Витаминдер, кошумчалар жана башка дарылар боз чачты калыбына келтириши мүмкүнбү?

Мазмун

• Мүмкүнбү?
• Бул азыктардан жетиштүү экениңизди текшериңиз
• кальций
• жез
• темир
• Протеин (кератин)
• В-5 витамини (пантотен кислотасы)
• В-6 витамини
• В-9 витамини (фолий кислотасы)
• В-12 витамини
• Витамин D
• цинк
• Витамин же диеталык кошулманы ичип көрүңүз
• В-6 витамини
• В-9 витамини
• В-12 витамини
• Балык майы же жез
• Biotin
• Каталаз ферменти
• Чөптөрдөн дары-дармектер жардам берет, бирок этияттык менен колдонуңуз
• Тамекини ташта
• Стресстен арылууну жакшыраак колдонуңуз
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Мүмкүнбү?

Эгер чачыңызды боёп койсоңуз, мурунку түсүнө агып кеткен чачты калыбына келтире албайсыз.

Бирок, жашооңузду бир нече жолу өзгөртүү менен, түсүңүздүн калган бөлүгүн сактап, сөзсүз түрдө бир аз узагыраак убакытка кечиктире аласыз.

Сиздин жалпы ийгилигиңиз акыры сиздин генетикаңыздан көз каранды.

Көпчүлүк адамдар 50 жашка чейин чачын же күмүшүн тарай башташат. Адатта, бир нече жиптен башталып, убакыттын өтүшү менен чачтын чоң жерлерин каптап калуу мүмкүн.

Туура азыктарды жеп, башка алдын-ала чараларды көрүү менен, пигментацияны сактап калсаңыз болот, ал жалпы боздун агышын кечеңдетет.

30 жашка чейин “эрте” боздой башташкан адамдар, бул алдын-алуу иш-аракеттерин көрүүгө өзгөчө даяр болушу мүмкүн.

Ийэ? Диетаңызга эмнени кошушуңуз керектиги, кошумчалар жардам бере алабы жана башкалар жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

Бул азыктардан жетиштүү экениңизди текшериңиз

Көбүнчө генетикалык жол менен козголгонуна карабастан, эрте боздоо дагы диеталык компонентке ээ.

Айрым витаминдер жана минералдар чачтын фолликулаларында чачтын табигый түсүн сактап калуучу пигменттерди (меланин) чыгара алат.

Сиздин диетаңызда ушул азыктар жетиштүү экендиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

кальций

Кальций сөөктөрүңүз үчүн гана маанилүү эмес. Ошондой эле нерв, жүрөк жана булчуңдардын ден-соолугун чыңдайт.

Сүт жана йогурт сыяктуу сүт азыктары ушул минералдын белгилүү булактары болуп саналат.

Кальцийди кара жалбырактуу чөптөрдөн, чептүү дан өсүмдүктөрүнөн жана балыктардан да таба аласыз.

Күнүнө кеминде үч порцияга жетүүнү максат кылыңыз.

жез

Жездин жетишсиздиги денеңиздеги энергия өндүрүшүнө тоскоол болуп, кан клеткаларына жана туташтыруучу ткандарга таасир этет.

Бул минерал денеңизде темирди алмаштырууга жана жаңы кан клеткаларын түзүүгө жардам берет. Жез меланин өндүрүүдө да чоң роль ойнойт.

Сиздин диетаңызда жездин жетиштүү болушу бул процесстердин сакталып калышын камсыздайт.

Аны жержаңгактан, бадамдан жана жасмыктан, ошондой эле уйдун боорунан, крабме жана ак козу карындардан таба аласыз.

темир

Эгер эрте чачыңар агарса, анда темирдин деңгээли төмөн болот.

Темир кан клеткаларында гемоглобин түзүүгө жардам берген маанилүү минерал. Өз кезегинде гемоглобин денеңизде кычкылтек ташып жүрүүгө жооптуу.

Сиз диетаңызда эт, жасмык жана кара жалбырактуу көк чөптөрдү жеп, жетиштүү темирге ээ болууну камсыздай аласыз.

