Атрибалык фибрилляция болгондо машыгуу

Мазмун

• Жүрөктүн фибрилляциясынын терс таасирлери
• Жүрөктүн фибрилляциясы менен машыгуунун терс таасирлери
• AFib үчүн жакшы көнүгүүлөр
• AFib менен качуу үчүн көнүгүүлөр
• Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
• Жүрөктүн кагышын текшериңиз
• Жүрөктү калыбына келтирүүнү карап көрөлү
• Качан токтотууну билиңиз же жардам сураңыз
• Outlook жана эскертүүлөр
• С:
• Ж:

Жүрөктүн фибрилляциясы деген эмне?

Жүрөктүн фибрилляциясы, көбүнчө кыскача AFib деп аталат, жүрөктүн ритминин бузулушунун жалпы себеби. Жүрөгүңүз ритмден чыкканда, бул жүрөктүн аритмиясы деп аталат. Жүрөгүңүз анын бөлмөлөрүндөгү электрдик схемадан келип чыккан туруктуу ритмге таянат. AFib менен, бул үлгү уюшкан түрдө өткөрбөйт. Натыйжада, жүрөктүн атрия деп аталган жогорку бөлмөлөрү туруктуу, ритмикалык кагышта жыйрылышпайт.

AFibдин убактылуу эпизоддору пароксизмалдуу AFib деп аталат. Өнөкөт AFib менен жүрөк ар дайым ушул аритмияга ээ.

AFib үчүн дарылоо ыкмалары бар, жана ушул шартта дагы деле жигердүү жашай аласыз. AFib менен бирге жашоодо, анын ичинде машыгууда бир нече нерсени эске алуу маанилүү.

Жүрөктүн фибрилляциясынын терс таасирлери

AFib бир нече себептерден улам кооптонушу мүмкүн. Биринчиден, жүрөктүн натыйжалуу толгоолорунун жоктугу канды айлантып, дүлөйчөдө бассейнге айланат. Натыйжада, сиз дененин каалаган жагына кете турган уюган кан уюп калышы мүмкүн. Эгерде уюган уюган мээге кирип кетсе, инсультка алып келиши мүмкүн. Эгерде тромб өпкөгө кирип кетсе, анда өпкө эмболиясын пайда кылышы мүмкүн.

Экинчиден, жүрөк катуу согуп кетсе, жүрөктүн тез согушу жүрөктүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн. Жүрөк жетишсиздиги - бул жүрөк булчуңуңуз эффективдүү насостоп же жетиштүү канга толо албай калат дегенди билдирет. Үчүнчүдөн, дарыланбай калган AFib жүрөк аритмиясына байланыштуу башка көйгөйлөргө, анын ичинде өнөкөт чарчоо жана депрессияга алып келиши мүмкүн.

Жүрөктүн фибрилляциясы менен машыгуунун терс таасирлери

AFibдин эң көп кездешкен белгилеринин бири - спорт менен машыкканда чарчоо оңой. Көнүгүүнү кыйындата турган башка AFib белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жүрөктүн кагышы
• баш айлануу
• тердөө
• тынчсыздануу
• дем алуу

AFib көнүгүүнү кыйындатышы мүмкүн, анткени жүрөгүңүз ылдамдай баштайт. Чуркаган жүрөк кан басымыңызды төмөндөтүп, эсиңизди жоготушу мүмкүн. Мындай учурда оор көнүгүү пайдалуу эмес, зыяндуу болушу мүмкүн.

Көпчүлүк учурда AFib менен машыгуу күчтүү жашоого жардам берет. Спорт менен машыгуу салмакты сактоого жардам берет, бул жүрөк жетишсиздигинин начарлашына жол бербейт. Эгерде сизде AFib бар болсо, физикалык активдүүлүктүн пайдалуу жактары бар, анын ичинде жүрөктүн кагышын басаңдатып, кан басымыңызды төмөндөтүңүз.

Эгер сизде AFib бар болсо, анда жашооңуздун сапатын жакшы өткөрүү маанилүү, ал эми көнүгүү тынчсыздануу жана стресстен арылууга жардам берет.

AFib үчүн жакшы көнүгүүлөр

Кандайдыр бир көнүгүүлөргө катышуудан мурун, жүрөгүңүздүн кыймыл-аракетине көнүшү үчүн, булчуңдарыңызды сунуп же 10 мүнөттөй аз таасирдүү басуу жасаңыз. Сиз дагы активдүүлүгүңүздүн деңгээлин көтөрүп баштаардан мурун гидраттанганыңызды текшериңиз.

Жылуу кийин, жүрөгүңүздү ашыкча жүктөбөй, жакшы машыгуу үчүн күч менен басуу, чуркоо же жөө басуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Көнүгүү велосипед тебүү же эллипс машинасын же чуркоо жолун колдонуу AFib менен ооруган адамдар үчүн коопсуз машыгуу.

Жеңил салмакты көтөрүү дагы жакшы машыгуу болушу мүмкүн. Булчуңдарыңызды ашыкча жүктөбөй же жүрөгүңүздү оорутпастан, булчуң тонун жана күч-кубатыңызды көтөрүүгө жардам берет.

Алгач 5-10 мүнөттүк кыска көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз, көнүгүү жеңилдеп же алсырап калбайт. Кыска убакытка көнүгүү жасап, ыңгайлуу болуп калсаңыз, жеке фитнес максатына жеткенимди сезгиче 5-10 мүнөт көнүгүү жасаңыз.

