Эксперттен сураңыз: Семирүү боюнча салмакты башкаруу программасында карала турган 9 нерсе

Мазмун

• 1. Арыктоо программасын баштоого жардам берүү үчүн кайсы дарыгерлерди көрүшүм керек?
• 2. Салмакты башкаруу программасы эмнени камтыйт?
• 3. Программаны баштаганда биринчи жолугушуудан эмнени күтсөм болот?
• 4. Салмакты көтөрүү программасын каржылай алуу үчүн кандайча каржылык жардам алсам болот?
• 5. Туура тамактанууга байланыштуу кандай кеңештер бар?
• 6. Машыгууга түрткү берүүчү же убакытты табуу кыйын. Сизде кандай кеңештер бар?
• 7. Дарыларды ичишим керекпи? Эгер ошондой болсо, менде кандай ыкмалар бар?
• 8. Кандайча кеңешчи же машыктыруучу арыктоого жардам берет?
• 9. Салмакты көтөрүү программасында кандай максаттарым болот?

1. Арыктоо программасын баштоого жардам берүү үчүн кайсы дарыгерлерди көрүшүм керек?

Биринчиден, сиз биринчи дарылоочу врачка кайрылышыңыз керек. Алар ден-соолугуңузга жана жашыңызга жараша ден-соолугуңуздан арылууга жардам берет. Ошондой эле алар сизге ылайыктуу машыгууларды жана туура тамактануу планын сунушташы мүмкүн.

Зарыл болсо, сиздин баштапкы звенодогу дарыгер сизди бариатикалык дарыгерге кайрылышы мүмкүн. Бул дарыгерлер салмакты башкарууга адистешип, адатта семирүүнүн себептерин жана анын алдын алуу жолдорун изилдешет. Алар сизге азык-түлүк жана идеалдуу көнүгүү жөнүндө терең маалымат берет.

Бариатриялык хирургдар - ашказан айлануу сыяктуу арыктоочу операцияларды жасаган медициналык адистер. Өркүндөтүлгөн интервенциялык эндоскописттер - интрагастрдык шар сыяктуу жол-жоболор аркылуу арыктоого жардам бере турган бариатикалык дарыгерлердин бир бөлүгү. Эгерде учурдагы салмак жоготуу стратегияңыз натыйжалуу болбосо, сиз бариатикалык дарыгер менен кеңешүүнү кааласаңыз болот.

Бир нече гормоналдык шарттар семирүүгө алып келиши мүмкүн, ошондуктан сиздин саламаттыкты сактоо боюнча башкы дарыгери сизди арыктоочу адиске жөнөтүүдөн же диетикалык сунуштарды берүүдөн мурун эндокринологго кайрылышы мүмкүн.

2. Салмакты башкаруу программасы эмнени камтыйт?

Салмакты кыскартуу программасы ден-соолукка, практикага жана жетишүүгө боло турган тандоолор аркылуу арыктоо максатыңызга жетишүүгө жардам берет:

• Жүрүм-турумдук мамиле, жашоо мүнөзүнө байланыштуу кеңеш берүү. Сиз туура тамактануу адаттарын жана диета планыңызга жана физикалык көнүгүүлөргө баш ийүүнүн акылдуу жолдорун үйрөнөсүз. Сизге диета планыңызды жана машыгууларды журналга жаздырууну буйрук кылышы мүмкүн.
• Жашоо мүнөзү боюнча кеңештер. Сиз уйку жана стресстен арылтуу жөнүндө, арыктоочу дарыларды колдонуунун жакшы жана жаман жактары жөнүндө маалымат ала аласыз.
• Dietitian пикир. Диетолог сизди арыктоо боюнча саякатыңызда байкап, жооп кайтарышы мүмкүн.
• Арыктоо максаттары. Сиз ар дайым арыктап, жумасына бирден эки фунтка чейин арыктасаңыз болот. Программанын баштапкы баскычтарында тез арыктасаңыз болот.
• Диета планы. Ар тараптуу диета планы сизге арыктоого жардам берет. Сизге дарыгердин көрсөтмөсү менен тамак-аш журналы аркылуу максаттарды коюу жана өзүн-өзү баалоо тапшырылышы мүмкүн.

3. Программаны баштаганда биринчи жолугушуудан эмнени күтсөм болот?

