Көнүгүү менен COVID-19 пандемиясы ден соолукка зыян келтирүүчү обсессияларга өбөлгө түзөбү?

Мазмун

• COVID-19 пандемиясы жана "Көнүгүүгө көз карандылык"
• "Көнүгүү көз карандылыгын" кантип аныктоо керек
• Эмне үчүн көнүгүүлөрдү жасоо байкалбай калышы мүмкүн
• Эгерде сиз көнүгүү менен алаксыйм деп ойлосоңуз, эмне кылыш керек
• Үчүн карап чыгуу

COVID-19 пандемиясынын учурундагы жашоонун монотондуулугу менен күрөшүү үчүн, 33 жаштагы Франческа Бейкер күн сайын сейилдеп чыга баштады. Бирок бул анын машыгуу тартибин күчөтө турган нерсе - эгер ал аны бир кадам алдыга жылдырса эмне болорун билет.

Ал 18 жашта болгондо, Бейкер тамактануу оорусуна чалдыгып, аны көнүгүү менен коштолгон. "Мен азыраак тамактанып, көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү жасай баштадым", - дейт ал. "Бул көзөмөлдөн чыгып кетти."

Ал пандемия күчөп турган маалда үйдө ашыкча убакыт өткөрө баштаганда, Бейкер интернетте "пандемиянын салмак кошуусу" жана ден соолуктун тынчсыздануусун жогорулатуу жөнүндө талкууларды байкаганын айтат. Ал этият болбосом, кайра ашыкча көнүгүү жасап коебу деп кооптонуп калганын мойнуна алды.

"Менин жигитим менен макулдаштым, мага күнүнө X өлчөмүндө машыгууга уруксат берем, аз да, көп да эмес" дейт ал. "Кулпулоодо, мен, албетте, бул чектерсиз машыгуу видеолорунун спиралына кирмекмин." (Тектеш: "Эң чоң жоготуучу" тренери Эрика Луго эмне үчүн баш аламандыкты калыбына келтирүү - өмүр бою күрөшүү)

COVID-19 пандемиясы жана "Көнүгүүгө көз карандылык"

Бейкер жалгыз эмес жана анын тажрыйбасы чындыгында машыгууларды экстремалдык деңгээлге чыгарууга умтулуунун кеңири көйгөйүнө мисал боло алат. COVID-19дан улам спорт залдын жабылышынын натыйжасында үй шартында машыгууга болгон кызыгуу жана инвестиция көбөйдү. NPD Group базар изилдөө компаниясынын маалыматына ылайык, фитнес жабдыктарынан түшкөн киреше 2020-жылдын мартынан октябрына чейин эки эсеге көбөйүп, 2,3 миллиард долларды түздү. Фитнес колдонмолорун жүктөө 2020-жылдын экинчи фискалдык кварталында 2019-жылдын ушул мезгилине салыштырмалуу 47 пайызга өскөн. The Washington Post, жана 1,000 алыскы жумушчулардын арасында жүргүзүлгөн акыркы сурамжылоо көрсөткөндөй, 42 пайызы үйдөн иштей баштагандан бери көбүрөөк көнүгүшөт. Спорт залдар ачылганда дагы, көптөгөн адамдар жакынкы келечекте үйдө машыгууну карманышат.

Көпчүлүк үчүн үйдө машыгуунун ыңгайлуулугу талашсыз болсо да, психикалык саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында, пандемия ашыкча көнүгүүлөрдү жасоого же атүгүл көнүгүүнү өнүктүрүүгө дуушар болгондор үчүн "кемчиликсиз бороон" жараткан.

Колумбус паркынын тамактануу бузулуулар борборунун негиздөөчүсү жана клиникалык директору Мелисса Герсон, "Баары үчүн абдан туруксуздаштыруучу тартипте реалдуу өзгөрүү бар" дейт. "Пандемия менен дагы физикалык жана эмоционалдык изоляция бар. Биз коомдук жаратууларбыз жана обочолонуп калабыз, биз табигый түрдө жыргалчылыгыбызды жакшыртуу үчүн нерселерди издейбиз."

Мындан тышкары, жабдуулардын учурдагы тиркемеси менен, алардын орду дүйнө менен байланыштын бир түрү катары, социалдык түйүндөрдө маркетингге жана жарнакка көбүрөөк дуушар болушкан, деп кошумчалайт Джерсон. Фитнес индустриясы көбүнчө адамдардын алсыз жактарын ачкан маркетингдик билдирүүлөрдү жаратат жана бул пандемия башталгандан бери өзгөргөн жок, дейт ал. (Окшош: Канча машыгуу өтө көп?)

Түзүмдүн жоктугу, ашыкча көнүгүү тенденциясы жана башка бузулган адаттары барлар үчүн көнүгүүгө көз каранды болууну жеңилдетет, дейт Сара Дэвис, LMHH, L.P.C., CEDS, сертификатталган тамактануу боюнча адис жана лицензияланган психотерапевт. Пандемия биринчи жолу башталганда, көптөгөн адамдар WFHдин ийкемдүү жашоо образы үчүн кеңседе тогуздан бешке чейин жумуш күнүн алмаштырышты, бул структураны табуу кыйынга турду.

