Биполярдык бузулуу үчүн 10 альтернативдүү дарылоо

Мазмун

• 1. Балык майы
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-ацетилцистеин
• 5. Холин
• 6. Инозит
• 7. Сент-Джон суслусу
• 8. Тынчтандыруучу техникалар
• 9. Инсандар аралык жана социалдык ритм терапиясы (IPSRT)
• 10. Жашоо образын өзгөртүү
• Дайыма машыгуу
• Уйкуңуз жетиштүү
• Пайдалуу тамактар
• Ала кетүү

Обзор

Кээ бир биполярдык бузулуу менен, альтернативдүү дарылоо ыкмаларын колдонуу белгилерден арылтат деп айтышкан. Илимий далилдер депрессияны дарылоонун көптөгөн артыкчылыктарын далилдейт. Бирок биполярдык бузулууну дарылоодо натыйжалуулук көбүрөөк изилдөө жүргүзүүнү талап кылат.

Альтернативдик дарылоону баштоодон мурун ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз. Кошумчалар жана терапия сиздин дары-дармектериңиз менен өз ара аракеттенип, күтүлбөгөн терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Альтернативдик дарылоо салттуу дарылоону же дары-дармектерди алмаштырбашы керек. Кээ бир адамдар, экөөнү бириктиргенде, жогорулаган жеңилдиктерди сезишкенин билдиришти.

1. Балык майы

Балык майы жана балыктар омега-3 май кислоталарынын үч негизги түрүнүн экөөсүнүн булактары:

• эйкозапентаен кислотасы (EPA)
• докозагексаено кислотасы (DHA)

Бул май кислоталары мээңиздеги маанайдын бузулушуна байланыштуу химиялык заттарга таасир этиши мүмкүн.

Биполярдык бузулуу адамдар балык жана балык майын керектеген өлкөлөрдө азыраак кездешет окшойт. Депрессия менен ооруган адамдардын канында омега-3 май кислоталарынын деңгээли төмөн болот. Омега-3 май кислоталары жардам берет:

• кыжырданууну жана агрессияны азайтуу
• маанайды туруктуу кармоо
• депрессиянын белгилерин азайтуу
• мээнин иштешин жакшыртуу

Бул күнүмдүк өлчөмгө жетүүгө жардам берүү үчүн балык майы кошулмаларын ичсеңиз болот. Бирок, балык майы кошулмаларынын терс таасирлери болушу мүмкүн:

• жүрөк айлануу
• зарна
• ашказан оорусу
• шишүү
• кекиртүү
• ич өтүү

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (арктикалык тамыр же алтын тамыр) жеңил жана орточо депрессияны дарылоого жардам берет. R. rosea жумшак стимулятор жана уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Башка терс таасирлерине ачык түш көрүү жана жүрөк айлануу кирет.

Кабыл алаардан мурун дарыгериңизден сураңыз R. rosea, айрыкча, сизде эмчек рагы болсо. Бул чөп эстроген рецепторлору менен байланышат жана эмчек рагынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

3. S-adenosylmethionine

табигый жол менен организмде пайда болгон заттын кошумча түрү, S-adenosylmethionine, депрессия үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бул аминокислота кошумчасы биполярдык бузулуу үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн.

Бул кошумчалардын кээ бир дозалары маникалык эпизоддорду козгоо сыяктуу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Дарыгериңиз менен туура дозалар жөнүндө сүйлөшүп, кандайча иштээрин сураңыз S-adenosylmethionine сиз кабыл алган башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.

4. N-ацетилцистеин

Бул антиоксидант кычкылдануу стрессин азайтууга жардам берет. Андан тышкары, бир рулизацияланган, биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын көзөмөлүнө алынган сыноо учурунда, 2 грамм кошулгандыгын билдирди N- ацетилцистеин күнүнө салттуу дары-дармектерди биполярдык бузулуу депрессиянын, маниянын жана жашоо сапатынын жакшырышына алып келди.