Сиз биринчи жолугушуу учурунда биринчи дарыгер же диетолог менен жолугушасыз. Учурдагы диеталык адаттарыңызды, арыктоо тарыхын жана көнүгүү жүрүм-турумуңузду баалоо үчүн, алар диета тарыхы боюнча ар тараптуу байланыш формасынан башталат.

Алар сизден күндөлүк тамакты күндөлүккө жазууңузду суранышат. Андан тышкары, дарыгер сизди туура тамактанууга жана тамактануу адаттарын өркүндөтүүгө даярдайт.

4. Салмакты көтөрүү программасын каржылай алуу үчүн кандайча каржылык жардам алсам болот?

Штат өкмөттөрү, фармацевттик компаниялар жана коммерциялык эмес уюмдар арыктоочу дарыларды алууга жардам берүүчү жардам программаларын сунушташат.

Мамлекет тарабынан жүргүзүлүп жаткан медициналык жардам программаларына катышууңуз мүмкүн. Бул программалар ар кандай штатта өзгөрүлүп турат жана алар көбүнчө мамлекеттик фармацевтикалык жардам программасы (SPAP) катары белгилүү.

Сиз онлайн режиминде абалыңызды жана дарыгер жазып берген дары-дармектерди жазуу менен кайрыла аласыз. Компания сиздин арызыңызды баалайт, талаптарды карап чыгат жана суралган жардамга жарамдуулугун аныктайт.

Сизге каржылык жактан жардам бере турган коммерциялык эмес уюмдардын эки мисалы - NeedyMeds жана Американын Арыктоо Хирургия Фонду (WLSFA). NeedyMeds базасында мамлекеттик жардам программалары, бейтаптарга жардам берүү программасы, экономикалык же акысыз медициналык жардам жана дары-дармектерге арзандатуу программалары камтылган.

WLSFA арыктоочу хирургиядан өткөн адамдар, медицина адистери жана өнөктөштөр тарабынан иштейт. Алар медициналык гранттар түрүндө каражат жана акча чогултушат.

5. Туура тамактанууга байланыштуу кандай кеңештер бар?

Диета планыңызга баш ийүү үчүн ушул кеңештерди аткарыңыз:

• Чыныгы максаттарды жана күтүүлөрдү коюңуз. Бул арыктоочу сапарда жүрүп турууга жардам берет.
• Үйүңүздө керексиз тамакты сактабаңыз.
• Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар менен саякаттаңыз. Белоктуу белектерден жасалган тамак-аштар сизди толук кандуу тамактанууга чейин толук кандуу тамактанууга жардам берет.
• Акылдуу тамактан. Тамагыңыздын даамына, жытына жана сезимдерине көңүл буруңуз.
• Ийгилигиңди жаз. Тамак ичүү жана машыгуу тартибиңизди көзөмөлдөө сизди кубаттандырууга жардам берет. Үч айлык изилдөөлөрдө, семирүү менен ооруган аялдар, педометрлерди алыскы аралыкта сейилдөөдө колдонуп, аппаратты колдонбогондорго караганда алты эсе көп салмакташкан.

6. Машыгууга түрткү берүүчү же убакытты табуу кыйын. Сизде кандай кеңештер бар?

Төмөнкү стратегиялар мотивацияңыздын деңгээлин бийик сактоого жардам берет:

• Өнөктөш табуу. Эгер өнөктөш менен иштешсеңиз, анда көнүгүүлөрдүн ырааттуу түрлөрүнө ээ болосуз. Бир изилдөө көрсөткөндөй, ашыкча салмактан арылган адамдар, ылайыктуу достору менен убакыт өткөрсө, көп арыкташат.
• Эртең мененки көнүгүү. 2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө эртең менен адам ден-соолукка пайдалуу адаттарды оңой эле өрчүтө тургандыгы аныкталды, анткени эртең менен кортизолдун деңгээли жогору.
• Ыңгайлуулукту тандаңыз. Эгер спортзал үйүңүздүн жанында болсо, анда-санда байма-бай барып турасыз. Мисалы, сизде чуркоо чарасы болсо, анда аны жертөлөдө эмес, үйүңүздүн биринчи кабатында сактаңыз.

7. Дарыларды ичишим керекпи? Эгер ошондой болсо, менде кандай ыкмалар бар?