"Көнүгүү көз карандылыгын" кантип аныктоо керек

"Көнүгүү көз карандылыгы" термини учурда расмий диагноз катары эсептелбейт, Герсон түшүндүрөт. Мунун бир нече себептери бар, эң негизгиси, ашыкча көнүгүү же көнүгүүлөргө көз карандылык - бул жаңы көрүнүш, ал жакында эле тааныла баштаган "бир жарым-жартылай, анткени көнүгүү социалдык жактан алгылыктуу болгондуктан, менимче, бул жөн эле көп убакытты талап кылды. чындап эле көйгөйлүү деп таанууга убакыт келди." (Тектеш: Орторексия - бул сиз укпаган тамактануу бузулушу)

Дагы бир фактор - ашыкча көнүгүүлөрдүн тамактануунун бузулушу жана башка тамак-ашка байланыштуу бузулуулар менен байланышы, деп кошумчалайт ал. "Учурда компенсациялык көнүгүү ашыкча тамактануунун ордун толтуруу үчүн булимия нервоза сыяктуу тамактануунун кээ бир түрлөрүнүн диагнозуна негизделген", - деп түшүндүрөт Герсон. "Биз муну анорексиядан көрүшүбүз мүмкүн, анда адам өтө эле арыктап кеткен жана тамакты көп ичпейт жана ичкиликтин ордун толтурууга аракет кылбайт, бирок аларда көнүгүүгө тынымсыз умтулуу бар."

Расмий диагноз жок болгондуктан, көнүгүү көз карандылыгы көбүнчө алкоголдук же баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу маселесин аныктагандай аныкталат. "Көнүгүүлөргө көз каранды болгондор машыгууга тынымсыз мажбурлоо менен шартталган", - деп түшүндүрөт Дэвис. "Көнүгүүлөрдү өткөрүп жиберүү аларды ачуулуу, тынчсыздануу же депрессияга алып келет жана алар муну жасоого туруштук бере албай сезилиши мүмкүн", алкоголдук ичимдиктерди же баңгизатты колдонуудан баш тарткан адамга окшош. Эгерде сиз өзүңүздү жаракатка чейин түртүп, сиз ойлогондой иштебегенде өтө тынчсыздануу жана стрессти баштан кечирсеңиз керек, бул сиздин ашыкча көнүгүү жасап жатканыңыздын белгиси, дейт Дэвис. (Тектеш: Кэсси Хо ашыкча көнүгүү жасоодон жана аз тамактануудан мезгилин жоготуу жөнүндө ачылды)

"Дагы бир негизги белги адамдын көнүгүү режими нормалдуу иштешине тоскоол боло баштаганда болот", - деп кошумчалайт Дэвис. "Тренингдер артыкчылыктарга жана мамилелерге таасирин тийгизе баштайт."

Бир нерсе туура эмес экенин дагы бир белек? Сизге көнүгүү мындан ары жагымдуу көрүнбөйт жана бул "жасоо" эмес, "жасоо керек" нерсе болуп калат ", - дейт Дэвис. "Бул адамдын көнүгүүсүнүн артында турган ойлорду жана мотивацияны караш керек" дейт ал. "Алар адам катары өздөрүнүн баалуулугун жана баалуулугун канчалык машыгып жатышканына жана/же канчалык" ылайыктуу "деп эсептешет?

Эмне үчүн көнүгүүлөрдү жасоо байкалбай калышы мүмкүн

Стигма менен бышкан башка психикалык оорулардан айырмаланып, коом көбүнчө машыгып жаткандарды, анын ичинде обсессивдүү иштегендерди көтөрөт, дейт Герсон. Туруктуу фитнестин коомдук кабыл алынышы кимдир бирөөнүн көйгөйү бар экенин моюнга алууну кыйындатат, ал эми чындыгында бар экенин аныктагандан кийин, көйгөйдү чечүү кыйыныраак болот.

Көнүгүү көз карандылыгы жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары

"Көнүгүү коомдук жактан гана кабыл алынбастан, суктанарлык да көрүнүш", - деп түшүндүрөт Герсон. "Биз машыккан адамдарга карата көптөгөн оң чечимдерди чыгарабыз." Оо, алар ушунчалык тартиптүү. Ой, алар ушунчалык күчтүү. Оо, алар абдан дени сак. " Биз бул божомолдордун бардыгын жасайбыз жана бул биздин маданиятыбызда көнүгүүлөрдү жана фитнессти чындап эле оң сапаттардын бир тобу менен байланыштырган нерсебиз."

Бул, албетте, Сэм Джефферсондун тамактануу адаттарынын бузулушуна жана машыгууга болгон көз карандылыгына салым кошкон. 22 жаштагы Джефферсондун айтымында, "мыкты болууга" умтулуу калорияны чектөө жана тамак-аштан качуу, тамак-ашты чайноо жана түкүрүү, ич алдыруучу кыянаттык, таза тамактануу жана акыр-аягы, ашыкча көнүгүүлөрдү жасоого алып келген.