5. Холин

Бул сууда эрий турган витамин тез велосипеддик биполярдык бузулуу менен ооруган адамдарда мания белгилери үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. Велосипеддин тез биполярдык бузулуулары менен күнүнө 2000-700 миллиграмм холин алган алты адамдын биринин (литий менен дарылоодон тышкары) натыйжалары жакшыртылган маникалдык белгилерди көрсөттү.

6. Инозит

Инозит - бул синтетикалык витамин, депрессияга жардам берет. Жылы, маанай стабилизаторлору жана бир же бир нече антидепрессанттардын айкалышына туруктуу болгон депрессиялык эпизодду баштан кечирген биполярдык бузулууга дуушар болгон 66 адамга 16 жумага чейин инозитол же башка кошумча терапия берилди. Ошол изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, кошумча терапия катары инозитол алган адамдардын 17,4 пайызы депрессиялык эпизоддон айыгып, сегиз жума бою көңүлдүн эпизоддук белгилери жок болгон.

7. Сент-Джон суслусу

Сент-Джон суслосун депрессияга колдонууну баалаган натыйжалар ар кандай. Бир маселе, Сент-Джон суслосунун колдонулган формалары изилдөөлөрдүн ортосунда бирдей болбогондой сезилет. Дозалары да ар башка болгон.

8. Тынчтандыруучу техникалар

Стресс биполярдык бузулууну татаалдаштырат. Бир нече альтернативдүү дарылоолор тынчсызданууну жана стрессти азайтууга багытталган. Бул дарылоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• массаж терапиясы
• йога
• акупунктура
• ой жүгүртүү

Тынчтандыруучу ыкмалар биполярдык бузулууну айыктыра албайт. Бирок алар сизге белгилериңизди башкарууга жардам берет жана дарылоо планыңыздын баалуу бөлүгү болот.

9. Инсандар аралык жана социалдык ритм терапиясы (IPSRT)

Туруксуз көрүнүштөр жана уйкунун жетишсиздиги биполярдык бузулуунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн. IPSRT - бул психотерапиянын бир түрү. Ал биполярдык бузулуу менен жабыркагандарга төмөнкүлөргө жардам берүүгө багытталган:

• күнүмдүк режимди сактоо
• жакшы уйку адаттарын кабыл алуу
• алардын ишин үзгүлтүккө учураткан көйгөйлөрдү кантип чечүүнү үйрөнүңүз

IPSRT, биполярдык бузулууга каршы дары-дармектерден тышкары, маникалдык жана депрессиялык эпизоддордун санын азайтууга жардам берет.

10. Жашоо образын өзгөртүү

Жашоо образын өзгөртүү биполярдык бузулууну дарылабаса дагы, айрым өзгөрүүлөр сиздин дарылоону жакшыртып, маанайды турукташтырууга жардам берет. Бул өзгөртүүлөргө төмөнкүлөр кирет:

• үзгүлтүксүз көнүгүү
• жетиштүү уйку
• пайдалуу тамактар

Дайыма машыгуу

Көнүгүү маанайды турукташтырууга жардам берет. Ошондой эле депрессияны жоюуга жана уйкунун көбөйүшүнө жардам берет.

Уйкуңуз жетиштүү

Жетиштүү уйку сиздин маанайды турукташтырууга жана ачууланууну басууга жардам берет. Уйкуну жакшыртуу боюнча кеңештерге күндөлүк режимди орнотуу жана уктоочу бөлмөдө тынч шарттарды түзүү кирет.

Пайдалуу тамактар

Диетаңызга балык жана омега-3 май кислоталарын кошуу пайдалуу. Бирок, мээдеги химиялык дисбаланс менен байланышкан каныккан жана транс майларды колдонууну азайтууну ойлонуп көрүңүз.

Ала кетүү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, альтернативдүү дарылоо ыкмалары салттуу дарылоо ыкмаларында колдонулганда биполярдык бузулуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, бул дарылоо жөнүндө өтө аз изилдөө жүргүзүлгөн. Альтернативдик дарылоо ыкмалары учурдагы дарылоону же биполярдык бузулуу үчүн дарыны алмаштырбашы керек.

Альтернативдик дарылоону баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Айрым кошулмалар сиз ичип жаткан дары-дармектер менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн же башка шарттарга таасир этиши мүмкүн.