Ашваганданын кандай артыкчылыктары бар?

Мазмун

• Элдер ashwagandha эмне үчүн колдонушат?
• Ден-соолукка кандай пайдасы бар?
• Стресс жана тынчсыздануу
• Артрит
• Жүрөктүн ден-соолугу
• Альцгеймерди дарылоо
• Рак
• Ашваганданы кандайча ичсе болот
• Терс таасирлери барбы?
• Бул коопсузбу?
• Кыскача маалымат

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Ашваганда - Индияда, Жакынкы Чыгышта жана Африканын айрым жерлеринде өскөн, дайыма жашыл бадал. Ал илгертен бери элдик медицинада колдонулуп келген.

Жүздөгөн жылдар бою адамдар ашваганданын тамырларын жана кызгылт сары-кызыл мөмөлөрүн дарылык максатта колдонуп келишкен. Чөп дагы индиялык женьшень же кышкы алча деп аталат.

"Ашваганда" аталышы анын тамырынын жытын сүрөттөйт, "ат сыяктуу" дегенди билдирет. Аныктоо боюнча ашва ат дегенди билдирет.

Практиктер бул чөптү энергияны көтөрүп, стресстен жана тынчсыздануудан арылтуучу жалпы күч катары колдонушат. Айрымдар ошондой эле чөп айрым рак, Альцгеймер оорусу жана тынчсыздануу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп ырасташат.

Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү зарыл; Бүгүнкү күнгө чейин, ашваганданын ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө келечектүү изилдөөлөр негизинен жаныбарларда болгон.

Бул макалада ashwagandhaнын салттуу колдонулушу, аны кантип колдонсо болору жана ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары жана тобокелдиктери жөнүндө далилдер каралат.

Элдер ashwagandha эмне үчүн колдонушат?

Сүрөт насыясы: Евгений Дудзинский / Getty Images

Ашваганда - Аюрвед медицинасында маанилүү чөп. Бул дүйнөдөгү эң байыркы медициналык тутумдардын бири жана Индиянын саламаттыкты сактоо тутумдарынын бири.

Аюрведиялык медицинада ashwagandha Расаяна деп эсептелет. Демек, бул жаштарды акыл-эс жана дене-бой жагынан сактоого жардам берет.

Чөптүн нейропротектордук жана сезгенүүгө каршы таасири болушу мүмкүн деген бир нече далилдер бар. Сезгенүү ден-соолуктун көптөгөн шарттарын бекемдейт жана сезгенүүнү азайтуу организмди ар кандай шарттардан коргой алат.

Мисалы, адамдар ашваганданы төмөнкүлөрдү дарылоого жардам беришет:

• стресс
• тынчсыздануу
• чарчоо
• оору
• тери шарттары
• диабет
• артрит
• талма

Өсүмдүктүн ар кандай бөлүктөрү, анын ичинде жалбырактары, уруктары жана мөмөлөрү колдонулат.

Бул чөп Батышта популярдуулукка ээ болууда. Бүгүнкү күндө адамдар ashwagandhaны Кошмо Штаттардан кошумча түрүндө сатып ала алышат.

Ден-соолукка кандай пайдасы бар?

Илимий изилдөөлөр ashwagandha бир катар шарттар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп божомолдошот.

Айтор, изилдөөчүлөр чөп адамдын денесинде кандай реакция жасаары жөнүндө көп нерсени билишпейт. Буга чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө жаныбарлардын же клеткалардын моделдери колдонулган, демек, окумуштуулар адамдарда ушундай натыйжалар болоорун билишпейт.

Ашваганданы төмөнкүлөр үчүн колдонууну ырастаган бир нече далил бар:

Стресс жана тынчсыздануу

Ашваганда тынчсыздануу симптомдоруна лоразепам, тынчтандыруучу жана тынчсыздандыруучу дары-дармектерге салыштырмалуу тынчтандыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн.

2000-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, чөптүн лоразепам менен салыштырмалуу тынчсызданууну басаңдатуучу таасири бар деп божомолдоп, ashwagandha тынчсызданууну азайтуу үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. Бирок, изилдөөчүлөр бул изилдөөнү адамдарда эмес, чычкандарда жүргүзүшкөн.

Адамдарда 2019-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, окумуштуулар күнүнө 240 миллиграмм (мг) дозасын алуу плацебого салыштырмалуу адамдардын стресстин деңгээлин төмөндөтүшкөн. Буга стресстин гормону болгон кортизолдун деңгээли төмөндөгөн.

Адамдарда жүргүзүлгөн дагы бир 2019 изилдөө ишинде, күнүнө 250 мг же 600 мг ашваганданы ичүү стресстин деңгээлинин төмөндөшүнө, ошондой эле кортизолдун деңгээлинин төмөндөшүнө алып келген.

Бул изилдөө келечектүү болсо дагы, окумуштуулар чөпкө тынчсызданууну дарылоону сунуштоодон мурун дагы көп маалыматтарды топтошу керек.

Артрит

Ашваганда ооруну басаңдатуучу функцияларды аткарып, оору сигналдарынын борбордук нерв тутуму аркылуу өтүшүнө жол бербейт. Ошондой эле анын сезгенүүгө каршы айрым касиеттери болушу мүмкүн.

Ушул себептен, айрым изилдөөлөр анын артрит формаларын, анын ичинде ревматоиддик артритти дарылоодо натыйжалуу экендигин көрсөттү.

Муун оорусу менен ооруган 125 кишиге 2015-жылы жүргүзүлгөн кичинекей изилдөө чөптү ревматоиддик артритти дарылоонун варианты катары табат.

