Дос суроо: коңурук чындап эле жаманбы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Коңурукту эки жолу жок кылсаңыз болот: суук тийгенде же сезондук аллергия болгондо жана түнкүсүн ичкенден кийин, Американын стоматологиялык уйку медицинасы академиясынын президенти Кэтлин Беннетт. Булардын экөө тең коңурук тартууга көбүрөөк түрткү бериши мүмкүн-ооруп жатканыңызда, тыгылып калгандыгыңыздан улам (мурунду тарыйт), ал эми ичип жүргөнүңүздө, бул спирт депрессияга алып келет, ошондуктан сиздин аба жолдору көбүрөөк ийрилет. (Диетологдон сураңыз: Алкоголь жана Иммунитет.)

Болбосо, биз сизге айткандан жийиркенебиз, бирок коңурук тартуу чоң нерсе, дейт Шалини Парутхи, Американын уйку медицинасы академиясынын билим берүү комитетинин төрагасы. Бул, адатта, сизде, жок эле дегенде, кандайдыр бир деңгээлде обструктивдүү апноэ бар экендигинин эскертүү белгиси, бул шарт түнү бою кыска убакытка дем алууну токтоткондо пайда болот. (Дайыма чарчадыңызбы? Уйку апноэ күнөөлүү болушу мүмкүн.) Бул сиздин тынч, терең уйкуга кетүүдөн сактайт. Натыйжада, уйку апноэи күндүзү катуу чарчоого алып келет жана салмагыңыздын жогорулашына, кан басымыңыздын жогорулашына, кант диабетине жана инсультка чалдыгууңузду жогорулатат, дейт Парути. Журналдагы жаңы изилдөө Неврология ал тургай, коңурук тартуу жана уйкудагы апноэ мээңизге зыян келтирип, карыган сайын эс тутумдун начарлашын тездетет.

Кыскасы, бул, адатта, жакшы нерсе эмес. Эгерде сиз жумасына үч же андан көп түн коңурук тартсаңыз, Беннетт дарылоо үчүн уктап жаткан стоматологго кайрылууну сунуштайт. (Localsleepdentist.com сайтынан табыңыз.) Дарылоонун бир нече жолдору бар: Чалкаңыз менен уктаганыңызда коңурук көбүрөөк күчөгөндүктөн, көптөгөн адамдар Коңурукка каршы кур (30$; amazon.com) алуу пайдалуу деп эсептешет. бул сизди капталыңызда уктоого үндөйт, дейт Парути. (Бул 12 жалпы уйку жомогун өткөрүп жибербеңиз, бузулган.)

Сиздин уктап жаткан дарыгер ошондой эле оозеки аппараттын терапиясын сунушташы мүмкүн-оозуңузду бир аз алдыга тарткан, дем алуу жолдоруңузду түнү бою ачык кармоо үчүн, деп кошумчалайт Беннетт. Коңурукту абадагы тынымсыз позитивдүү басым (CPAP) аппараттары жана хирургия менен оңдоого болот, бирок бул адатта уйку апноэунун эң экстремалдык учурлары үчүн корголгон инвазивдүү варианттар.

Үчүн карап чыгуу