Диетологдон сураңыз: Альцгеймердин алдын алуу үчүн азыктар

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Альцгеймер оорусунун пайда болуу коркунучун азайта турган азыктар барбы?

Ж: Альцгеймер оорусу – кемчиликтин эң кеңири тараган түрү, диагноз коюлган учурлардын 80 пайызын түзөт. 65 жаштан ашкан ар бир тогуз америкалыктын бирөөсү мээде когнитивдик начарлоону шарттаган өзгөчө чумалардын пайда болушу менен мүнөздөлгөн ооруга чалдыккан. Альцгеймер менен ооругандардын үчтөн экиси аялдар болгону менен, бул оору аялдарга багытталган эмес, тескерисинче, эркектерге салыштырмалуу узак жашашынан улам, аялдар эркектерге караганда көбүрөөк жабыркашат.

Альцгеймер оорусунун алдын алуу боюнча изилдөөлөр уланып жатат жана так диеталык протокол аныктала элек. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучуңузду азайта турган кээ бир тамактануу формалары, тамак -аштар жана азыктар бар.

1. зайтун майы. 2013-жылы 12 изилдөөгө жасалган сереп, Жер ортолук деңиз диетасын сактоо Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучунун төмөндөшү менен байланыштуу экенин көрсөттү. Кошумча таза зайтун майы, анын антиоксиданттык курамы жогору болгондуктан, биринчи муздак пресстелген зайтун майы Жер Ортолук деңиз диетасынын негизги бөлүгү болуп саналат. 2013 -жылы алдын ала изилдөөлөр жарыяланган PLOSONE зайтун майындагы эң көп болгон антиоксидант, олеуропеин агликону Альцгеймер оорусуна мүнөздүү болгон бляшкалардын пайда болушун азайтууда эффективдүү экенин аныкташкан.

2. Лосось. Мээ узун чынжыр омега-3 майлар EPA жана DHA үчүн чоң репозиторий болуп саналат. Бул майлар сиздин мээңиздеги клеткалык мембраналардын бир бөлүгү катары маанилүү структуралык ролду ойнойт, ошондой эле ашыкча сезгенүүнү басаңдатат. Альцгеймер оорусунун алдын алууда жана дарылоодо EPA жана DHA колдонуунун теориясы күчтүү, бирок клиникалык сыноолор азырынча так натыйжаларды көрсөтө элек. Бул EPA жана DHAнын жетишсиз дозалануусуна же окуу мөөнөтүнүн өтө кыска болушуна байланыштуу болушу мүмкүн. Бүгүнкү күнгө чейин, омега 3s Альцгеймер оорусу бар болгон кырдаалды жакшыртуу үчүн көрсөтүлө элек, бирок Альцгеймер оорусунун башталышына чейин когнитивдик төмөндөөнү басаңдатуу боюнча оң натыйжалар бар. Лосось EPA жана DHAнын жакшы, сымап аз булагы.

3. Сувенаид. Бул медициналык азыктандыруучу суусундук 2002 -жылы MITтин изилдөөчүлөрү тарабынан Альцгеймер оорусунун белгилерин азайтуу үчүн иштелип чыккан. Ал мээдеги жаңы нейрондук синапстардын пайда болушун азыктандыруу үчүн иштелип чыккан жана курамында омега-3 майлары, В-витаминдери, холин, фосфолипиддер, Е витамини, селен жана клеткалык мембраналардын пайда болушунда колдонулган уридин монофосфат бар. мээге өзгөчө басым.

Souvenaid учурда сатуу үчүн жеткиликтүү эмес, бирок диетаңыздагы формуладан табылган дээрлик бардык азыктарды жаңгактар ​​(Е витамини, В тобунун витаминдери жана селендин булактары), майлуу балыктар (омега-3 майлары), жана жумуртка (холин жана фосфолипиддер). Уридин монофосфаты mRNA түрүндө көптөгөн азыктарда кездешет, бирок, тилекке каршы, бул форма сиздин ичегиңизде оңой бузулат. Ошентип, эгер сиз бул кошулманын мүмкүн болгон пайдасын көргүңүз келсе, анда кошумча кепилдик берилет.

Акыр -аягы, сиздин жалпы ден соолугуңуз Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучу бар экенин белгилей кетүү керек. Башка кан басымы, холестериндин көтөрүлүшү, ал тургай дене салмагынын жогорулашы (семирүү) сыяктуу башка ден соолук көйгөйлөрү бар адамдар Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болушу мүмкүн. Жалпы ден соолугуңузду жакшыртууга көңүл буруу менен сиз Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучун азайта аласыз.

Үчүн карап чыгуу