Жылдын эң мыкты кантсыз жашоо блогдору

Мазмун

• Бул блогдорду кылдаттык менен тандап алдык, анткени алар окурмандарга билим берүү, шыктандыруу жана тез-тез жаңылануу жана сапаттуу маалымат менен камсыз кылуу боюнча жигердүү иш алып барышат. Бизге электрондук почта аркылуу сүйүктүү блогуңуздун талапкерлигин көрсөтүңүз [email protected]!
• Эми Грин
• Шекерсиз апа
• Пайдасы бар десерттер
• Төмөн Carb Yum
• Менин шекерсиз саякатым
• Picky Eater
• Ricki Heller
• London Health Mum
• Шекерди таштайм
• Ditch the Carbs
• Шекерсиз кашык

Бул блогдорду кылдаттык менен тандап алдык, анткени алар окурмандарга билим берүү, шыктандыруу жана тез-тез жаңылануу жана сапаттуу маалымат менен камсыз кылуу боюнча жигердүү иш алып барышат. Бизге электрондук почта аркылуу сүйүктүү блогуңуздун талапкерлигин көрсөтүңүз [email protected]!

Кантсыз диетаны тандоонун көптөгөн себептери бар. Жөн гана белиңизди ичке кылып алгыңыз келиши мүмкүн. Же сиз диабет сыяктуу этият диета талап кылган негизги оору менен жашап жаткандырсыз. Жыйынтык: кантты азыраак жеген жакшы. Оорулардын алдын алуу жана ден-соолукту чыңдоо кеңсеси билдиргендей, туура тамактануу кээ бир ооруларга чалдыгышы мүмкүн. Аларга жүрөк оорулары, кант диабети, семирүү, гипертония, ал тургай кээ бир рак оорулары кирет. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы бир күндө шекер кошуп, аялдар үчүн 6 чай кашык, ал эми эркектер үчүн 9 чай кашык менен чектөөнү сунуштайт.

Кантты кесүү ар дайым эле угулгандай оңой боло бербейт. Тамак-ашсыз жана сооротуучу тамак-ашсыз, сиз өзүңүздү жоготуп жаткандай сезилишиңиз мүмкүн. Жана кофеңизде бир чай кашыктай сезилиши мүмкүн, бирок бул аз өлчөмдө кошулат. Жакшы жаңылык, алмаштыруучулардын саны мурункуга караганда көбүрөөк болду. Көптөгөн блоггерлер кантсыз же кантсыз жашоо образы боюнча техникалары жана кеңештери менен бөлүшүп жатышат. Алардын куралдары, макалалары жана жеке окуялары сизди өзгөрүүгө түртүшү мүмкүн. Балким, алардын айткандарына кулак төшөсөңүз, кумарсыз кумарыңызды кандырасыз.

Жылдын эң мыкты кантсыз тирүү блогдору үчүн эң көп тандалган нерселерди карап чыгыңыз.

Эми Грин

Эми Грин салмагы менен өмүр бою салгылашып, кантсыз жана глютенсиз жүрдү. 2011-жылы ушул өзгөртүүлөрдү киргизгенден бери, ал 60 килограммдан ашык салмак таштап, аны сактап калган. Жашыл түстөрдөн глютен жана шекерден баш тартууга болот, бул жакшы нерселерди: нан, печенье, балмуздак ж.б.у.с. Ал үй-бүлөнүн жакын досу үчүн атайын ит сый тамактарды таштабайт. Грин ошондой эле жеке саякаты жана жашоосу эне катары кандай болгонун бөлүшөт. Башка ашпозчулардын глютенсиз рецепттерин кабыл алуу үчүн, анын тамак-аш китепчесин караңыз.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @Amys_SSGF

Шекерсиз апа

Бренда Беннетттин "Шексиз апа" сизге кантты кайра иштетүүдөн баш тартууга арналган. Беннетт арыктоо жана ПМС белгилерин жок кылуу үчүн кантсыз диета издеди. Ал 2011-жылы табигый кант жана алмаштыргыч заттарга болгон саякаты жөнүндө блог жаза баштаган.Беннетт кантсыз таттуу тамактарды даярдоо үчүн бир нече саат талап кылынбай тургандыгын далилдейт (1 Мүнөттүк Шекерсиз Шоколад кружкасынан жасалган торт). Анын көптөгөн рецепттеринде углеводдор аз жана аллергияга сезгич. Рецепттерден тышкары, Беннетт кумарды кандыруу жана кантсыз жүрүү боюнча кеңештери менен бөлүшөт.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @TheSugarFreeMom