Эгер сиз вегетериан же вегетариан болсоңуз, бир эле учурда С витамини менен бай тамак-аштарды жегениңизди текшериңиз, анткени бул денеңизге темирдин көбүрөөк сиңишине жардам берет.

Протеин (кератин)

Чачты түздөө жана жылмалоо үчүн кератин менен дарылоо жөнүндө уккандырсыз, бирок ички кератин чачтын жалпы ден-соолугуна да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Кератин - жер үстүндөгү клеткалардагы белоктун бир түрү. Чачтын фолликуласында кератин протеиндери бузулганда, чачтын түшүшүнө жана пигментациянын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Сиз кератинди жей албайсыз, бирок тамактанууңузда протеиндин жетиштүү болушу денеңизге аминокислоталарды бөлүп алып, аларды кератинге айландырат.

В-5 витамини (пантотен кислотасы)

В-5 витамини организмге жеген тамагыңыздан энергия өндүрүүгө жардам берет. Ошондой эле бул эритроцит клеткаларын түзүүгө жардам берет.

Чычкандарда жүргүзүлгөн изилдөөлөр В-5 витамини жүндү боздоп кетире тургандыгын көрсөткөн, бирок мындай таасирлердин адамдарда болушу мүмкүн экендигин көрсөткөн клиникалык изилдөөлөр жок.

Бирок, В-5 витамининин жетиштүү болушу денеңиздин азык-түлүктү энергияга туура айландырышын камсыздайт.

В-5 витамине бай азыктарга балык, уйдун боору жана айран кирет.

В-6 витамини

В-6 витамини зат алмашуу жана иммунитет үчүн маанилүү.

Эгерде сизде В-6 витамини жетишсиз болсо, анда кургак чач, жарылган эриндер жана чарчоо сыяктуу белгилер пайда болушу мүмкүн.

Жакшы жаңылык: ар кандай тамак-аштардан, анын ичинде балыктан, үй канаттууларынан, картошкалардан жана цитрус эмес жемиштерден В-6 витаминин алууга болот.

В-9 витамини (фолий кислотасы)

В-9 витамини (фолий же фолий кислотасы) денеңизге аминокислоталарды метаболиздөөгө жардам берет. Бул зат алмашуу жана ДНК функциялары үчүн да маанилүү.

Сиздин диетаңызда В-9 витамини жетишсиз болсо, чач, тери жана тырмак пигментациясы өзгөрүшү мүмкүн.

Төө буурчак, спаржа, жалбырактуу көк жана цитрус жемиштери фолийге бай тамак-аштардын мисалдары.

В-12 витамини

В-12 витамининин жетишсиздиги - чачтын эрте түсүнүн эң көп тараган себептеринин бири.

Изилдөөчүлөр В-12 витамининин жетишсиздиги көбүнчө чачтары эрте түшүп калган адамдарда фолий кислотасы жана биотиндин жетишсиздиги менен бир учурда кездешет.

В-12 витамини - бул зат алмашуу, ДНК өндүрүү жана жалпы энергия деңгээли үчүн керектүү дагы бир азык.

Сиз эт, сүт азыктары жана байытылган дан өсүмдүктөрү сыяктуу тамактарды жеп, B-12 витамининин жетиштүү болушун камсыздай аласыз.

Витамин D

С витамини сөөктүн ден-соолугу үчүн маанилүү. Ошондой эле ал организмге кальцийди натыйжалуу сиңирүүгө жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрте чачы агарган адамдарда да Д витамининин жетишсиздиги байкалат.

Бул аныктама азыктын чачтын фолликуласындагы меланин өндүрүшүнө да таасирин тийгизет.

Күндүн орточо таасири менен сиз D витаминин ала аласыз, ошондой эле жумуртка, майлуу балык жана байытылган азыктарды камтыган азыктарда.

цинк

Цинк - бул сиздин клеткаларыңызды жана ДНКны баскынчылардан коргогон минерал, ошондуктан адамдар аны муздак дары катары колдонушат.

Бул ошондой эле денеңизге белок жасоого жардам берет. Цинк жетишсиздиги чачыңыздын ден-соолугуна таасир этиши мүмкүн.

