Автор: Randy Alexander
Жаратылган Күнү: 4 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 27 Октябрь 2024
Anonim
Көкүрөктүн тынчсыздануусун түшүнүү - Ден Соолук
Көкүрөктүн тынчсыздануусун түшүнүү - Ден Соолук

Мазмун

жалпы көрүнүш

Айрым учурларда тынчсыздануу, коркуу же тынчсыздануу сезими көпчүлүк үчүн табигый нерсе. Булар күнүмдүк жашоодогу адепсиз учурларга мүнөздүү реакциялар.

Айрым адамдар тынчсызданышат. Симптомдор тынчсыздануу же тынчсыздануу сезиминен тышкары, башка физикалык реакцияларга алып барышы мүмкүн. Кээде, бул белгилер жаңылыштык менен башка шарттар менен байланыштуу болот.

Мисал катары, көкүрөк оорусу кээде тынчсыздануунун белгиси болуп саналат. Көбүнчө дүрбөлөңгө кабылган кол салуунун же күчөтүлгөн реакциянын натыйжасында, көкүрөк оорусу жүрөктүн жана башка жүрөктүн абалы менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Эгер сиз көп тынчсызданып жатсаңыз, көкүрөгүңүздүн оорушун түшүнүүнү үйрөнсөңүз, симптомдорду жеңилдетип, кошумча медициналык жардамга муктаж экениңизди аныктоого болот.

Көкүрөктөгү кандай гана тынчсыздануу сезилет

Тынчсыздануу белгилери сейрек кездешет, адамдан адамга. Кээ бир күндөрү симптомдор бир эле адам үчүн бирдей эмес. Тынчсыздануу ар кандай жолдор менен көрсөтүлөт, ошондуктан симптомдорду аныктоону же түшүнүүнү кыйындатат.


Тынчсыздануу менен байланышкан көкүрөк оорусу ар бир адам үчүн ар кандай болот. Кээ бир адамдар акырындык менен көкүрөк оорусун сезиши мүмкүн. Башкалар үчүн, оору күтүлбөгөн жана күтүүсүз болушу мүмкүн. Тынчсыздануу көкүрөк оорусун төмөнкүдөй сүрөттөөгө болот:

  • курч, атып ооруйт
  • тынымсыз көкүрөк оорусу
  • көкүрөгүңүздө адаттан тыш булчуңдун ийилиши же спазмы
  • күйүп, уялып же басаңдап ооруйт
  • бычак басымы
  • көкүрөк чыңалуу же кысуу

Эгер сизде көкүрөк оорусун тынчсыздануу сезими сезбесе, сиз тынчсыздануу сезиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар жүрөгү кармап калды деп болжоп, оорукананын тез жардам бөлүмүнө дарыланып жатышат.

Эгер сиз инфарктка чалдыгып жатасыз деп шектенсеңиз, жергиликтүү тез жардам кызматына кайрылыңыз. Алар сизди баалап, сизде жүрөк оорусу болуп жатабы же көкүрөгүңүздө башка бир себеп барбы же жокпу, аныктайт.

Көкүрөк оорусуна эмне себеп болот

Тынчсызданганда, денеңиз тердеп же дем алуу сыяктуу физикалык реакцияларга алып келиши мүмкүн.


Тынчсызданганда, мээңиз жана денеңиз дароо стресстен арылууну баштайт. Буга физиологиялык өзгөрүү кирет. Денеңиз күчөп же чыңалып кетиши мүмкүн.

Стресске жооп психологиялык же эмоционалдык жоопту да камтышы мүмкүн. Сиз агрессивдүү же капа болуп калышы мүмкүн. Бул жооптор согуш-учуу реакциясы деп аталат. Стресске же тынчсызданууга кабылганда, денеңиз артка кетүүгө же качууга даярданат.

Эгер сиз бул же учуу стресстик реакциясын көп сезип калсаңыз, 30 мүнөттүн ичинде денеңиз толугу менен калыбына келиши керек. Эгер сиз аны көп жолу байкасаңыз, анда ал мүмкүн эмес. Бул булчуңдардын чыңалуусуна алып келиши мүмкүн жана көкүрөгүңүздө бул чыңалуу оорушу мүмкүн.

Анын сыңарындай, дагы бир стресстик учурларда жүрөктүн согушу көбөйүп, жүрөгүңүздүн согушу күчөйт. Көкүрөктүн бекем булчуңдары менен биргеликте, сизди адаттан тыш оорутушат.

Үй каражаттары

Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, жөнөкөй ыкмалар менен акылыңызды жана денеңизди башкара аласыз. Бул ыкмалар ар дайым иштебей калышы мүмкүн, бирок алар сиздин тынчсыздануу сезимиңизди башкарууга жардамга муктаж болгондо эң сонун башталыш.