Жүрөктүн ден-соолугу

Кээ бир адамдар жүрөгүнүн ден-соолугун чыңдоо үчүн ашваганданы колдонушат, анын ичинде:

• жогорку кан басымын төмөндөтүү
• жогорку холестеролду төмөндөтүү
• көкүрөк оорусун басаңдатуу
• жүрөк ооруларынын алдын алуу

Бирок, бул артыкчылыктарды колдоо үчүн бир аз изилдөө бар.

2015-жылы адамдардын арасында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө ашваганданын тамырынан алынган экстракт адамдын жүрөгүнүн ден-соолугун жакшырткан кардиореспиратордук чыдамдуулукту көтөрөт деп болжолдонгон. Ошентсе да, көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Альцгеймерди дарылоо

2011-жылдагы сын-пикирге ылайык, бир нече изилдөөлөр Ашваганданын Альцгеймер, Хантингтон оорулары жана Паркинсон оорусу сыяктуу нейродегенеративдик абалы бар адамдарда мээнин иштешин басаңдатуу же алдын алуу жөндөмүн изилдешкен.

Ушул шарттар өнүккөн сайын мээнин бөлүктөрү жана анын тутумдаштыруучу жолдору бузулуп, эс тутуму жана иштеши начарлайт. Бул сереп чычкандар менен келемиштер илдеттин алгачкы этаптарында ашваганданы алганда, ал коргоону сунуштай алат.

Рак

Ошол эле 2011-жылы, ошондой эле ashwagandha кээ бир рак клеткаларынын өсүшүн токтото алат деп табылган бир нече келечектүү изилдөөлөр сүрөттөлгөн. Буга жаныбарларды изилдөөдө өпкөнүн шишигин азайтуу кирет.

Ашваганданы кандайча ичсе болот

Ашваганданын дозасы жана аны колдонуунун ыкмасы алардын дарыланууга үмүттөнүп жаткан абалына жараша болот. Заманбап клиникалык сыноолорго негизделген стандарттуу дозасы жок.

Ар кандай изилдөөлөрдө ар кандай дозалар колдонулган. Айрым изилдөөлөргө ылайык, күнүнө 250-600 мг ичүү стрессти азайта алат. Башка изилдөөлөр бир кыйла жогору дозаларын колдонгон.

Капсуланын дозалары көбүнчө 250 мгдан 1500 мг ашваганданы камтыйт. Чөп капсула, порошок жана суюк экстракт түрүндө болот.

Айрым учурларда, жогорку дозаларды алуу жагымсыз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Ашваганданы кошо алганда, жаңы чөптөрдөн жасалган толуктоолорду ичүүдөн мурун, саламаттыкты сактоо адиси менен коопсуздук жана дозалар жөнүндө сүйлөшкөн жакшы.

Терс таасирлери барбы?

Адамдар адатта ashwagandhaны орто-кичине дозаларда көтөрө алышат. Бирок, мүмкүн болгон терс таасирлерин толугу менен изилдөө үчүн жетиштүү узак мөөнөттүү изилдөөлөр болгон эмес.

Ашваганданы көп ичүү тамак сиңирүү органдарынын бузулушуна, диареяга, жүрөк айланууга жана кусууга алып келиши мүмкүн. Бул ичеги-карындын былжыр челинин дүүлүгүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн.

Бул коопсузбу?

Кош бойлуу аялдар ашваганданы колдонуудан алыс болушу керек, анткени бул түйүлдүктү кыйнап, эрте төрөтөт.

Аюрведиялык чөптөрдү дагы бир тынчсыздандырган нерсе, бул Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) өндүрүүчүлөрдү жөнгө салбайт. Демек, алар фармацевтикалык компаниялар жана азык-түлүк өндүрүүчүлөр менен бирдей стандарттарга ээ эмес.

Чөптөрдүн курамында оор металлдар сыяктуу булгоочу заттар болушу мүмкүн, же аларда чындыгында чөп жок болушу мүмкүн. Адамдар кандайдыр бир өнүмдү сатып алаардан мурун, өндүрүүчү жөнүндө бир аз изилдөө жүргүзүп алышы керек.

Улуттук Толуктоочу жана Интегративдик Ден-соолук борборунун маалыматы боюнча, айрым Аюрведия өнүмдөрүндө коргошун, сымап жана мышьяк адистердин күнүмдүк керектөөсү үчүн алгылыктуу деп эсептеген деңгээлден жогору болушу мүмкүн.

Кыскача маалымат

Ашваганда - Аюрвед медицинасында дары чөптөрдөн жасалган дарылоо. Кээ бир изилдөөлөр ashwagandha ден-соолукка пайдалуу бир катар, анын ичинде стресс жана тынчсызданууну азайтуу жана артрит жакшыртуу мүмкүн деп божомолдошот.

Кош бойлуу аялдар жана ден-соолугу мурунтан бар адамдар ашваганданы колдонуудан мурун дарыгери менен сүйлөшүшү керек.

Буга чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көпчүлүгү кичинекей, жаныбарларда жүргүзүлгөн же алардын жасалгаланышында кемчиликтер болгон. Ушул себептен улам, изилдөөчүлөр аны натыйжалуу дарылоо деп толук айта алышпайт. Көбүрөөк иштөө керек.

Эгерде адам бул чөптү дарылоо планынын бир бөлүгү катары колдонууну тандаса, анда алгач аны доктуру менен талкуулап алышы керек.

Адамдар ашваганданын ар кандай түрлөрүн ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн же Интернеттен сатып алса болот:

• ashwagandha капсулалары
• ashwagandha порошоктору
• ashwagandha суюк экстракты