Диетологдон сураңыз: Хром арыктоону тездетеби?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Хром кошулмаларын ичүү мага арыктоого жардам береби?

Ж: Chromium арзан жана ал стимулдаштыруучу эмес, андыктан ал майын жоготуунун эң сонун ылдамдаткычы болмок-эгер ал иштесе.

Эми, эгерде сизде хром жетишсиздиги бар диабет болсо, анда ал глюкозанын толеранттуулугун жакшыртат. Калгандардын баары үчүн хром кошумчалары пайдасыз (эгер сиз ансыз деле кирешелүү кошумча компанияларга кайрымдуулук кылууну жактырбасаңыз).

Бирок, келгиле, эки кадам артка кетели: хром деген эмне жана бул майды жоготууну тездетүүчү миф кантип башталган? Хром - инсулиндин организмдеги аракетин күчөтүүчү микроэлементтер. Инсулин негизинен майды жоготууга жардам берет, ошондуктан азыраак өлчөмдө инсулинди эффективдүүрөөк кылган бардык нерсе майды жоготууга жакшы жардам берет.

1950-жылдардын аягында илимпоздор хромду "глюкозанын толеранттуулук фактору" деп да аташкан (менимче, бул семиздикти жоготуу үчүн кошумча болушу мүмкүн), анткени бул жаныбарларды изилдөөдө глюкоза толеранттуулугун жакшыртуу жөндөмдүүлүгү.

Буга карабастан, эгер сиз буга чейин бар болсоңуз, адамдарда көбүрөөк хром жакшы эмес хром сыйымдуулугуж. Бойго жеткен аялдар үчүн хромдун адекваттуу деңгээли 25 микрограммга коюлган, бул 1/2 стакан брокколи жесеңиз, сиз сунушталган алуунун жарымына жеттиңиз. Эгерде сиз күн сайын эртең менен мультивитаминдүү/минералдык кошулмаларды ичсеңиз, анда сиз күнүмдүк керектөөнүн деңгээлине жетесиз, анан жумушка кире электе. Көрүнүп тургандай, кубаттуулукка жетүү үчүн көп нерсе талап кылынбайт.

Хром толуктоолору 200дөн 1000 микрограммга чейин хромду камтыйт, бирок бул жүктөө арыктоого жардам бербейт окшойт, анткени хромго негизделген кээ бир салмак жоготуу изилдөөлөрүнөн алынган үзүндүлөр:

• 2007 -жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө 200 микрограмм хромдун аялдардын май жоготуусуна тийгизген таасири каралып, кошумча "дене салмагына же курамына же темирдин абалына өз алдынча таасир этпейт. Демек, 200 микрограмм хромдун кошулушу арыктоого өбөлгө түзөт жана дене түзүлүшүн өзгөртүү колдоого алынбайт. "
• 2008-жылы хром менен CLAны бириктирген изилдөө (конъюгацияланган линол кислоталары, дагы бир салмактан арылтуучу кошумча фарс) бул эки кошулманы үч ай бою ичүүнүн "диета жана көнүгүүдөн келип чыккан салмактагы жана дене түзүлүшүндөгү өзгөрүүлөргө" таасир бербегенин билдирди.
• 24 жумага созулган 2010-жылдагы изилдөөнүн жыйынтыгында: "Бир гана 1000 микрограмм хром пиколинаты жана тамактануу билими менен айкалышы ашыкча салмактуу кишилердин салмагын жоготууга таасирин тийгизген эмес".

Chromium - бул телешоулор жана интернет-жарнамалар аны жок кылуучу керемет эмес. Диетаңызды карманыңыз, көнүгүүңүздүн интенсивдүүлүгүн жогорулатыңыз, ошондо сиз ар кандай май жоготуучу таблеткадан жакшыраак жыйынтык аласыз.

Үчүн карап чыгуу