээ бир жаракат алууларда жана артрит, тенденит, фибромиалгия же баш мээ нервинин сезгениши сыяктуу ооруларда калыбына келтирүүгө жана жеңилдетүүгө жардам берет, бирок алардын күчөп кетишине жол бербөө үчүн аларды өтө кылдаттык жана ченем менен жасоо маанилүү.

Жылытуунун пайдасы

Жылытуу машыгуу учурунда жасала турган физикалык көнүгүүлөргө окшош, бирок аз күчтүүлүктөн турат. Бул кадам жакшы иш алып баруу жана баарынан мурда жаракат албоо үчүн абдан маанилүү жана маанилүү.

Жылытуунун ден-соолукка пайдалуу жактары төмөнкүлөр:

1. Денени күч-аракетке даярдап, иштин сапатын жакшыртат

Жылытуу дене температурасын жогорулатат, булчуңдарга нерв импульстарын өткөрүүнү жакшыртат жана булчуңдардын илешкектүүлүгүн төмөндөтөт, ошону менен булчуң талчаларынын ортосундагы сүрүлүүнү азайтып, иштөөнү жакшыртат.

2. Жаракат алуу коркунучун азайтат

Жылытуу синовиалдык суюктуктун бөлүнүп чыгышын көбөйтөт, бул муундардын майланышына байланыштуу, кемирчектер менен сөөктөрдүн сүрүлүшүн азайтып, ошондуктан жаракат алуу коркунучу азыраак.

3. Психикалык даярдыкты жакшыртат

Жылытуу физикалык көнүгүүлөрдү аз күч менен жасоодон тургандыктан, көбүрөөк күч-аракет жумшоо үчүн адамды көңүлдү концентрациясын жакшыртууга даярдайт.

Керилип жатканда кереги жок

Салмакка машыгуудан мурун керилип турууга болбойт, анткени булчуң күчүн төмөндөтөт.

Мындан тышкары, бул ооруну сезмейинче жасалбашы керек, жөн гана бир аз ыңгайсыздыкты сезип, булчуңду туура сунуп алсаңыз болот.

Көйгөйдү күчөтпөө үчүн жаракат алган булчуңдар же ооруган жерлерге этияттык менен мамиле кылуу керек. Мындай учурларда, мисалы, физиотерапевт сыяктуу кесипкөй кишинин жардамы менен сунушуңуз керек.