Көрүнбөгөн жараларды айыктыруу: Арт терапиясы жана ТТБ

Мазмун

• Боёк айрыкча инструменталдык мүнөзгө ээ болду, анткени мен ПТСден айыктым.
• ТТБ деген эмне?
• Арт-терапия деген эмне?
• Кантип арт терапия PTSD менен жардам берет
• ПТС, дене жана арт-терапия
• Туура арт-терапевтти кантип табууга болот
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Боёк айрыкча инструменталдык мүнөзгө ээ болду, анткени мен ПТСден айыктым.

Мен терапия учурунда боёк бергенде, ал мага өткөн жеримдеги оор сезимдерди билдирүү үчүн коопсуз мейкиндикти түзөт. Түстүү мээмдин башка бөлүгүн ээлейт, бул мага алган жаракатымды башкача жол менен иштетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жада калса, сексуалдык зордук-зомбулук жөнүндө эң оор эскерүүлөр жөнүндө эч нерседен коркпой эле айта алам.

Чоңдордун боектор китебинин тренди эмнени сунуш кыла тургандыгына карабастан, арт-терапияга боёктон дагы көп нерсе бар. Алар бир нерсени көздөшөт, бирок мен өз тажрыйбам аркылуу билдим. Арт-терапия, сүйлөө терапиясы сыяктуу эле, билимдүү адис менен жасалганда, айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү чоң. Чындыгында, травмадан кийинки стресстен жабыркагандар үчүн (ТТБ) арт-терапевт менен иштөө өмүрдү сактап калуучу нерсе болду.

ТТБ деген эмне?

ПТС - бул травмалык окуядан улам келип чыккан психикалык оору. Согуш, кыянаттык, көңүлкоштук сыяктуу коркунучтуу же коркунучтуу окуялар биздин эсибизде, сезимдерибизде жана денебиздеги окуяларда кала турган издерди калтырат. Көтөрүлгөндө, ТТБ травманы башынан өткөрүү, дүрбөлөң же тынчсыздануу, тийүү же реактивдүүлүк, эс тутумдун начарлашы, уйкусуроо же диссоциация сыяктуу белгилерди пайда кылат.

"Травмалык эскерүүлөр адатта биздин акыл-эсибизде жана денебизде конкреттүү бир формада болот, демек, алар окуя учурунда сезилген эмоционалдык, визуалдык, физиологиялык жана сезүү тажрыйбаларын сактайт", - дейт Калифорниядагы лицензияланган Эрика Кертис. нике жана үй-бүлөлүк терапевт. "Алар негизинен сиңирилбеген эскерүүлөр."

ПТСден калыбына келтирүү бул сиңирилбеген эскерүүлөр аркылуу белгилер пайда болбой калгыча иштөөнү билдирет. PTSD үчүн жалпы дарылоо сүйлөшүү терапиясы же таанып-билүү жүрүм-турум терапиясын (CBT) камтыйт. Бул терапия моделдери оор окуя жөнүндө сүйлөшүү жана сезимдерин билдирүү аркылуу тирүү калгандардын сезимин жоготууга багытталган.

Бирок, адамдар эс тутуму, сезим жана дене аркылуу ТТБны сезишет. Сүйлөшүү терапиясы жана CBT ушул тармактардын бардыгын чечүү үчүн жетишсиз болушу мүмкүн. Жаракатты калыбына келтирүү кыйын. Бул жерде арт-терапия кирет.

Арт-терапия деген эмне?

Арт-терапия сүрөт тартуу, сүрөт тартуу, боёо жана айкел сыяктуу чыгармачыл чөйрөлөрдү колдонот. PTSD калыбына келтирүү үчүн, искусство жаңы жерде жаракат окуяларды жардам берет. Көркөм сөз сөз чыкпай калса, чыгууну камсыз кылат. Билимдүү арт-терапевт менен, терапия процессинин ар бир кадамы искусствону камтыйт.

Кертис ошондой эле такта тастыктаган арт-терапевт. Ал ТТБны калыбына келтирүү процессинде көркөм чыгармаларды колдонот. Мисалы, "кардарларга айыгуу жолун баштоо үчүн күрөшүү стратегиясын жана ички күчтүү жактарын аныктоого жардам берүү үчүн", алар ички күчтүү жактарын чагылдырган сүрөттөрдүн коллаждарын түзүшү мүмкүн, деп түшүндүрөт ал.

Кардарлар травма жөнүндө сезимдерди жана ойлорду маска жасоо же сезим тартуу жана аны талкуулоо аркылуу текшеришет. Искусство жагымдуу нерселерди сүрөткө тартуу менен негиздөө жана күрөшүү көндүмдөрүн өрчүтөт. Бул графикалык график түзүү менен травма жөнүндө айтып берүүгө жардам берет.

Ушул сыяктуу ыкмалар аркылуу искусствону терапияга интеграциялоо адамдын бүт тажрыйбасын чечет. Бул PTSD менен өтө маанилүү. Травма сөз аркылуу эле байкалбайт.

Кантип арт терапия PTSD менен жардам берет

Сүйлөшүп терапия илдетине чейин ТТБ дарылоо үчүн колдонулуп келген, кээде сөздөр жумуш аткарбай калышы мүмкүн. Арт-терапия болсо, экспрессия үчүн альтернатива, бирдей эффективдүү чыгууну камсыз кылгандыктан иштейт, дешет адистер.