Пайдасы бар десерттер

Джесс Стиердин тамактануусу, таттуу тиши жана ден-соолукка пайдалуу тамактанууга болгон кумары бар. Ошол касиеттери менен, ал сизге даамдуу, пайдалуу даамдарга арналган блог алып келет. Бул өзүн-өзү сүрөттөгөн кант дүкөнү сизге кумарды кандырууга жардам берүүчү көптөгөн рецепттерди берет. Ал салттуу бышырылган азыктарга, мисалы, жержаңгак майынан жасалган помидор браунинин башка рецепттерин сунуш кылат. Ошондой эле, ал өзүңүзгө момпосуй жасаганды, анын ичинде кумшекерсиз аюуларды да үйрөтөт. Анын таттуулары сулуу жана көңүлдүү. Эгер сиз адегенде көзүңүз менен тамактанууну жактырсаңыз, анын тамак-аштагы сүрөтү оозуңузду сууй бериши мүмкүн. Бир порциялуу рецепттер практикалык жагын камтыйт, бүтүндөй торттун азгырылышын жокко чыгарат.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @DWBenefits

Төмөн Carb Yum

Лиза МаркАуреле 2001-жылдан бери аз углеводдуу жашоо образын карманып келе жатат. Бул анын калкан сымал Грейвз оорусун дарылоо үчүн нурлангандан кийин салмагын башкарууга жардам берди. Шекерди жана углеводду чектөө ага 25 фунт салмактан арылууга жардам берди жана ал аны сактап калды. Анын сайты бекон менен оролгон тооктун тендери жана Портобелло менен толтурулган шпинат артишок сыяктуу рецепттерге толгон. Акы төлөп, ал аз углеводдуу кето тамак пландарын сунуш кылат жана коомчулуктун колдоосуна ээ болот. Бонус катары, MarcAurele аз углеводдору бар учтары бар акысыз электрондук китепти берет.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @lowcarbyum

Менин шекерсиз саякатым

Aarn Farmer блогун блогун баштап, арыктап, кантты кыскартуу менен ден-соолукка пайдалуу болуп калгандыгын документтештирүү үчүн баштады. Фермер ар бир тамактын, анын ичинде татымалдын рецепттерин сунуштайт. Ошондой эле, ал ресторандарда жана азык-түлүк дүкөндөрүндө шекерсиз тандоо боюнча колдонмо сыяктуу пайдалуу шаймандарды берет. Ал тургай, сизге өзүнүн жол көрсөткүчтөрүнүн атайын чыгарылыштарын алып келет, мисалы, кантсыз балмуздак түшүп жатат. Эгер сиз эмнени баштаарын билбей жатсаңыз, ал арыктоо боюнча өзүнүн философиясын окуп чыгууну сунуштайт. Анын чыгармачыл түстүү капуста пиццанын кабыгын жана нандарын карап көрүңүз.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @MySugarFreeJrny

Picky Eater

Анджали Шах үй-бүлө үчүн "күйөөсү жактырган" ден-соолукка пайдалуу рецепттерди бышырат. Ден-соолукту чыңдоо боюнча машыктыруучу Шах анын даамдуу тамактары керексиз тамак-ашка берилип кеткен кишини да тойгузарын убада кылды. Шах ден-соолукка пайдалуу бургер жана десерт сыяктуу нерселер үчүн балдарга ылайыктуу рецепттерди берет. Ал ресторандардан жана азык-түлүк дүкөндөрүнөн эмнелерди алууну сунуш кылат. Ал ошондой эле кээ бир ата-энелер үчүн кеңештер жана жеке окуялар боюнча чачыратат. Анын бир жумага жана күзгү детокско тамактануу пландары сизди баштоого жана жолдо жүрүүгө жардам берет.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @pickyeaterblog

Ricki Heller

Рикки Хеллер “сергек жашоо таттуу болушу мүмкүн” деп мактанат. Хеллер анти-Candida жашоо образы. Демек, ал ашыкчаны азайтуу үчүн тамактанат Candida денедеги ачыткы. Хеллер диетасынан эң таттуу, ачыткы жана көгөргөн тамактарды алып таштады. Ал көптөгөн рецепттерди, ошондой эле пайдалуу алмаштыруучу колдонмолорду берет. Ошондой эле Хеллер Sweet Life ден-соолук клубу, атайын программалар жана жекеме-жеке машыктыруу аркылуу диеталык акы төлөөнү сунуштайт.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @RickiHeller

