Анна Виктория абсты алуу үчүн эмне керек экенин түшүнөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Алты пакеттик абс алуу-бул фитнес максаттарынын бири. Эмне үчүн алар ушунчалык умтулушат? Ооба, балким, аларды алуу өтө кыйын болгондуктан. Анна Виктория, фитнес жылдызы жана өзүнүн мээнет менен тапкан карын карындарынын ээси, Инстаграмдагы постун толугу менен темага арнады.

Өз постунда ал көпчүлүк адамдар үчүн (анын ичинде!) Көрүнүп туруучу абс алуу абдан чоң жумушту жасоону билдирет. Негизги себеп? Эрм, генетика. (Ооба, ошон үчүн алты таңгакты скульптуралоо абдан кыйын.)

Кээ бир адамдар бактылуу жана табигый түрдө ашказанына таянса, көбү бул аймакта ашыкча май алып жүрүшөт, дейт ал. "Эгерде сизде табигый арык курсак жок болсо (мага окшоп), анда" абс гимнастикада курулган жана ашканада ачылган "деген сөз сизге тиешелүү", - деп жазган ал өзүнүн жазуусунда. "Bummer, мен билем! Жана биздин учурда, көбүнчө ичтин майы акыркы болуп, биринчи кайтып келет. Бул эмне! Ага каршы канчалык көп күрөшсөң, ошончолук кайра максаттарыңа жетесиң".

Анын кеңеши? "Күч машыгууларына көңүл буруу, өзөгүңүздү туура тартуу, кардио менен машыгуу (бирок күч машыгуусунан көп эмес) ЖАНА тамактарыңызды/макростарыңызды текшерип туруу - бул сиздин (фитнес) артыкчылыктуу тизмеңиздин башында болушу керек."

Анын дагы бир кеңири таралган жаңылыш түшүнүгү - бул абс-багытталган машыгуулар кыялдарыңыздын ортоңку бөлүгүн алуу үчүн зарыл деген идея. (Кеп мисал: Бул сиздин денеңизди камтыган жалпы дене кыймылдары.)

"Абс алуу үчүн сизге салттуу абга багытталган көнүгүүлөрдүн кереги жок" деп жазган ал. "Эгер сиз күч машыгууларыңызда өзүңүздүн/абсыңызды кантип туура иштетүүнү жана колдонууну билсеңиз, күчкө негизделген кыймылдар учурунда өзүңүздүн өзөгүңүздү колдонуу жана тартуу менен гана абсты түзө аласыз." (Көңүл буруңуз: Негизги күч эмне үчүн ушунчалык маанилүү.)

Бирок ал муну жөн эле калтырбайт. Дене позитивдүүлүгүнүн жактоочусу болуу (бул жерде анын денесин кандайдыр бир өңүттөн "артык көрөм" деп айткан кишиге билдирүүсү), ал сырткы көрүнүшү гана маанилүү эмес экенин дароо түшүнөт. "Сиздер билесиздер, кыздар, мен карын карынынын баары экенине ишенбейм, бир аз эмес. Бирок физикалык максаттарды коюунун эч кандай жаман жери жок, эгер сиз өзүңүздүн психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузду экинчи планга койбосоңуз" * ошол максаттарга жетүү үчүн. "

Башкача айтканда, денеңизди сүйүп, аны бир убакта өзгөрткүңүз келет, бирок абс болуунун баары эле эмес, айрыкча, сиз жеп жаткан нерсеңизди көрүп, машыгууну калтырбай койсоңуз, өзүңүздү толугу менен бактысыз сезесиз. Максаттарыңызга жетүү кызыктуу, бирок тамагыңыздан жана тер сессияларыңыздан ырахат алыңыз? Бул ошол жол жакшыраак.

Үчүн карап чыгуу