Эксперттен сураңыз: Түнкү тердөө

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

С: Менин жашым 30да, кээде түн ичинде тердеп ойгонуп кетем. Эмне болуп жатат?Ж:Эң биринчи нерсе, сиздин уйку режимиңиз кандайдыр бир жол менен өзгөртүлгөнбү? Кечинде адаттан тыш жылуу болуп калдыбы? Сиз дагы эле кышкы сооронучуңузду колдонуп жатасызбы? Эгерде экөөнө тең жооп жок болсо, анда сиз ысык жарк этип жүрүшүңүз мүмкүн. Менопауза башталганга чейин, 45 жашка чейинки аялдарда ысыктыктын эң көп таралган себеби стресс экенин билиңиз. Кээ бир эксперттер стресс гормонунун адреналининин деңгээли түнкү терди пайда кылышы мүмкүн деп шектенишет. Эс алуу ыкмалары, мисалы, көнүгүү же медитация жардам бериши мүмкүн. Эгерде алар жок болсо, калкан безинин дисбаланс, рецепт боюнча жазылган дары-дармектер же кош бойлуулуктан кийинки гормондордун өзгөрүшү сыяктуу башка себептерди жокко чыгаруу үчүн дарыгериңиз менен жолугушууга жазылыңыз. Бирок, эгерде сиз эки же андан көп жума бою ысык сезгенсеңиз, ошондой эле маанайыңыз өзгөрүп, жыныстык катнаш ооруйт. кындын кургоосу менен) жана/же уйкусуздук, перименопауза күнөөлүү болушу мүмкүн. Көпчүлүк аялдар бул эки-10 жылдык өткөөл фазаны 40 же 50 жашында баштаса да, кээ бир аялдарда эрте башталышы мүмкүн. Гинекологуңузга кайрылыңыз; ал гормондорду жазып бериши мүмкүн, мисалы, оозеки контрацептивдер, симптомдорду басаңдатуу.

Үчүн карап чыгуу