Diet Doctor сураңыз: Happy Hour стратегиялары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Бактылуу саатка жакындауунун эң жакшы жолдору кайда, мен өтө тез ызы -чуу кылбашым үчүн?

Ж: Качан сиздин ызы -чууңузду башкарууга келгенде, кээ бир факторлор сиздин көзөмөлүңүздө эмес, бирок сиздин көзөмөлүңүздө башка нерселер бар, алар сизди канчалык сезимтал сезүүнү минималдаштырууга жардам берет. Келгиле, экөөнү тең карап көрөлү.

Сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары: Генетика

Суусундуктарды канчалык тез сезе турганыңыз негизинен генетикаңыздан көз каранды. Сиздин генетикаңыз алкоголь дегидрогеназа ферменттеринин жана алкоголдун бузулушуна жооптуу башка ферменттердин деңгээлин жана функциясын аныктайт. Тилекке каршы, сиз бул генетикалык ыктардын эч бирин айланып өтө албайсыз, андыктан аларды таануу жана ошого жараша иш-аракет кылуу маанилүү.

Азия тектүү адамдар көбүнчө спирт метаболиздөөчү энзимдердин мутациясына байланыштуу ичкенде жаагы кызарып кетет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түпкүлүктүү америкалык тектүү адамдар алкоголду өтө жай метаболиздешет, ошондуктан тезирээк ызы -чууну сезишет.

Этникалык айырмачылыктардан тышкары, аялдардын спирт дегидрогеназынын деңгээли көбүнчө эркектерге салыштырмалуу азыраак болуп, алкоголду метаболизмге жөндөмдүүлүгү төмөндөйт.

Сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары: Гормондор

Эстроген алкоголдун метаболизмин жайлатып, ичти сезүү убактысын азайтат. Бул гормон алмаштыруучу терапия же эстроген негизинде бойго болтурбоо болсо, эске алуу маанилүү.

Сиздин көзөмөлүңүздө: тамак-аш

Тамак-аш - бул сиздин каныңызда анын чокусун басаңдатуу жана ызы-чуууңузду азайтуу үчүн алкоголдун сиңүүсүн жайлатуунун эң мыкты стратегияларынын бири. Май жана белок - ашказаныңыздын бошонушун жайлатуучу эки азык. Жергиликтүү барыңызда майдын жана белоктун эң кеңири таралган булактарынын бири - бул жаъгактар, аларда клетчатка бар, дагы бир аш болумдуу зат, ал ашказаныңыздан тамак-аш жана суусундуктарды чыгарууну жайлатат. Ар дайым барда жаңы табак жаңгак сураңыз, анткени азыркы идиште кандай бактериялар жашырынарын билбейсиз. Эгерде сиз шарапты көбүрөөк ичсеңиз, анда быштак майлуу-протеиндүү азыктарды жупташтырууга ылайыктуу болмок. Башка протеин варианттары көбүнчө коктейль партияларында жана бактылуу сааттарда кездешет - креветка жана ышталган лосось, экинчиси майлуу.

Сиздин көзөмөлүңүздө: Ичүүнүн ылдамдыгы

Орточо алганда, сиз бир сааттын ичинде бир ичимдиктин алкоголун метаболизмге айланта аласыз (эки сааттан кийин кандагы спирттин деңгээли толугу менен нөлгө айланат), андыктан бул катышты карманыңыз. Сиз ичимдиктериңизди бир аз суюлтуу менен муну оптималдаштырсаңыз болот. Шарап менен бул мүмкүн эмес, бирок эгер сиз сыра ичсеңиз, жеңил сырды тандаңыз. Аралаш суусундук үчүн, кошумча клуб содасын сураңыз. Бул суусундугуңуздун курамындагы спиртти суюлтуп, көлөмүн көбөйтүп, ичимдиктин узакка созулушун камсыздайт жана коомдук убакыттын ызы-чуу катышын максималдуу көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. бар.

Жана унутпаңыз: Канча жегениңизге жана ичимдиктин ортосунда канча күткөнүңүзгө карабастан, жубайлар болгондон кийин дайыма таксиге түшүп же ичпеген досуңуз менен үйгө барганыңыз жакшы.

Үчүн карап чыгуу