Жумуш каттарына сааттан кийин жооп берүү расмий түрдө ден соолугуңузга зыян келтирет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кечээ кечинде кеңседен чыккандан кийин же бүгүн эртең менен барардын алдында электрондук почтаңызды текшерген болсоңуз, колуңузду көтөрүңүз. Ооба, дээрлик бардыгыбыз. Смартфонуңузга байланып калуу чыныгы.

Бирок жаңы изилдөөгө ылайык, шефиңиздин түнкү эскертүүлөрү жамбашыңызды катуу оорутуп, ден соолугуңузга зыян келтирет. Лехиг университетинин окумуштуулары офисте текшерүү дайыма жашообузга кандай таасир этерин карап көрүштү (сиз Францияда билчү белеңиз, бул чындыгында мыйзамсыз дем алыш күндөрү жумуш почтаңызды текшерүү үчүнбү? BRB биздин паспортторду алат ...). Сиз ойлогондой, бул сонун эмес.

Изилдөө үчүн окумуштуулар бир нече тармактардагы 365 чоң кишинин иштөө адаттары жөнүндө маалыматтарды чогултушкан. Бир катар сурамжылоолордо алар уюштуруучулук күтүүлөрдү, офистен тышкары электрондук почтага кеткен убакытты, түн жана дем алыш күндөрү жумуштан психологиялык ажыроону, эмоционалдык чарчоо деңгээлин жана жумуш менен жашоонун балансын кабылдоону өлчөштү.

Таң калыштуусу, алар офисте дайыма текшерилип турууну күтүү "эмоционалдык чарчоону" жаратат жана жумуш менен жашоонун балансын сезүү менен көйгөйлөргө алып келет. Чындыгында, жумуш убактысынан кийин электрондук кат жөнөтүү башка жумуш стресстери менен дал келет, мисалы, супер интенсивдүү жүктөмдөр жана адамдар аралык офистик чыр-чатактар ​​ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Yikes.

Окумуштуулардын айтымында, маселе чындап эле кийинки күнгө энергияны толуктоо үчүн, сиз физикалык жактан да кеңседен чыгышыңыз керек. жана психикалык жактан. Бирок өкүнүчтүүсү, көпчүлүгүбүз саат 17:00дө электр розеткасын өчүрө албайбыз. (Бул жерде стресстин 8 таң калыштуу белгиси.)

Кээ бир нерселер сен болот жакшыраак жумуш-жашоо балансын түзүү үчүн:

Пилоттук программаны сунуштаңыз

"Иш менен жашоонун балансына келгенде, аны менеджериңиздин бекитүүсүнүн эң оңой жолу-бул пилоттук кылуу",-дейт карьера жана аткаруучу машыктыруучу Мэгги Мистал. Ал сиздин изилдөөңүздү жетекчиңизге алып барууну жана аны эки жумага сынап көрүүнү суранат. Эгерде бул сизди офисте жемиштүү кылбаса, анда сиз кадимки графигиңизге кайтып келесиз.

Кичинеден башта

Кожоюнуңуздун офисине вальстын ордуна, офистен чыккандан кийин электрондук каттарды текшербей турганыңызды жарыялоонун ордуна, аны жумасына бир же эки түн текшерүүдөн баштаңыз. Командаңызга ар шейшемби күнү кечинде электрди өчүрүп турганыңызды айтыңыз, бирок эгер чындап өзгөчө кырдаал болсо, алар сизге чала алышат.

Команда оюнчусу бол

Эгерде дем алыш күндөрү байланышты үзүү мүмкүн эмес болсо, анда кесиптештериңиз алмашууга даяр болорун карап көрүңүз. Сиз офицериңиз жекшемби күндөрүн өткөрүүгө макул болсо, ишембиде кожоюнуңуздун сурамдарын жөнөтө аласыз.

Күтүүлөрдү алдыга коюңуз

Мисталдын айтымында, сиз кыла турган эң жакшы нерсе - күтүүлөрдү эрте коюу. "Көптөрдүн психикалык тоскоолдуктары бар, анткени алар дивага окшош деп ойлошот" дейт ал. Бирок, чынында, бул көбүрөөк өндүрүмдүү болгуңуз келет. Кечке чейин кесиптештериңизге электрондук кат жөнөтүү жаздыгыңыз жок экенин билүү, кечки йога сабагыңызга барар алдында баарын бүтүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, сиз жаңы келип, эртең менен кыла турган иштериңиздин тизмесин чечүүгө даярсыз.

Үчүн карап чыгуу