Машыгуудан кийинки чарчооңуз үчүн астма күнөөлүүбү?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жакшы машыгуу демиңизди калтырышы керек. Бул жөн эле факт. Бирок "оо, эй, мен өлөм" деп энтигип, "жок, мен азыр эсим ооп кетем" деген ышкыруунун ортосунда айырма бар. Эгерде сиз машыгуудан кийин көкүрөгүңүз начарлап калгандай сезилсе, анда сиз машыгуудан кийинки кыжырдануу жана дем алуу сыяктуу астма менен күрөшүп жаткан болушуңуз мүмкүн.

Чындык убактысы: Биз астма жөнүндө ойлогондо, биз балдар жөнүндө ойлонобуз. Жана, албетте, астма менен жабыркагандардын көбү биринчи эпизодун бала кезинде башынан өткөрүшөт. Нидерландиянын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, жок дегенде 5 пайызында өспүрүм курагына чейин эч кандай симптом жок. Аялдар, айрыкча, бойго жеткенде астма оорусуна чалдыгуу коркунучу астында, балким, бир ай бою баштан өткөргөн гормонунун өзгөрүүсүнүн натыйжасында.

Андан тышкары, астма сизде бар же сизде жок шарттардын бири эмес. Аллергия жана астма тармагынын аллергологу жана иммунологу Purvi Parikh, MD, дейт: Сиз машыгууңузда же симптомдоруңузду чектелген убакытта гана сезе аласыз (кош бойлуу кезде же жазгы аллергия мезгилинде). "Астма менен оорубаган адамдардын 20 пайызга чейини машыгуу учурунда астма менен оорушат" дейт ал. (Бул көнүгүүнүн Strange Side Effects бири.)

Дагы бир татаалдык: Бул шарт сиз астма менен адаттагыдай байланышпаган симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, мисалы, кыңылдоо жана дем алуусу, Парих дейт. Эгерде сизде бир же бир нече жашыруун симптомдор пайда болсо, астма боюнча адисти диагноздоо жана дарылоо үчүн издеп көрүңүз.

Жөтөл: Дем алуу жолдоруңуздун сезгениши жана кысылышы кыжырдантып, кургак хакерликке алып келиши мүмкүн. "Бул чындыгында адамдар сагынган эң көп кездешүүчү белги" дейт Парих. Өпкөңүздү бузуу үчүн чуркоо тилкесинде паузаны басуунун же машыгуудан кийин бир нече саат бою жөтөлүүнүн кереги жок.

Тез-тез жаракат алгандар: Дагы бир жолу, аны жетиштүү кычкылтек албай туруп, көнүгүү жасап, денеңизге келтирген стрессти эсептеңиз, дейт Парих. (Бул жерде, беш жолу сиз спорттук жаракаттарга көбүрөөк жакынсыз.)

Ашыкча чарчоо: Албетте, узакка чуркагандан кийин чарчай баштайсыз. Бирок эгер эллипс боюнча 30 орточо интенсивдүү мүнөттөн кийин бир нече саат бою чарчоо керектигин сезсеңиз, көңүл буруңуз, дейт Парих. Бул сиздин машыгуу учурунда кычкылтек жетишсиздигинин белгиси.

Токтоп калган кирешелер: Эгерде сиз дайыма машыгып жатсаңыз, анда жума сайын бир аз узагыраак же кыйыныраак жүрүшүңүз керек. Ошентип, эгер сиз чуркооңуздун аягына чейин ошол эле дөбө менен жүрө берсеңиз же айлануу учурунда чыксаңыз, астма күнөөлүү болушу мүмкүн. "Көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон астма чыдамкайлыкка ээ болууну кыйындашы мүмкүн, анткени сиздин денеңиз жетиштүү кычкылтек менен камсыз кылынбайт. Мындан тышкары, ал компенсациялоого аракет кылган жүрөк сыяктуу органдарга стресс жаратышы мүмкүн", - дейт Парих. (Psst-бул 6 азык сиздин чыдамкайлыгыңызды арттырат... Албетте!)

Калың сөөк (бирок суук эмес): Дарыгерлер анын эмнеден (же астмадан же былжырдан биринчи пайда болгонун) так билишпесе да, тыгынын көбөйүшү жана мурундан тамчылап астма оорусунун жалпы белгиси, дейт Парих.

Үчүн карап чыгуу