Сиз жетиштүү жылып жатасызбы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Күнүнө канча кадам жасоо керек экенин билесизби? Өткөн жумага чейин менде эч кандай түшүнүк жок болчу. Мен билген нерсе, Америка Жүрөк Ассоциациясы ар бир адамдын ден соолугу үчүн күнүнө 10,000 кадам (болжол менен беш миль) көздөп, жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүнү сунуштайт.

Эсимде, бир нече жыл мурун менин кадамдарыма көз салып турган арзан педометрди алганым менен, ал анча ишенимдүү эмес болчу. Эгер мен бир нече кадам чуркасам, сандар менин бир кадамыма 20 кадамды каттайт. Мен бир -эки күндөн кийин кадамга көз салуудан баш тарттым. Башкача айтканда, өткөн жумага чейин.

Жашоо боюнча машыктыруучум Кейт Ларсен менен болгон акыркы сессиямда биз менин көнүгүүлөрүм жөнүндө сүйлөшкөнбүз – сиз мурунку посттордон окугансыз, мен арыктоодо абдан кыйналып жатам. Ал мага өзүнүн жеке Fitbitин көрсөтүп, мага ал жөнүндө бардык сонун нерселерди айтып берди. Ал сиздин кадамдарыңызды, тепкичтердин учууларын, калорияларды, пробегиңизди жана уйку режимиңизди көзөмөлдөйт, атүгүл ал күн ичинде өскөн бир аз гүлгө ээ. Эң жакшы жери, ал бардыгын онлайн режиминде көзөмөлдөйт, андыктан прогрессти убакыттын өтүшү менен көзөмөлдөөгө болот.

Бир жумадан кийин, жума күнү түштөн кийин, Fitbit One джинсы чөнтөгүмө кысылып калды. Мен күнүмдүк 10.0000 кадамга жетүүнү чыдамсыздык менен күтчүмүн. Кандай кыйын болушу мүмкүн?

Бирок эки сааттын ичинде мен компьютер менен айдоо убактысынын ортосунда (балдардын мектебине чейин), менин максатымдын жарымын канааттандыруу үчүн абдан оор убакыт болушу мүмкүн экенин түшүндүм. Мен туура айттым. Жарым күн бою мен болгону 3814 кадам бастым. Андан да жаманы: менин активдүүлүгүм дээрлик 80 пайыз кыймылсыз деп эсептелген.

Эртеси ишемби болчу, мен дем алыш күндөрү иштебегендиктен, кадамдарымды оңой көбөйтө алаарымды билчүмүн. Мен йога сабагына катышып, дем алыш күндөрү үй жумуштарын жасап, үй-бүлөм кечки тамакка кетишти. Сюрприз: Менин толук күнүм мурунку күндөгү жарым күнүмө окшош болду: 3,891. Эмне деп?!

Мен эзилдим. Бул мен эмне үчүн арыктай албай жатканымды түшүндүрө алабы? Мен жигерсиз болгондуктанбы?

Жекшембиде мен миссияда болчумун. Мен кышкы жылып жүрүүчү шайманымды, жүрөктүн кагышын өлчөгүчтү, Fitbitти жана мех менен капталган шляпамды кийдим. Эшикке чыкканымда муздак шамал менин бетиме тийди, бирок мен жолдун ылдый жагында жана көчөнүн эң бийик тепкичине көтөрүлгөндө эч кандай шылтоо айтпаган мантрам эске түштү.

Менин облусумда быйыл кышында бир аз кар жаап, муз көп болду. Мен тайгак жерлерден оолак болуу үчүн колумдан келгендин баарын кылдым, уруксат берилгендей басып, чуркап жүрдүм жана өзүмдүн мурда эч качан жасабаган маршрутумду тандап алдым, ошондуктан алыстыгыма так эмесмин. 25 мүнөттөн кийин үйгө кайтканда номерлеримди көргүм келди. Жыйынтыктар 1800 кадам болду.2000 кадам болжол менен 2 мильге барабар болгондуктан, прогрессимде секирик көргөнүмө кубандым. Бирок андан да таң калыштуусу, мен эс алуу учурунда чыккан тик адырлар 12 кабат тепкичке барабар экен!

Мен ошол күнү 10 000 кадам максатыма жеттимби? Жок. Күндүн аягында мен 7,221 кадам басып/чуркадым, 14 кабатка чыктым жана 3,28 миль басып өттүм.

Мен 10,000 кадамга жетүү үчүн иштеп жатканымда, мен өзүм менен атаандашып, күн сайын кадамдарымды көбөйтүүнү чечтим. Бүгүн менин максатым 8000 кадам жана менимче, ал жакка жетүү үчүн сырттагы дагы бир шылтоо болушу мүмкүн.

Кадамдарыңызга күн сайын кантип жетесиз? Сураныч, сырларыңыз менен бөлүшүңүз!

Үчүн карап чыгуу