"Көркөм экспрессия - бул травманын үрөй учурарлык окуясынан сактануунун жана бөлүп алуунун күчтүү жолу" деп жазат Улуттук Травма жана Жоголуу Институтунун арт-терапевти Гречен Миллер. "Искусство сөзсүз түрдө үн чыгарып, аман калган адамдын сезимдери, ойлору жана эскерүүлөрү сөз жетишсиз болгондо көрүнөт".

Кертисти кошумчалайт: «Эгер сиз көркөм чыгармачылыкты же чыгармачылыкты сессияга алып барсаңыз, анда ал эң негизги деңгээлде, ал адамдын тажрыйбасынын башка бөлүктөрүн эске алат. Ага маалыматты же эмоцияны, жалгыз сүйлөшүп отуруп, жетүү мүмкүн эмес ”.

ПТС, дене жана арт-терапия

PTSD калыбына келтирүү, ошондой эле дененин коопсуздугун калыбына келтирүүнү камтыйт. ПТС менен жашаган адамдардын көпчүлүгү денесинен ажырап же ажырап калышкан. Бул көбүнчө коркунучтуу жана коркунучтуу окуялар учурунда өзүн физикалык жактан кооптуу сезгендиктин натыйжасы. Дене менен мамиле түзүүнү үйрөнүү, бирок ТТБнын калыбына келиши үчүн өтө маанилүү.

"Травмадан жабыркаган адамдар өнөкөт түрдө өзүлөрүнүн денелеринде өздөрүн кооптуу сезишет", - деп жазган Бессел ван дер Колк, "Дене эсепти сактап турат". «Өзгөрүү үчүн адамдар өзүлөрүнүн сезимдерин жана денелеринин курчап турган дүйнө менен өз ара мамилесин билиши керек. Физикалык өзүн-өзү билүү - өткөн замандын зулумдугун бошотуунун биринчи кадамы ».

Арт-терапия дене жумуштарын мыкты аткарат, анткени кардарлар көркөм чыгармаларды өзүлөрүнөн тышкары башкарат. Травма окуяларынын оор бөлүктөрүн сыртынан чыгаруу менен, кардарлар физикалык тажрыйбаларга коопсуз кире башташат жана алардын денелери коопсуз жай экендигин билишет.

"Айрыкча, арт-терапевттер медианы ар кандай жолдор менен колдонууга үйрөтүлгөн, ал тургай, алардын денесине бирөөлөрдүн киришине жардам бериши мүмкүн", - дейт Кертис. "Көркөм сезимдерди жана сөздөрдү бириктирген сыяктуу эле, ал дагы бир жолу денедеги негизделген жана коопсуз сезилген көпүрө болушу мүмкүн."

Туура арт-терапевтти кантип табууга болот

ПТС менен иштөөгө жөндөмдүү арт-терапевтти табуу үчүн, травма боюнча терапевт издеңиз. Демек, терапевт искусство боюнча адис, бирок тирүү калгандарды калыбына келтирүү сапарында колдоочу башка куралдары бар, мисалы, терапия жана КБТ. Искусство ар дайым дарылоонун чордону болуп кала берет.

"Травмадан арт-терапияны издөөдө, травмага негизделген ыкмаларды жана теорияларды интеграциялоодо өзгөчө билимдүү терапевтти издөө керек" деп кеңеш берет Кертис. "Визуалдык жана сенсордук материалдар менен жасалган ар кандай кийлигишүү дагы кардарга түрткү бериши мүмкүн, ошондуктан аны билимдүү арт-терапевт гана колдонушу керек".

Окутулган арт-терапевт кошумча арт-терапия грамотасы менен, жок дегенде, психотерапия боюнча магистр даражасына ээ болот. Көптөгөн терапевтер арт-терапияны жасашат. Күбөлөндүрүлгөн күбөлүгү бар адамдар гана (ATR же ATR-BC) ТТБ дарылоосу үчүн зарыл болгон катуу тренингден өтүштү. Art Therapy Credential Board'дун "Credentialed Art Therapist табуу" функциясы сизге квалификациялуу кеңешчи табууга жардам берет.

Ала кетүү

ПТСди дарылоо үчүн арт-терапияны колдонуу травманын бүт тажрыйбасын чечет: акыл, дене жана эмоция. Искусство менен ТТБ аркылуу иштөө менен, көптөгөн симптомдорду жараткан коркунучтуу окуя өткөн мезгилдин нейтралдашкан окуясы болуп калышы мүмкүн.

Бүгүнкү күндө арт-терапия мага жашоомдогу оор мезгилди жеңүүгө жардам берет. Жакын арада, ал убакыт мени эч качан капа кылбай, жалгыз калууну тандап алган эстелик болот деп ишенем.

Рене Фабиан - Лос-Анжелестеги журналист, психикалык саламаттыкты, музыканы, искусствону жана башкаларды чагылдырат. Анын чыгармалары Vice, The Fix, Wise Your Voice, The Establishment, Ravishly, Daily Dot жана The Week жана башка журналдарда жарыяланган. Анын калган иштерин анын веб-сайтынан көрүп, Twitter @ryfabian баракчасынан байкап көрсөңүз болот.