Жана 2014 -жылдын эң жакшы көргөн бөлүгү - бул ...

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

2014-жыл Бөтөн жылы деп жарыяланды, анда "белфийлер" жаңы өрдөк эриндерине айланды, Никки Минаж "Сэр Микс-а-Лоттон" "анаконданы" кайтарып алды жана Ким Кардашьяндын майланган гейнии интернетти "сындырды". Бирок адамдар кайсы дене мүчөлөрү жөнүндө сөз болгондо чынында Көнүгүү жасоого эң кызыкдар, Google баарын билет. Тренддерди көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн, Googleдагы акылдуу адамдар бизге эксклюзивдүү эки издөө тизмесин беришти, алар адамдар эмнени жана кантип иштетүүнү каалаарын көрсөтөт. Көрсө, буттары рейтингде төртүнчү көпчүлүк адамдар иштегиси келген дене бөлүктөрүнүн тизмесинде.

Кол көнүгүүлөрү биринчи орунду ээлегендиктен, Мишель Обаманын куралы дагы эле үстөмдүк кылып тургандай. (Бул жерде, түбөлүккө кол салуудан баш тартуу үчүн 5 көнүгүү.) Эч кимди таң калтырбаганы менен, жалпак курсактар ​​жана кичинекей белдер да эңсешет, негизги көнүгүүлөр эң мыкты 10 орундун төртөөсүн ээлейт. "Чоң жамбаш көнүгүүлөр" (га!) алдыңкы бешти бүтүрдү.

Андан кийин, нерселер бир аз жакшыраак, конкреттүү болуп калды. "Кабелдик буттун көнүгүүлөрү" жана "көкүрөктүн функционалдык көнүгүүлөрү" адамдар стандарт булчуңдарды иштетүүнүн жаңы ыкмаларын издеп жатканын көрсөтүп турат. Жана белдин оорушу жана ийин штаммдары үчүн көнүгүүлөр эң көп 10 издөөнү аяктады, бул бизди машыгууну жаракаттарды айыктыруу же алдын алуу үчүн колдонуп жаткандыгын далилдейт.

Көнүгүүлөрдүн эң популярдуу түрлөрүнө келгенде, биз классикалык зумба, гантель көнүгүүлөрү жана орус бурмалоолор тизмеге киргенине кубандык. Бирок жаңы келгендер T-Tapp жана полюс бийлери, албетте, популярдуулукка ээ болуп жатышат, ошондой эле алар керек; бул машыгуулар кыйын. (The Ultimate Arms and Abs Workout менен эки колуңузду жана өзөгүңүздү бутага алыңыз.)

Төмөндө эң популярдуу издөөлөрдүн баарын карап көрүңүз. Бул абдан комплекстүү машыгуу тизмеси, бирок бизде бир суроо бар: Эмне үчүн жөн гана жогорку жамбаш булчуңдары? ("Кол менен машыгуу" жөнүндө сөз кылсак, аларды коктейл көйнөгүңүздү таң калтыруу үчүн бул 6 Кол көнүгүүлөрү менен алдыдагы майрамдык кечелериңизге үндөңүз.)

Эң популярдуу көнүгүүлөр (дене бөлүгү боюнча)

Кол көнүгүүлөрү

Белди машыктыруучу көнүгүүлөр

Планкинг көнүгүүлөрү

Чоң жамбаш көнүгүүлөрү

Tone abs көнүгүүлөр

Кабелдик буттун көнүгүүлөрү

Сырткы кыйгач көнүгүүлөр

Жогорку сандын көнүгүүлөрү

Төмөнкү арткы көнүгүүлөр

Функционалдык көкүрөк көнүгүүлөрү

Ийинди чыңоо көнүгүүлөрү

Мыкты тренддер (түрлөрү боюнча)

Орус бурулуштары көнүгүү

Бут көтөрүү көнүгүүлөрү

Тескери крунчтар көнүгүү

Велосипед тебүү көнүгүүсү

Жамбаш көнүгүүсү

Зумба көнүгүү бийи

Кол серметүү көнүгүү

Көкүрөк чымын көнүгүү

T-tap көнүгүү

Жалгыз гантель көнүгүүсү

Поляк бийи боюнча көнүгүү

Үчүн карап чыгуу