COPD жана тынчсыздануу

Мазмун

• Дем алуу жана тынчсыздануу айлампасы
• Тынчсыздануу менен күрөшүү
• Дем алууну кайра даярдоо
• Кеңеш берүү жана терапия
• Алып кетүү
• Паника чабуулдары: Суроо-жооп
• С:
• Ж:

COPD менен ооруган адамдардын көпчүлүгү ар кандай себептерден улам тынчсызданышат. Дем алуу кыйын болгондо, мээ бир нерсе болуп жатат деп эскертип коңгуроо коёт. Бул тынчсызданууну же дүрбөлөңдү башташы мүмкүн.

Прогрессивдүү өпкө оорусу жөнүндө ойлонгондо тынчсыздануу сезими пайда болушу мүмкүн. Кыйын дем алуу эпизодун баштан өткөрүүдөн чочулайсыз. COPD дарылоо үчүн колдонулган кээ бир дары-дармектер, ошондой эле тынчсыздануу сезимин козгошу мүмкүн.

Дем алуу жана тынчсыздануу айлампасы

Тынчсыздануу жана COPD көбүнчө демсиздиктин айлампасын жаратат. Демсиздик сезими дүрбөлөңгө түшүп, тынчсызданууну күчөтүп, дем алууну дагы кыйындатат. Эгер сиз ушул дем алуу-тынчсыздануу-дем алуу циклине кирип калсаңыз, анда тынчсыздануу белгилерин COPD белгилеринен айырмалоо кыйынга турушу мүмкүн.

Өнөкөт оору менен ооруганда тынчсыздануу жакшы нерсе болушу мүмкүн. Бул сизди дарылоо планыңызды аткарууга, белгилериңизге көңүл бурууга жана качан медициналык жардамга кайрылууну билүүгө түрткү берет. Бирок өтө эле көп тынчсыздануу жашооңуздун сапатына катуу таасир этиши мүмкүн.

Врачка же ооруканага муктаждыгыңыздан көп кайрылсаңыз болот. Ошондой эле, ити сейилдөө же бак өстүрүү сыяктуу дем алууну пайда кылган жагымдуу коомдук жана бош убакыттагы иш-чаралардан алыс болуңуз.

Тынчсыздануу менен күрөшүү

COPD жок адамдарга кээде диазепам (Valium) же alprazolam (Xanax) сыяктуу тынчсызданууга каршы дары-дармектер жазылат. Бирок бул дары-дармектер дем алуу деңгээлинин төмөндөшүнө алып келип, COPDди күчөтүп, сиз колдонгон башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенишет. Убакыттын өтүшү менен, бул дары-дармектер көз карандылыкты жана көз карандылыкты жаратышы мүмкүн.

Сиз тынчсыздана турган тынчсызданууга каршы дары менен, мисалы, Buspirone (BuSpar) менен дем алууга тоскоол болбойт. Кээ бир антидепрессанттар, мисалы, сертралин (Zoloft), пароксетин (Паксил) жана циталопрам (Celexa), тынчсызданууну басаңдатат. Дарыгериңиз кандай дары-дармектер сизге жакшы иштей тургандыгын аныктоого жардам берет. Эсиңизде болсун, бардык дары-дармектер терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Бул дары-дармектерди алгач баштаганыңызда тынчсыздануу, ичеги-карын, баш оору же жүрөк айлануу сезими күчөйт. Дарыгериңизден төмөн дозадан баштоо жана жол менен иштөө жөнүндө сураңыз. Бул сиздин денеңизге жаңы дары-дармектерге көнүүгө убакыт берет.

Дары-дармектерди тынчсызданууну азайтуучу башка ыкмалар менен айкалыштырып, натыйжалуулугун жогорулатууга болот. Дарыгериңизден сизди өпкөнү калыбына келтирүү программасына жөнөтө алабы деп сураңыз. Бул программалар сиздин тынчсызданууңузду жоюу үчүн COPD жана күрөшүү стратегиялары жөнүндө билим берет. Өпкөнү калыбына келтирүүдө үйрөнгөн эң маанилүү нерселердин бири - бул канткенде натыйжалуу дем алуу керек.

