Атактуу тренерден сураңыз: Treadmill, Elliptical же StairMaster?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Treadmill, Elliptical Trainer же StairMaster: арыктоо үчүн кайсы гимнастика мыкты?

Ж: Эгерде сиздин максатыңыз арыктоо болсо, анда бул машыгуучу машиналардын бири да эң жакшы жооп эмес. Андан тышкары, көпчүлүк адамдар эмнени түшүндүрүп берүү маанилүү чынында алар "арыктоону" каалашат десе, билдирет. Менин тажрыйбам боюнча, адамдардын көбү жоготууну каалашат май, салмагы эмес.

Бул суроого чыныгы жооп-бул сиздин ой жүгүртүүңүздү жана салмак жоготуу максатыңызга болгон мамилеңизди өзгөртүү менен баштоо. Денеңиздин майын кетирмейинче, денеңиздин кайсы бир жеринде булчуңдардын тонусун жана аныктамасын көрө албайсыз. Чынында, көптөгөн адамдар өздөрү каалаган алты пакетке ээ. Бул жөн эле май катмарынын астына жашынуу. Муну айтуу менен, семирүүнүн чыныгы ачкычы - туура тамактануу адаттары. Сиз жуманын ар бир күнү менен машыксаңыз болот, бирок таза диета жок болсо, натыйжасы эң жакшы болот.

Бизде машыгуу дүйнөсүндө: "Начар диетаны машыктыра албайсың" деген сөз бар. Адегенде диетаңызды тазалоого көңүл буруңуз, андан кийин машыгуу убактыңыздын көпчүлүк бөлүгүн жалпы дене тарбиясына жумшаңыз, анткени булчуң ткандарын сактоо жана/же куруунун эң жакшы жолу. Сизде бул нерселердин экөө тең иштеп жаткандан кийин (жана эгер сиз кардио менен машыккыңыз келсе), күч-кубат берүүчү сессияларыңызды кээ бир жогорку интенсивдүү машыгуулар менен толуктаңыз. Бул сизге көнүгүүгө жумшаган убактыңыздын эң чоң кирешесин берет.

Жеке машыктыруучу жана күч боюнча машыктыруучу Джо Дауделл дүйнөдөгү эң көп талап кылынган фитнес эксперттеринин бири. Анын мотивациялоочу окутуу стили жана уникалдуу тажрыйбасы теле жана кинонун жылдыздарын, музыканттарды, профессионал спортчуларды, башкы директорлорду жана дүйнө жүзүндөгү эң мыкты мода моделдерин камтыган кардарларды өзгөртүүгө жардам берди. Көбүрөөк билүү үчүн, JoeDowdell.com дарегин текшериңиз.

Ар дайым адис фитнес боюнча кеңештерди алуу үчүн Twitter'де @joedowdellnyc дарегине жазылыңыз же анын Facebook баракчасынын күйөрманы болуңуз.

Үчүн карап чыгуу