Артерияны тазалоочу тамак-аш: ден соолуктун кийинки тенденциясы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

NY Daily Newsтун маалыматы боюнча, Artinia була порошогу сыяктуу артерия тазалоочу азыктар кийинки чоң ден соолук тренди болуп калат, жаңы тамак-аш азыктары ар бир чакканда артерияңызды тазалоого жардам берет.

Бирок бул тенденция сиз үчүн чындап эле жакшыбы? Жана ал, бул продуктулар ырастагандай, чынында эле артерияңызды тазалоого жардам бере алабы?

"Чындыгында, оорулуу артерияны "тазалай турган" тамак-аштар жок" дейт Джонатан Фиалков, MD, FACC, Майамидеги (Флорида штаты) липидолог жана кардиолог. "Башка тамактардан башка жеген тамак-аш артерияларды тазалайт деп ойлоо жөнөкөй жана" сыйкырдуу "ой жүгүртүүгө шайкеш келет. Азырынча биз начар тыгыны бар адамды алып, артерияны кадимки дени сак абалына кайтара албайбыз."

Доктор Фиалков тамактануу кан тамыр ооруларынын негизги компоненти экенин моюнга алат. "Кан тамырлардын сезгенүүсүнө өбөлгө түзө турган кээ бир азыктарды жок кылуу менен жана ошол азыктарды сезгенүүнү басаңдатуучу башка азыктар менен алмаштыруу аркылуу биз артериялык ооруларды жакшырта алабыз. Кээ бир диеталык өзгөртүүлөр жана дары -дармектер менен биз артерия дубалындагы холестеринди/липидди алып салып, жылмакай кылып түзө алабыз. , күчтүүрөөк, туруктуураак дубал – жүрөк пристубуна алып келген кандын уюп калышы жана ыдырап кетиши азыраак».

Доктор Фиалковдун айтымында, лосось, бадам жана авокадо сыяктуу омега-3 майлары көп азыктар липиддерди тазалоодо эң натыйжалуу болот. Жана бул жаңы "артерияны тазалоочу" тамак-аш азыктары клетчаткага бай тамак-аштарга окшош пайдаларга ээ болушу мүмкүн (алар канттын сиңишине тоскоол болуп, ачкачылыкты кандырат), алар холестериндин деңгээлин толугу менен көзөмөлдөй албашы мүмкүн. "Мен ишенем, бул продукт LDL ("жаман") холестеролдун кычкылданышына тоскоол болбойт, бирок ал LDL кычкылданышын клетчаткалуу тамактар ​​сыяктуу эле азайтышы мүмкүн", - дейт доктор Фиалков. Бул продуктулар кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн, бирок эмне үчүн анын ордуна табигый, бүтүндөй азыктарды колдонууга басым жасабаңыз, кан тамырларыңыздын сезгенүүсүн жана майдын сакталышын азайтып, дени сак витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат.

Достук эскертүү: тамактануу башка зыяндуу адаттарды оңдоп берет деп күтпөңүз. "Сиз "жаман" тамактарды жей албайсыз, тамеки тартпайсыз, отура албайсыз, кан басымы жогору же кант диабети менен ооруп, андан кийин белгилүү бир тамакты жеп, анын пайдасы башка факторлордун прогрессивдүү тобокелдиктерин жоюу үчүн күтө албайсыз", - дейт доктор Фиалков.

Жыйынтык? Бул продуктылар кээ бир пайдаларды сунуш кылышы мүмкүн, бирок, бүт тамак-аш бир топ көбүрөөк аш болумдуу артыкчылыктары менен бирдей кыла алат. Чынында, биз сиздин белгини коргоого жардам берери далилденген 20 табигый азыктарды таптык. Аларды бул жерден текшериңиз!

Үчүн карап чыгуу