London Health Mum

Лондон Ден-соолук Мама кантсыз жашоо образынын артыкчылыктарын таптакыр мүдүрүлүп кетти. Ал "баланын мээсин" айыктырам деген үмүт менен тамак-аштагы өзгөрүүлөрдү сынай баштады, IBS жана башка маселелер. Шекерди кескенден кийин ал өзүн жакшы сезе баштады. Ал диетадан баштап ден-соолукка, фитнеске жана кантсыз ата-энеге чейинки нерселер жөнүндө жазат. Анын саякаты жөнүндө окуп, кантсыз максаттарга жетүүгө жардам берген кеңештерди билип алыңыз. Тамактын ортосундагы кумарды кандырууга жардам берүү үчүн, анын кантсыз снэк постун карап чыгыңыз.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @LondonHealthMum

Шекерди таштайм

I Quit Sugar (IQS) шекер жөнүндө жаңылыктарды, ошондой эле кантсыз кеңештер менен рецепттерди берет. Журналист Сара Уилсон Хашимото оорусунун белгилерин жеңилдетүү үчүн шекерди таштады. Эки жумалык тажрыйбада Уилсон кантты, анын ичинде бал сыяктуу табигый булактарды жок кылды. Ал IQSди кантсыз жашоонун артыкчылыктарын сезгенден кийин баштаган. IQS пайдалуу практикалык маалыматты камтыйт, мисалы, кампаңызды толтуруп, иштен чыккандан кийин. Лондондо жүргөндө кантсыз кантип жүрүү керек деген сыяктуу колдонмолорду карап чыгыңыз. Акысыз, алар сизге 7 күндүк өчүрүп-күйгүзүү жана 8 жумалык программа аркылуу жардам беришет. Кандайдыр бир мотивация керекпи? Алардын ийгилик окуяларын карап чыгыңыз.

Блогго баш багыңыз

Tweet аларды @iquitsugar

Ditch the Carbs

Ditch the Carbs бул Австралия жана Жаңы Зеландиядагы No1 рецепт сайты деп мактанат. Блогдун артында турган үч фармацевт жана апа yo-yo dieting токтотуу үчүн, анын углеводдорун жана шекерин арыктады. Эмне үчүн жана кантип углеводсуз жүрүү керектигин, ошондой эле рецепттерди окуп баштаңыз. Ошондой эле, ал балдарды углеводору аз диета жегенге жардам берүүчү кеңештерди берет. Эң мыкты шаймандар жана жеңил тамактар ​​үчүн анын мыкты 10 тизмесин караңыз. Арзандатуулар же акысыз буюмдар үчүн сайттын атайын бөлүмүн карап чыгыңыз. Бонус: Ал Facebook аркылуу жабык колдоо тобун сунуш кылат.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @ditchthe_carbs

Шекерсиз кашык

Александра Кертис катталган диетолог. Шекерге сезимтал болуп чоңойгондон кийин, ал аны толугу менен кесип таштады. Ал окурмандарын 21 күндүк кантсыз чакырыктан өтүүгө үндөйт. Алдыда боло турган топтук кыйынчылыктар жок болсо дагы, эмне үчүн өзүңүзгө каршы чыкпайсыз? Балким, анын ден-соолукка пайдалуу ингредиенттердин сизге кандайча пайда алып келери жөнүндө түшүндүрмөсүнөн мотивация таба аласыз. Ошондой эле, ал кантсыз тамак-аш жумшак болбошу керек экендигин далилдейт. Бул унсуз, майсыз, шекерсиз шоколад тортуна көңүл буруңуз. Анын рецепттеринен тышкары, ал кол өнөрчүлүк жана иттерге мамиле идеяларын жарыялайт.

Блогго баш багыңыз

Tweet аны @SugarFreeAlex

Кэтрин - ден-соолукка, мамлекеттик саясатка жана аялдардын укуктарына күйгөн журналист. Ал ишкердиктен баштап аялдардын көйгөйлөрүнө чейин көркөм адабий эмес темалардын бир бөлүгүн, ошондой эле көркөм адабиятты жазат. Анын иши Inc, Forbes, Huffington Post жана башка басылмаларда жарык көргөн. Ал апа, жубай, жазуучу, сүрөтчү, саякатка дилгир жана өмүр бою студент.