Терең дем алуу менен машыгыңыз

Тыныгуу, терең дем алуу акылыңызды да, денеңизди да тынчтандырат. Тынч бөлмөнү же аймакты таап, 10 саны менен дем алыңыз, бир азга чейин кармаңыз, андан кийин 10 санын демдеңиз, жүрөгүңүз кагышын сезгениңизде, бир нече жолу кайталаңыз.

Кырдаалды байкап көрүңүз

Тынчсыздануу сезимдериңизди кабыл алыңыз, аларды таанып, анан келечекке көз жүгүртсөңүз болот. Сиз башкара албай турган нерсе жөнүндө тынчсызданып жатасызбы? Сиз күтүлбөгөн натыйжадан коркуп жатасызбы? Кандайдыр бир жагдайдан чочулап жатасызбы? Булакты табуу үчүн, сезимдериңиз аркылуу өз жолуңузду сүйлөшүп, андан соң аны перспектива менен карап көрүңүз.

Сонун көрүнүштү элестетиңиз

Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, сизди заматта тынчтандыруучу жерди элестетип көрүңүз. Бул, айрыкча, стресстик жолугушуу сыяктуу жагдайлардан кача албасаңыз, тынчсыздана берсеңиз болот. Бул жерди элестетип жатканда терең дем алыңыз.

Эс алуу колдонмосун колдонуңуз

Тынчсыздануу сезимин туудурган смартфондун колдонмолору сизди стрессти азайтуу ыкмалары жана көнүгүүлөр менен камсыз кылат. Сиздин тынчсыздануу сезимиңизди басаңдатуучу медитация колдонмолору бар. Бул колдонмолордун көпчүлүгү акысыз, ошондуктан сизге ылайыктуу бирөөнү табуу үчүн бир нече нерсени байкап көрүңүз.

Доктурга кайрылыңыз

Эгерде сиздин тынчсызданууңуз жана көкүрөгүңүздүн оорушу катуу же өнөкөт болсо, анда сиз терапевт менен кеңешишиңиз керек. Алар сизди тынчсыздандырган жана кыйынчылыктарды жеңүү ыкмаларын үйрөнүүгө жардам берген жагдайларда сүйлөшө алышат. Эгерде сиз көп тынчсыздансаңыз, бул ыкмалар сизге табигый жол менен берилбейт. Бул жерде кесипкөй же окутуучу жардам бере алат.

Терапевт же врач сизге өзүн коопсуз сезүүгө жардам берген техниканы үйрөтүшү мүмкүн. Кайра жандана баштаганда, белгилериңиз, анын ичинде көкүрөк оорусу басаңдайт.

Коучинг техникасы же акыл-эс көнүгүүлөрү ийгиликсиз болуп калса, анда рецепт боюнча ойлонуп көрүшүңүз керек болот. Антихитекциялык дары-дармектер терс таасирлери жана тобокелдиктери бар. Бирок аларды симптомдор менен күрөшүүгө үйрөнүп жатканда аялдама катары колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.

көрүнүш

Көңүлүңүздү көкүрөк оорусунун себеби катары аныктоо сиздин абалыңызды дарылоодо маанилүү кадам болуп саналат. Тынчсыздануунун терс таасирин жөнгө салууну үйрөнгөндөн кийин, көкүрөк оорусу сыяктуу күтүлбөгөн ооруларды жеңүүгө үйрөнөсүз.

Эгер көкүрөгүңүздүн кайгысы кайталана тургандыгын же качан пайда болоорун так билбесеңиз, өзүңүздү көтөрүп кетүү ыкмалары менен иш-аракеттерине даярдансаңыз, өзүңүздү кыйла даяр сезип, башкара аласыз.

Сиз Үчүн

Атамдан эмнелерди үйрөндүм: Эч качан кеч эмес

Атамдан эмнелерди үйрөндүм: Эч качан кеч эмес

Чоңойгондо атам Педро Испаниянын айылдарында фермер бала болчу. Кийинчерээк ал деңиз флотунун соодагери болуп, андан кийин 30 жыл бою Нью-Йорктогу МТАнын механики болуп иштеген. Менин Папи, мен аны ат...
Бул Дженнифер Лопес бекиткен Adidas кроссовкасы Амазондо сатылууда

Бул Дженнифер Лопес бекиткен Adidas кроссовкасы Амазондо сатылууда

Amazon Prime Day быйыл жылдырылган болушу мүмкүн, бирок бул чоң сатуунун пайдасын көрүү үчүн күтүүгө туура келет дегенди билдирбейт. Чекене жаңы эле миңдеген арзандатылган кийим тандоо жана аксессуарл...