CDC Жетектемелерине ылайык, америкалыктардын 23 пайызы гана жетиштүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

CDCдин акыркы Улуттук Саламаттыкты сактоо Статистикасынын Отчетторуна ылайык, АКШнын ар бир төртүнчү чоңдорунун бирөөсү гана (23 пайыз) өлкөнүн минималдуу физикалык активдүүлүгүнө жооп берет. Жакшы жаңылык: Бул көрсөткүч 20.6 пайыздан өстү, 2014 -жылдагы улуттук физикалык активдүүлүк боюнча CDC отчетуна ылайык.

ICYDK, расмий көрсөтмөлөргө ылайык, чоңдорго жумасына 150 мүнөт орточо активдүүлүктү (же 75 мүнөттүк активдүүлүктү) алуу сунушталат, бирок жумасына 300 мүнөт орточо активдүүлүккө (же 150 мүнөттүк активдүүлүккө) кеңеш бериңиз. оптималдуу ден соолук. Мындан тышкары, CDC чоңдор аптасына жок дегенде эки күн кандайдыр бир күч машыгууларын жасашы керек дейт. (Бул максатка жетүү үчүн жардам керекпи? Бул көнүгүүнү эң сонун салмактуу жумалык машыгуу үчүн аткарып көрүңүз.)

Эгер сиз: "Мен мынчалык көп иштеген адамды тааныбайм" деп ойлоп жатсаңыз, бул сиздин жашаган жериңизге байланыштуу болушу мүмкүн.Ар бир штат үчүн иш -аракеттердин көрсөтмөлөрүнө жооп берген адамдардын пайызы ар кандай болот: Колорадо эң активдүү мамлекет болгон, чоңдордун 32,5 пайызы аэробдук жана күч көнүгүүлөрүнүн минималдуу стандартына жооп берген. Алдыңкы бештикти жыйынтыктаган башка активдүү штаттарга Айдахо, Нью -Гэмпшир, Вашингтон жана Вермонт кирет. Ошол эле учурда, Миссисипиликтер эң аз активдүү болушкан, чоңдордун 13,5 пайызы гана минималдуу көнүгүү талаптарын аткарган. Кентукки, Индиана, Түштүк Каролина жана Арканзас эң аз активдүү беш штатты аяктады.

Жалпы улуттук көрсөткүч өкмөттүн “Дени сак адамдар-2020” максатынан ашып түшкөнү – 2020-жылга карата чоңдордун 20,1 пайызы көнүгүү боюнча көрсөтмөлөргө жооп бериши – эң сонун жаңылык. Бирок, америкалыктардын төрттөн биринен азы ден соолугун чыңдоо үчүн физикалык жактан активдүү бойдон калганы чындык жок абдан сонун.

Семирүү көрсөткүчтөрү CDCдин акыркы семирүү статистикасына ылайык, улуттук көрсөткүч болжол менен 37.7 пайызды түзгөн 1990 -жылдан бери туруктуу өсүп келе жатат жана бул АКШнын жашоо узактыгы чындыгында 1993 -жылдан бери биринчи жолу төмөндөгөнүн бир себеби болушу мүмкүн. (FYI, АКШнын семирүү кризиси сиздин үй жаныбарларыңызга да таасирин тийгизип жатат.) Жана туура эмес тамактануу ден соолугуңуз үчүн биринчи коркунуч болсо да, Колорадо-эң активдүү мамлекет-семирүүнүн эң төмөнкү деңгээли жана Миссисипи-эң активдүү эмес мамлекет эң жогорку семирүү көрсөткүчү боюнча экинчи орунда.

CDC боюнча, көнүгүү үчүн эң көп таралган тоскоолдуктар: убакыт жана коопсуздук. Мындан тышкары, ыңгайсыздык фактору, мотивациянын жоктугу, ишенимдин жоктугу же көнүгүү кызыксыз деген сезим бар. Эгер сиз каалагандай активдүү болбосоңуз жана бул шылтоолордун ар бирине "ооба, ооба, ооба" деген ойду угуп жатсаңыз, үмүтүңүздү үзбөңүз:

• Досторуңуздун тобуна же биздин Максат Crushers Фейсбук Группасына кошулуңуз, өзүңүздү ошол максатка умтулган адамдар менен курчап алыңыз-бактылуу бол, ден соолукта бол.
• Жоопкерчиликти сактап калуу жана жолдо жетекчилик алуу үчүн Джен Видерстром менен болгон 40 күндүк максаттарыңызды кыйратыңыз.
• Арыктоо же эстетикалык максаттардан тышкары, көнүгүүнүн бардык башка пайдалары жөнүндө окуңуз. Сиз чындап жактырган жигердүү иш-аракетти тапкандан кийин, ага байланып каласыз.

Үчүн карап чыгуу