Минерал төө буурчак, дан эгиндери, кызыл эт жана устрицаларда кеңири жайылган.

Витамин же диеталык кошулманы ичип көрүңүз

Эгер диетаңызда жогоруда айтылган азыктар жетишсиз болсо, бир же бир нече толуктоолорду алуу жардам берет.

Айрым азыктар сиздин фолликулаңыздын пигментация болушун камсыздай алат, айрыкча эрте агарып кетсе.

Төмөнкү кошумчалардын бирин кабыл алаардан мурун, доктур же башка медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз. Бул адистер сизге бул азык заттардын жетишсиздигин аныктоого жардам берет жана кийинки кадамдар боюнча кеңеш берет.

В-6 витамини

В-6 витамининин жетишсиздиги этти жебеген адамдардын арасында көбүрөөк кездешет.

Айрым аутоиммундук жана бөйрөк шарттары денеңиздин B-6 витаминине болгон мамилесин өзгөртө алат.

Көпчүлүк чоңдор үчүн күнүмдүк сунуш - 1,3 миллиграмм (мг), бирок улгайган адамдар жана кош бойлуу же эмчек эмизген адамдар бир аз көбүрөөк талап кылышат.

В-6 витамини өзүнчө кошумча каражат катары берилет. Же болбосо, көптөгөн мультивитаминдер ушул азыкка ээ.

В-6 витамини кошулмаларын сатып алыңыз.

В-9 витамини

Чачтын саламаттыгы жагынан В-9 витамини туура пигментацияны камсыздай алат. Эгер фолийге бай тамак-ашты жебей жатсаңыз, кошумча тамактануу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Көпчүлүк чоңдор үчүн күнүмдүк сунуш - 400 микрограмм (мкг).

Мультивитаминдердин бардыгында В-9 витамини камтылбайт, андыктан продукттун этикеткаларын кунт коюп окуу керек. Дарыгериңиз фолий кычкылынын өзүнчө кошулмасын да сунуштай алат.

В-9 витамини кошулмаларын сатып алыңыз.

В-12 витамини

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чачы чоң жаштардын көпчүлүгүндө В-12 витамининин жетишсиздиги болушу мүмкүн.

Вегетериандар менен вегетериандар В-12 жетишсиздигине көбүрөөк дуушар болушат, анткени азык негизинен жаныбарлардан алынат.

В-12 витамининин күнүмдүк сунушу чоң кишилер үчүн 2.4 мкг түзөт.

Эгерде сизде В-12 витамини жетишсиз болсо, доктуруңуз кошумчаларды, инъекциялар же поливитаминдерди сунуш кылышы мүмкүн.

В-12 витамини кошулмаларын сатып алыңыз.

Балык майы же жез

Дарыгериңиз аларды кабыл алууну сунуштаса, балык майы кошулмалары дагы бир вариант болушу мүмкүн.

Бир изилдөөгө ылайык, эрте чачы агарган катышуучулардын холестерол деңгээли жогору болгон. Балык майы кошулмаларын алуу бул маселени чечүүнүн бир жолу болушу мүмкүн.

Балык майы кошулмаларын сатуу.

Жез деңиз азыктарында да болушу мүмкүн. Көпчүлүк чоңдор үчүн күнүмдүк сунуш - 900 мкг.

Эгер тастыкталган жетишсиздик сиздин кан клеткаларыңызга жана энергия өндүрүшүңүзгө таасирин тийгизсе, доктуруңуз жез кошундуларын сунуштай алат. Мындай таасирлер чачтын агышына жана башка белгилерге алып келиши мүмкүн.

Жез кошумчаларын сатып алуу дүкөнү.

Biotin

Көпчүлүк адамдар биотиндин кошулмалары чачтын калыңдыгын жана күчтүүлүгүн арттырат деп ишенишет.

Изилдөөлөрдүн айтымында, биотиндин жетишсиздиги эрте агарып кетүүдө роль ойношу мүмкүн.

Көпчүлүк чоңдор үчүн күнүмдүк сунуш - 30 мкг.

Биотин кошулмаларын сатып алуу.

Каталаз ферменти

Каталаз ферменттери суутектин кычкылын сууга жана кычкылтекке чачыратууга жооптуу.