"Менин оюмча, эгер мен ашыкча көнүгүү жасап, аз калориялуу өлчөмдө жеп, өзүмдүн" керектүү "физикалык образымды түзө алсам, анда мен башкалардын мени кантип көрүп, ойлогонун көзөмөлдөй алам",-деп түшүндүрөт Джефферсон.

Коронавирустун кулпусу тамактануу бузулушун калыбына келтирүүгө кандай таасир этиши мүмкүн жана бул тууралуу эмне кылсаңыз болот

Дэвис мындай дейт: "Адамдар травмага жооп катары көнүгүүлөрдү жасоого эмне үчүн кайрылышат", - дейт Дэвис. "Көбүнчө, адамдар бул окуялар менен байланышкан ойлорду жана ооруну басаңдатуу үчүн, ашыкча көнүгүү сыяктуу альтернативдүү күрөшүү механизмдерин колдонушат",-дейт ал жана башкаруу сезими жагымдуу болушу мүмкүн экенин кошумчалайт. "Ашыкча көнүгүү коом тарабынан кабыл алынгандыктан, ал көп учурда травма-жооп катары аныкталбай калат жана ошону менен мажбурлукту күчөтөт.

Герсон, өзүн жакшы сезүүнүн табигый жолдорун издейт дейт - бул учурда машыгуу учурунда пайда болгон эндорфиндердин, серотониндин жана допаминдин адамга эйфория сезимин бериши - травма жана стресстин учурунда кеңири таралган. тышкы стресстер менен күрөшүүнүн пайдалуу жолу. "Биз оор мезгилде өзүн-өзү дарылоонун жолдорун издейбиз" деп түшүндүрөт ал. "Биз табигый түрдө жакшы сезүүнүн жолдорун издейбиз." Ошентип, фитнес сиздин күрөшүү механизминин куралдарында татыктуу орунду ээлейт, бирок көйгөй сиздин фитнес тартиби сиздин нормалдуу иштешиңизге тоскоолдук кылган же тынчсызданууга алып келгенде пайда болот.

Эгерде сиз көнүгүү менен алаксыйм деп ойлосоңуз, эмне кылыш керек

Жыйынтык: Эгерде сизде көйгөй бар деп ойлосоңуз, көнүгүүгө көз карандылык боюнча адистешкен машыккан адистен жардам сураш керек, дейт Дэвис. "Терапевттер, спорттук психологдор жана катталган диетологдор сыяктуу машыккан адистер сизге ашыкча көнүгүү менен байланышкан психологиялык астын аныктоого жардам берет жана денеңизди угуу, урматтоо жана ага ишенүү үчүн иштөөдө тең салмактуулукка жана интуитивдүү болууга үйрөнүүгө жардам берет. көнүгүү" дейт ал.

Ишенимдүү эксперттер сизге көнүгүү жасоодон башка тынчсыздануу менен күрөшүүнүн жолдорун табууга жардам берет, дейт Герсон. "Жөн эле өзүн өзү басаңдатуунун жана көнүгүүнү камтыбаган нерселерге оң тажрыйбаларды алып келүүнүн башка жолдорунун куралдар топтомун түзүү" дейт Герсон. (Тектеш: Сиз билишиңиз керек болгон COVID-19нын психикалык ден соолукка тийгизүүчү таасири)

Эсиңизде болсун, ашыкча көнүгүү үчүн жардам издөө бекер экениңизди билдирбейт. "Көпчүлүк учурда, адамдар кандайдыр бир жол менен көрүнгүсү келгендиктен, көнүгүү менен күрөшөт деп ойлошот", - деп түшүндүрөт Дэвис. "Бирок, көнүгүү жасоонун негизги себеби белгилүү бир турмуштук кырдаалдардан жана алардан келип чыккан эмоциялардан баш тартуунун жолу болуп калат."

Дүйнөлүк тарыхтын ушул учуру эч кимдин көзөмөлүндө эмес, жана штаттар COVID-19 чектөөлөрүн жана маскаларынын мандаттарын жеңилдетүүнү улантып жатышса да, коомдук тынчсыздануу сезимдери жана жугуштуу COVID-19 варианттарынын стресси адамдар үчүн кыйыныраак болот. көнүгүү менен дени сак, туруктуу мамилени түзүү. (Байланыштуу: Карантинден чыккандан кийин эмне үчүн сиз социалдык жактан тынчсызданып жатсаңыз болот)

Ковид-19 кризисинен келип чыккан жамааттык травманы толугу менен иштетүү үчүн жылдар, ондогон жылдар, атүгүл өмүр бою талап кылынышы мүмкүн, бул ашыкча көнүгүү көйгөйүн дүйнө жаңы нормалдуу деп тапкандан кийин дагы көпкө созулушу мүмкүн.

Эгерде сиз тамактануу оорусу менен күрөшүп жатсаңыз, анда Улуттук тамактануу бузулуулары боюнча ишеним телефонуна (800) -931-2237 чалууга, myneda.org/helpline-chat дарегиндеги бирөө менен баарлашууга же NEDAга 741-741 номерине чалып кайрылсаңыз болот. 24/7 кризистик колдоо.

Үчүн карап чыгуу

Advertising