Дем алууну кайра даярдоо

Эринди кысып дем алуу сыяктуу дем алуу ыкмалары сизге жардам берет:

• ишти дем алуудан чыгаруу
• демиңизди жайлатыңыз
• узак убакыт бою аба кыймылын сактап туруу
• кантип эс алууну үйрөнүңүз

Эринди куушуруп дем алуу үчүн, денеңиздин үстүнкү жагын бошоңдотуп, мурун менен акырын дем алып, экөөнү эсептеңиз. Андан кийин ышкыргың келип, оозуңдан акырын чыгып, төртөөнү санап чыккандай эриниңди тазалап ал.

Кеңеш берүү жана терапия

COPD менен ооруган адамдардын көпчүлүгү жеке кеңештер тынчсызданууну азайтууда натыйжалуу деп эсептешет. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы - бул эс алуу ыкмалары жана дем алуу көнүгүүлөрү аркылуу тынчсыздануу белгилерин азайтууга жардам берген кеңири таралган терапия.

Топтук консультация жана колдоо топтору сизге COPD жана тынчсыздануу менен күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет. Ошол эле ден-соолук көйгөйлөрүн чечип жаткан адамдар менен чогуу болуу сизди аз сезүүгө жардам берет.

Алып кетүү

COPD өз алдынча жетиштүү стресс болушу мүмкүн. Анын үстүнө тынчсыздануу менен күрөшүү кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, бирок сизде дарылоонун жолдору бар. Эгерде сиз тынчсыздануу белгилерин байкай баштасаңыз, анда күнүмдүк жашооңузга таасир эте электе дарыгериңиз менен сүйлөшүп, дарыланып алыңыз.

Паника чабуулдары: Суроо-жооп

С:

Паникалык кол салуулар менен COPD ортосунда кандай байланыш бар?

Белгисиз бейтап

Ж:

Сизде COPD болгондо, дүрбөлөң сиздин дем алуу көйгөйлөрүңүздүн күчөшүнө окшошуп кетиши мүмкүн. Сиз күтүлбөгөн жерден жүрөгүңүздүн ылдамдыгын сезип, демиңиздин кыйындап баратканын сезишиңиз мүмкүн. Сиздин уйкусурап, карышып калганыңызды, же көкүрөгүңүздүн кысылып калгандыгын байкай аласыз. Бирок, паника чабуулу өзүнөн өзү токтоп калышы мүмкүн. Сиздин дүрбөлөңгө туруштук берүү планын түзүү менен, сиз белгилериңизди көзөмөлгө алып, тез жардам бөлүмүнө ашыкча сапардан алыс болуңуз.

• Бир нерсеге көңүл буруу менен алаксытыңыз. Мисалы: муштумдарды ачуу жана жабуу, 50гө чейин эсептөө же алфавитти айтуу акылыңызды өзүңүздүн сезимден башка нерсеге көңүл бурууга мажбур кылат.
• Эринди дем алдыруу же башка дем алуу көнүгүүлөрү сиздин белгилериңизди көзөмөлгө алат. Медитация же ырдоо дагы пайдалуу болушу мүмкүн.
• Позитивдүү элестетүүлөр: пляж, ачык шалбаа же тоо суулары сыяктуу жерди элестетип көрүңүз. Өзүңүздү ошол жерде, тынч жана дем алуу жеңилирээк элестетип көрүңүз.
• Паника болгондо спирт ичимдиктерин же кофеин ичпеңиз, тамеки чекпеңиз. Бул сиздин белгилериңизди күчөтүшү мүмкүн. Ингаляторлор сунушталбайт.
• Кесипкөй жардам алыңыз - кеңешчи сизге тынчсызданууну жана паниканы жөнгө салуунун башка куралдарын үйрөтө алат

Джудит Марцин, MD Үй-бүлөлүк медицинаЖооптору биздин медициналык эксперттердин пикирин билдирет. Бардык мазмун катуу маалыматтык мүнөзгө ээ жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек.