Тынчсыздануу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Тынчсыздануу деген эмне?
• Тынчсыздануунун бузулушунун кандай түрлөрү бар?
• Тынчсыздануунун белгилери кайсылар?
• Тынчсыздануу чабуулу деген эмне?
• Тынчсызданууга эмне себеп болот?
• Тынчсызданууну аныктоочу тесттер барбы?
• Тынчсызданууну дарылоо деген эмне?
• Тынчсыздануу үчүн кандай табигый дарылар колдонулат?
• Тынчсыздануу жана депрессия
• Кантип тынчсыздануу менен балдарга жардам берет
• Өспүрүмдөргө тынчсыздануу сезимдери менен кантип жардам берсеңиз болот
• Тынчсыздануу жана стресс
• Тынчсыздануу жана алкоголь
• Тамак-аш тынчсызданууну дарылайбы?
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Тынчсыздануу - бул денеңиздин стресстен табигый жооп алышы. Бул келечектеги коркуу же коркуу сезими. Мектептин биринчи күнү, жумушка маектешүү же сүйлөө көпчүлүктүн тынчын алып, тынчсызданышы мүмкүн.

Ал эми алты айдан ашык убакытка созулган тынчсыздануу сезимиңиз өтө эле көп болсо жана сиздин жашооңузга кийлигишип жатса, анда тынчсыздануу сезими пайда болушу мүмкүн.

Тынчсыздануу деген эмне?

Жаңы жерге көчүп баруу, жаңы жумуш баштоо же тесттен өтүү жөнүндө тынчсыздануу табигый нерсе. Тынчсыздануунун мындай түрү жагымсыз, бирок ал сизди көбүрөөк иштөөгө жана жакшы ишти кылууга түрткү бериши мүмкүн. Карапайым тынчсыздануу - бул келип-кетүүчү сезим, бирок сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болбойт.

Эгер тынчсыздануу сезими бузулган болсо, коркуу сезими ар дайым сизде болушу мүмкүн. Ал күчтүү жана кээде начарлатат.

Мындай тынчсыздануу сизге жаккан нерселерди жасоону токтотушу мүмкүн. Айрым учурларда, ал лифтке кирүүгө, көчөдөн өтүп кетүүгө же үйдөн кетүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Эгерде тазаланбаса, тынчсыздануу ого бетер күчөй берет.

Тынчсыздануунун бузулушу - эмоционалдык бузулуунун эң кеңири таралган түрү жана каалаган курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. Америкалык Психиатриялык Ассоциациянын айтымында, аялдарга эркектерге караганда тынчсыздануу оорусу көбүрөөк диагноз коюлат.

Тынчсыздануунун бузулушунун кандай түрлөрү бар?

Тынчсыздануу бир нече ар кандай оорулардын негизги бөлүгү болуп саналат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• паниканын бузулушу: күтүлбөгөн убакта дүрбөлөңгө учурап, кол салууларды баштан өткөрүү. Дүрбөлөңгө чалдыккан адам кийинки паника чабуулунан коркуп жашашы мүмкүн.
• фобия: белгилүү бир нерседен, кырдаалдан же иш-аракеттерден ашыкча коркуу
• социалдык тынчсыздануунун бузулушу: социалдык кырдаалда башкалар тарабынан соттолуудан коркуу
• обсессивдик-компульсивдүү бузулуу: конкреттүү, кайталанган кыймылдарды жасоого алып келген кайталануучу иррационалдуу ойлор
• бөлүп-жаруу тынчсыздануу: үйдөн же жакындарыңыздан алыс болуу коркунучу
• оору тынчсыздануунун бузулушу: ден-соолугуңуз жөнүндө тынчсыздануу (мурун гипохондрия деп аталган)
• травмадан кийинки стресстин бузулушу (ПЦСД): травмалык окуядан кийин тынчсыздануу

Тынчсыздануунун белгилери кайсылар?

Тынчсыздануу аны башынан кечирген адамга жараша башкача сезет. Сезимдер ашказандагы көпөлөктөрдөн жарыш жүрөккө чейин өзгөрүшү мүмкүн. Акылыңыз менен денеңиздин ортосунда ажырым бар окшойт, өзүн башкара албай калгандай сезилиши мүмкүн.

Адамдардын тынчсызданууларын башка жолдор менен кошкаруу, дүрбөлөңгө салуу, ооруткан ойлор же сиз башкара албаган эскерүүлөр кирет. Сизде жалпы коркуу жана тынчсыздануу сезими болушу мүмкүн, же белгилүү бир жер же окуядан коркушуңуз мүмкүн.

Жалпы тынчсыздануунун белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• жүрөктүн кагышы жогорулады
• тез дем алуу
• тынчы жоктук
• көңүл топтоо
• уктап калуу кыйын

Сиздин тынчсыздануу белгилериңиз башка бирөөгө караганда такыр башкача болушу мүмкүн. Ошондуктан тынчсыздануунун өзүнөн өзү пайда болгон жолдорду билүү маанилүү. Сиздин тынчсыздануу сезимиңиздин көптөгөн түрлөрү жөнүндө окуп чыгыңыз.

Тынчсыздануу чабуулу деген эмне?

Тынчсыздануу чабуулу - чочулоо, тынчсыздануу, кайгы же коркуу сезими. Көпчүлүк адамдар үчүн тынчсыздануу чабуулу жай жүрөт. Бул стресстик окуя жакындаган сайын начарлап кетиши мүмкүн.

Тынчсыздануу чабуулдары ар кандай болушу мүмкүн, жана белгилер ар башкача болушу мүмкүн. Себеби тынчсыздануунун көптөгөн белгилери баарына эле боло бербейт жана убакыттын өтүшү менен өзгөрүп кетиши мүмкүн.

Тынчсыздануу чабуулунун жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• эсин жоготуу же баш айлануу
• дем алуу
• кургак ооз
• тердейт
• муздап же ысып кетсе болот
• коркуу жана тынчсыздануу
• тынчы жоктук
• азап
• коркунуч
• уктап же кыжырдана баштайт

Дүрбөлөң чабуулу жана тынчсыздануу чабуулу кээ бир жалпы симптомдорду бөлүшөт, бирок алар бирдей эмес. Ар бириңиз жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз, ошондо сиздин симптомдоруңуздун экөөсүнүн натыйжасы болобу, жокпу, билип алыңыз.

Тынчсызданууга эмне себеп болот?

Изилдөөчүлөр тынчсыздануунун так себебин билишпейт. Бирок, факторлордун айкалышы ролду ойношу мүмкүн. Буларга генетикалык жана экологиялык факторлор, ошондой эле мээ химиясы кирет.

Мындан тышкары, изилдөөчүлөр коркуу сезимин башкарган мээге таасир этиши мүмкүн деп эсептешет.

Учурдагы тынчсыздануу изилдөөсү тынчсыздануу менен коштолгон мээ бөлүктөрүнө тереңирээк көз салууда. Изилдөөчүлөр эмне тапкандыгы жөнүндө көбүрөөк билүү.

Тынчсызданууну аныктоочу тесттер барбы?

Бир гана сыноо тынчсызданууну аныктай албайт. Тескерисинче, тынчсыздануу диагнозу узак убакыт бою физикалык текшерүүлөрдү, психикалык саламаттыкты баалоону жана психологиялык анкеталарды талап кылат.

Айрым дарыгерлер физикалык текшерүүдөн өтүп, анын ичинде кан же заара анализин жүргүзүп, сиз байкап жаткан симптомдорго алып келиши мүмкүн болгон медициналык шарттарды четке кагышы мүмкүн.

Дарыгерге сиздин башыңыздан өткөрүп жаткан тынчсыздануу деңгээлин баалоого жардам берүү үчүн бир нече тынчсыздануу тесттери жана шкалалар колдонулат. Бул сыноолордун ар бирине жет.

Тынчсызданууну дарылоо деген эмне?

Сизде тынчсыздануу диагнозу аныкталгандан кийин, дарыгер менен дарылоонун жолдорун издесеңиз болот. Айрым адамдар үчүн медициналык жардам талап кылынбайт. Симптомдор менен күрөшүү үчүн жашоо образы өзгөрүшү мүмкүн.

Орточо же оор учурларда дарылоо симптомдорду жеңип, күнүмдүк жашоону башкарууга жардам берет.

Тынчсызданууну дарылоо эки категорияга бөлүнөт: психотерапия жана дары. Терапевт же психолог менен жолугушуу сизге курал-жарактарды жана ал кезде пайда болгон тынчсыздануу менен күрөшүү стратегияларын үйрөнүүгө жардам берет.

Адатта, тынчсызданууну дарылоодо колдонулган дары-дармектерге антидепрессанттар жана седативдер кирет. Алар мээ химиясын теңдештирүү, тынчсыздануу эпизоддорунун алдын алуу жана бузулуунун эң оор белгилерин жоюу үчүн иштейт. Тынчсызданган дары-дармектер жана ар бир түрдүн артыкчылыктары жана артыкчылыктары жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Тынчсыздануу үчүн кандай табигый дарылар колдонулат?

Жашоо стилиндеги өзгөрүүлөр стресстен жана тынчсыздануудан арылуунун натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Табигый "дарылоонун" көпчүлүгү денеңизге кам көрүү, ден-соолукка пайдалуу иш-чараларга катышуу жана ден-соолукка зыян келтирген нерселерди жок кылуу.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• жетиштүү уйку
• ой жүгүртүү
• жигердүү жана көнүгүү
• туура тамактануу
• жигердүү болуу жана иштеп чыгуу
• ичкиликтен оолак болуу
• кофеинден алыс болуу
• тамеки чегүү

Эгер жашоо мүнөзүңүздөгү өзгөрүүлөр бир аз тынчсызданууну жоюуга жардам берсе, анда алардын кандайча иштээрин окуп көрүңүз, андан тышкары, тынчсыздануу сезимин кантип жоюу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Тынчсыздануу жана депрессия

Эгер сизде тынчсыздануу сезими болсо, анда депрессияга кабылышыңыз мүмкүн. Тынчсыздануу жана депрессия өзүнчө пайда болушу мүмкүн, бирок алардын психикалык саламаттыгынын бузулушу чогуу болушу мүмкүн эмес.

Тынчсыздануу клиникалык же негизги депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, депрессиянын начарлап бараткан белгилери тынчсыздануу менен шартталат.

Эки шарттын тең белгилерин бир эле дарылоонун жардамы менен башкарса болот: психотерапия (кеңеш берүү), дары-дармектер, жашоо мүнөзүн өзгөртүү.

Кантип тынчсыздануу менен балдарга жардам берет

Балдардагы тынчсыздануу табигый нерсе. Чындыгында, ар бир сегиз баланын бири тынчсыздана баштайт. Балдар чоңоюп, ата-энелеринен, досторунан жана камкорчуларынан үйрөнүп, адатта, өздөрүн тынчтандыруу жана тынчсыздануу сезимдерин көтөрүү жөндөмүн өрчүтүшөт.

Бирок, балдардагы тынчсыздануу өнөкөт жана туруктуу болуп, тынчсыздануунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Контролсуз тынчсыздануу күндөлүк иш-аракеттерге тоскоолдук кылып, балдары курдаштары же үй-бүлө мүчөлөрү менен мамилелешүүдөн алыс болушу мүмкүн.

Тынчсыздануунун бузулушунун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• jitteriness
• кыжырдануу
• менен уктабай
• коркуу сезими
• уят
• обочолонуу сезими

Балдарды тынчсыздануу менен дарылоо жүрүм-турумдук таанып-билүү терапиясын (ток-терапия) жана дарыларды камтыйт. Тынчсыздануунун бузулушунун белгилери жана балаңыздын тынчсыздануусун басаңдатуу ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Өспүрүмдөргө тынчсыздануу сезимдери менен кантип жардам берсеңиз болот

Өспүрүмдөрдүн тынчсыздануусуна көптөгөн себептер бар. Бул маанилүү жылдарда тесттер, колледждерге баруу жана биринчи даталар ачылды. Бирок тынчсызданууну же тынчсыздануунун белгилерин көп сезген өспүрүмдөр тынчсыздана башташы мүмкүн.

Өспүрүмдөрдө тынчсыздануунун белгилери нерв, уялчаактык, изоляционисттик жүрүм-турум жана оолактыкты камтышы мүмкүн. Анын сыңарындай, өспүрүмдөрдүн тынчсыздануулары адаттан тышкары жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн. Алар сыртка чыгып, мектепте начар иштешет, коомдук иш-чараларды өткөрбөйт, атүгүл алкоголдук ичимдикти колдонушат.

Айрым өспүрүмдөр үчүн депрессия тынчсыздануу менен коштолушу мүмкүн. Дарылоонун негизги көйгөйлөрүн чечип, белгилерин басаңдатуу үчүн, эки шартты тең аныктоо маанилүү.