Эгер диета жана көнүгүү арыктоо үчүн керектүү натыйжаларды бере албаса, доктуруңуз арыктоочу дарыларды жазып бериши мүмкүн.

Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) төмөнкү дарыларды кабыл алды:

• liraglutide (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexone (Contrave)
• фентермин-топирамат (Qsymia)

Арыктоочу дарылардын көпчүлүгүнүн жардамы менен, тамакка болгон табитти төмөндөтүп же толгонуу сезимин жогорулатасыз. Айрымдары экөө тең. Четтөө - orlistat, майдын сиңишине тоскоол болуп иштейт.

Бул дары-дармектер ич өткөк, ич катуу жана жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Оор терс таасирлер сейрек болсо да, бул дарыларды доктур менен кылдат талкуулоо керек.

2020-жылдын февралында Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) АКШнын базарынан арыктоочу лорцасерин (Belviq) препаратын алып салууну суранды. Бул плацебого салыштырмалуу Белвикти кабыл алган адамдарда рак ооруларынын көбөйгөндүгүнө байланыштуу. Эгер сиз Белвик препаратын ичсеңиз, анда дары-дармек ичүүнү токтотуп, саламаттыкты сактоонун альтернативалуу стратегиялары жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз.

Чыгып кетүү жөнүндө бул жерден жана бул жерден көбүрөөк билип алыңыз.

8. Кандайча кеңешчи же машыктыруучу арыктоого жардам берет?

Кээде, арыктоочу сапарыңызда диета планыңызга же машыгуу тартибиңизге кармануу кыйынга турушу мүмкүн. Арыктоо кеңешчилери же машыктыруучулары ушул учурларда сизге колдоо көрсөтүп, көңүлүңүздү жумшартууга жардам берет.

Квалификациялуу кеңешчи же машыктыруучуну табуу сизди отчёт берүүгө жана максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.Сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген жана арыктоо сапарыңызда стрессти азайтууга жардам берген машыктыруучуну табуу маанилүү.

9. Салмакты көтөрүү программасында кандай максаттарым болот?

Сиз программаңызда диеталык максаттарды, дене тарбия көнүгүүлөрүн жана жүрүм-турум максаттарын коёсуз.

Сиздин диеталык максаттарыңызга калориялуу тамак-аштарды колдонуу, аш болумдуу тыгыз диеталар жана зыяндуу тамактарды жок кылуу кирет. Спортзалага же фитнес борборуна канча жолу бараарыңызды же күндөлүк сейилдөө учурунда канча кадам жасаарыңызды чечип, көнүгүү максаттарын койсоңуз болот.

Арыкташ үчүн прогрессти жакшыртуу үчүн сергек жүрүм-турумду кабыл алуу керек. Сиздин жүрүм-турумуңуздун максаттары сиздин күнөөлүү ырахатыңызды аныктоону, толуктук сигналдарыңызда чынчыл болууну же туура өлчөмдүн болушун камтышы мүмкүн.

Максаттарыңыз S.M.A.R.T болушу керек экендигин унутпаңыз. Демек алар конкреттүү, өлчөнө турган, жетише турган, реалдуу жана өз убагында болушу керек. Эгер сиз ушул элементтерди өзүңүздүн максатыңызды аныктоо стратегиясына киргизсеңиз, анда оңой жана иш жүзүндө колдонула турган планга ээ болосуз. Бул компоненттер арыктоого жана арыктоого жардам берет.

Доктор Саурабх Сети гастроэнтерология, гепатология жана алдыңкы интервенциялык эндоскопия боюнча адистешкен, башкармалыктан тастыкталган ички дарыгер. 2014-жылы доктор Сети Гарвард медициналык мектебиндеги Бет Израил Диконесс медициналык борборунда гастроэнтерология жана гепатология боюнча тажрыйбасын аяктаган, ал көп өтпөй Стенфорд университетинде эндоскопия боюнча терең тажрыйбасын аяктаган. Доктор Сети көптөгөн китептер жана илимий басылмалар менен алектенип, анын ичинде 40тан ашуун рецензияланган басылмалар. Доктор Сети кызыкчылыктарга окууну, блог жазууну, саякаттоону жана коомдук саламаттыкты сактоону камтыйт.