Айрым адамдарда бул ферменттердин деңгээли төмөн болгон акаталаземия деп аталган абал бар. Убакыттын өтүшү менен бул төмөн деңгээлдер организмде токсиндердин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

Каталаз кошумчалары денеңизде бул ферменттер аз болсо гана пайдалуу болот. Дарыгериңиз бул диагнозду жасай алат.

Каталаз кошулмаларын сатып алуу.

Чөптөрдөн дары-дармектер жардам берет, бирок этияттык менен колдонуңуз

Чачтын жалпы ден-соолугун чыңдоо үчүн, айрым адамдар чөптөргө каршы дары-дармектерге кайрылышат.

Мисалы, адамдар деп аталган кытай чөпүн колдонушкан Polygonum multiflorum алопеция (чачтын түшүшү), ошондой эле боор оорулары, диабет жана жүрөк оорулары үчүн.

Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул популярдуу чөп боорго зыян келтирип, зыяны тийиши мүмкүн.

Андыктан, чачтын жана башка ден-соолукка байланыштуу дары-дармектерди этияттык менен колдонуңуз. Кандайдыр бир күмөн санаганда, дарыгерге же башка дарыгерге кайрылыңыз.

Чөптөр кадимки дары-дармектер сыяктуу күчтүү болушу мүмкүн жана дары-дармектер же кошумчалар менен өз ара аракеттениши мүмкүн.

Тамекини ташта

Тамеки чегүү ден-соолугуңузга зыян экендигин жашыруун эмес. Бул, айрыкча, 30 жашка чейин эрте боздоого себеп болушу мүмкүн.

Эгер кетүүгө даяр болсоңуз, доктур же башка медициналык кызматкер менен сүйлөшүңүз. Алар сизге бул жөнүндө кантип айтып, пайдалуу ресурстар менен байланыштыруу жөнүндө кеңеш бере алышат.

Тамекини таштаган топко кошулуу кошумча жардам берет, бул дагы пайдалуу.

Стресстен арылууну жакшыраак колдонуңуз

Күтүлбөгөн чачтын агартылышы менен жогорку стресстин биригиши күмөн жаратат.

Узак мөөнөттүү стресс менен эрте боёп кетүүнүн ортосунда чындыгында кандайдыр бир байланыш барбы же жокпу деген талаш-тартыштар да бар.

Эгер стресс сиздин чачыңызга таасирин тийгизсе, стрессти жакшыраак колдонсоңуз болот. Андан тышкары, стресстен аз жашоо мүнөзү эч кандай зыян келтирбейт!

Төмөнкү кеңештерди колдонуу менен стрессти жакшыртып, ден-соолугуңузду жакшырта аласыз.

• Үй жашооңуздан убактыңызды кыскартпоо үчүн милдеттенмелериңизди биринчи орунга коюңуз.
• Эгерде сизде толук барак бар болсо, кошумча тапшырмаларга "жок" деп айтууга аракет кылыңыз.
• Жума сайын сүйүктүү хоббиңизге убакыт бөлүңүз.
• Күн сайын медитация же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, атүгүл бир эле маалда беш мүнөткө турсаңыз дагы.
• Стрессти азайтууга жана мээдеги серотонинди көбөйтүүгө жардам берүү үчүн күн сайын көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Жыйынтык

Диета жана жалпы сергек жашоо мүнөзү чачтуу чачтарды азайтууга жардам берет, бирок чач фолликуласындагы меланиндин табигый жоголушун контролдоо үчүн бир топ нерсе бар.

Чачтын түсүн кетирүүчү маанилүү генетикалык компонент бар. Эгер ата-энең эрте боёк менен алектенсе, анда сен да ошенте аласың.

Ошентсе да, бул сиз ак түстү басаңдата албайсыз дегенди билдирбейт.

Эсиңизде болсун, эгерде кошумча же альтернативдүү дарылоо чындыкка ылайык келбесе, анда ошондой болушу мүмкүн.

Эрте боёлгон же чачтын түшүп кетишине байланыштуу бардык көйгөйлөрдү доктурга кайрылышыңыз керек.