Өспүрүмдөрдө тынчсыздануунун кеңири таралган дарылоосу - бул ток-терапия жана дары-дармектер. Бул дарылоо ыкмалары депрессиянын белгилерин жоюуга жардам берет.

Тынчсыздануу жана стресс

Стресс жана тынчсыздануу бир эле монетанын эки жагы. Стресс - бул мээңизге же денеңизге коюлган талаптардын натыйжасы. Бул сизди тынчсыздандырган окуя же иш-аракет менен шартталат. Тынчсыздануу - бул тынчсыздануу, коркуу же тынчсыздануу.

Тынчсыздануу сиздин стресстен кандайдыр бир реакция болушу мүмкүн, бирок ал ачык стресс жок адамдарда да пайда болушу мүмкүн.

Тынчсыздануу жана стресс экөө тең физикалык жана психикалык белгилерди жаратат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• баш оору
• ашказан оорушу
• тез жүрөк согушу
• тердейт
• баш айлануу
• jitteriness
• булчуңдардын чыңалышы
• тез дем алуу
• дүрбөлөң
• толкундануу
• топтолуу кыйын
• акылга сыйбаган ачуулануу же кыжырдануу
• тынчы жоктук
• менен уктабай

Стресс да, тынчсыздануу да жаман эмес. Эки нерсе тең сизге тапшырманы аткарууга же кыйынчылыкка түрткү берүү үчүн бир аз дем берет. Бирок, эгер алар тырышчаак болсо, күнүмдүк жашооңузга кийлигише башташы мүмкүн. Андай учурда, дарыланууга кайрылуу маанилүү.

Дарылана элек депрессияга жана тынчсызданууга узак мөөнөттүү болжол менен өнөкөт ден-соолук, мисалы жүрөк оорулары кирет. Тынчсыздануу жана стресстин эмне себептен пайда болгонун жана шарттарды кантип башкарууга боло тургандыгын билип алыңыз.

Тынчсыздануу жана алкоголь

Эгер сиз көп тынчсыздансаңыз, нервиңизди тынчтандыруу үчүн суусундук ичем деп чечсеңиз болот. Акыр-аягы, спирт ичимдиктерин басаңдатуучу дары болуп саналат. Бул сиздин борбордук нерв тутумуңуздун ишин басаңдатып, өзүңүздү жайбаракат сезүүгө жардам берет.

Коомдук шартта, бул жообуңардан сак болгула. Акыр-аягы, бул мыкты чечим болушу мүмкүн эмес.

Тынчсыздануу сезими менен ооруган айрым адамдар спирт ичимдиктерин же башка дары-дармектерди көп ичип, өзүн жакшы сезип калышат. Бул көз карандылыкты жана көз карандылыкты жаратышы мүмкүн.

Тынчсызданууну басардан мурун алкоголдук ичимдик же баңги зат көйгөйүн дарылоо керек болот. Өнөкөт же узак мөөнөттүү колдонуу акыры абалды дагы начарлатышы мүмкүн. Спирт ичимдиктеринин тынчсыздануу белгилерин же тынчсызданууну басаңдатууга алып келээрин түшүнүү үчүн көбүрөөк оку.

Тамак-аш тынчсызданууну дарылайбы?

Дары-дармектер жана ток-терапия көбүнчө тынчсызданууну дарылоо үчүн колдонулат. Уйку жана кадимки көнүгүү сыяктуу жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү дагы жардам берет. Мындан тышкары, кээ бир изилдөөлөр сиз жеп жаткан тамак-аштар, эгерде сиз тынчсыздана берсеңиз, мээңизге жакшы таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• лосось
• ромашка
• куркума
• Кара шоколад
• айран
• Көк чай

Бул тамак-аштардын мээ ден-соолугуңузду чыңдап, тынчсыздануу сезимиңизди төмөндөтүүчү жолдору жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

көрүнүш

Тынчсыздануунун бузулушун дары-дармектер, психотерапия же экөөнүн айкалышы менен дарыласа болот. Кичине тынчсыздануу сезимин басаңдаткан же оңой эле кача турган нерседен коркуу сезими бар кээ бир адамдар оору менен жашоону жана дарыланууну каалабоону чечишет.

Тынчсыздануу оорусун, оор учурларда да, дарыласа болорун түшүнүү керек. Адатта, тынчсыздануу жоголбосо да, сиз аны башкарууга жана бактылуу, дени сак жашоого үйрөнө аласыз.