AFib менен качуу үчүн көнүгүүлөр

Эгер сиз бир аз убакыттан бери спорт менен машыкпаган болсоңуз, анда күчтүү, таасири күчтүү көнүгүүлөрдөн баштоону каалабайсыз. AFib менен машыгып жатканда, аз таасирдүү көнүгүүлөрдүн кыска аралыгы менен баштагыңыз келиши мүмкүн. Андан кийин сиз машыгуулардын узактыгын жана интенсивдүүлүгүн акырындап көбөйтө аласыз.

Лыжа тебүү же ачык велосипед тебүү сыяктуу жаракат келтирүү коркунучу жогору болгон иш-аракеттерден алыс болуңуз. AFibти дарылоодо колдонулган канды суюлтуучу көптөгөн дары-дармектер жаракат алганда сизден кансырап кетиши мүмкүн.

Эгер сиз штанганы көтөрүүнү пландап жатсаңыз, анда дарыгериңиз же физикалык терапевт менен сүйлөшүп, сизге канча салмакты көтөрүү кооптуу экендиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Өтө көп көтөрүү жүрөгүңүзгө көп күч келтириши мүмкүн.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Иштөөгө келгенде эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керектиги жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин AFib дартыңыз кандайдыр бир симптомдорду козгосо, анда дарыгер сиз көнүгүүнү баштоодон мурун ооруну жакшыраак көзөмөлгө алууңузду сунуштай алат. Алар жүрөгүңүздү ритмде кармоо үчүн же жүрөгүңүздүн тез согуп кетпеши үчүн дары-дармектерди жазып беришет.

Жүрөктүн кагышын текшериңиз

Көнүгүүнүн артыкчылыктарын пайдалануу үчүн өтө эле күчтүү иш-аракеттерди жасоонун кажети жок. AFib менен, алгач көнүгүүңүздү орто деңгээлде кармоо жакшы идея болушу мүмкүн. Жүрөгүңүздүн кагышын байкап турсаңыз, машыгуу учурунда ылдамдыкты сактоого жардам берет.

Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөгө жардам берген көптөгөн фитнес жана машыгуу трекерлери бар. Бул фитнес трекерлер адатта билегиңизге саат сыяктуу тагылат (жана, адатта, сааттарга окшош). Алардын көпчүлүгү смартфондо, планшетте же үйдөгү компьютерде тиркеме аркылуу көрө алган жүрөктүн кагышынын статистикасын толук жазышат.

Эң популярдуу, белгилүү фитнес трекер бренддеринин катарына Fitbit кирет, ал фитнес трекерлердин бир нече моделин жүрөктүн кагышын орноткон мониторлор менен сатат. Apple, Garmin жана Samsung сыяктуу компаниялар да фитнес-трекерлерди сатышат.

(CDC) ылайык, орточо интенсивдүү кыймыл-аракет максималдуу жүрөктүн кагышынын 50-70 пайызын түзүшү керек. Иштеп жатканда жүрөгүңүздүн кагышын өлчөө үчүн индексиңизди жана ортоңку манжаларыңызды карама-каршы билегиңиздин баш бармагына, баш бармагыңыздын ылдый жагына же мойнуңуздун капталына коюңуз. Тамырыңызды бир мүнөт бою эсептей аласыз же 30 секундага санап, 2ге көбөйтсөңүз болот.

Жүрөктүн кагышын текшерүүдө бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:

• Сиздин жүрөгүңүздүн максималдуу согушу сиздин жашыңызды 220дан алып салуу менен аныкталат. Мисалы, эгер сиз 50 жашта болсоңуз, анда сиздин жүрөгүңүздүн максималдуу согушу мүнөтүнө 170 сокку болот (bpm).
• Орточо денгээлде көнүгүү жасоо үчүн, жүрөгүңүздүн согушу 85 (170 х 0,5 көбөйгөндөн) жана 119 (170 х 0,7 көбөйгөндөн) секундасына болушу керек.

Эгер бета-блокатор деп аталган дары ичсеңиз, анда жүрөктүн кагышы сиз ойлогондой көбөйбөйт окшойт. Себеби бета-блокаторлор кан басымдын төмөндөшүнөн тышкары, жүрөгүңүздүн жай согушу менен иштейт. Натыйжада, орточо темп менен машыгып жатсаңыз дагы, жүрөгүңүз тез согуп кетпеши мүмкүн.

Жүрөктү калыбына келтирүүнү карап көрөлү

AFib болгондо көнүгүү жасоодо нервди сезүү кадимки нерсе. Бирок жеке машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын ар дайым көзөмөлдөп туруунун кажети жок. Жүрөгүңүздү калыбына келтирүү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Жүрөктү калыбына келтирүү - бул жүрөгүңүздү көзөмөлдөп турган ден-соолукту чыңдоочу жайда машыгуу. Жолдордун катарына оорукана, амбулаториялык борбор же дарыгер клиникасы кирет. Мекеменин кызматкерлери жүрөгүңүздүн ылдамдыгы тездеп кетсе же кан басымыңыз бузулса сизден сак болушу мүмкүн. Ошондой эле кызматкерлер AFib жана жүрөк жетишсиздиги сыяктуу жүрөк оорулары бар адамдарга жардам берүү үчүн атайын даярдалган. Алар жаңы көнүгүүлөр боюнча кеңештерди берип, көнүгүү коопсуздугу боюнча кеңеш бере алышат.

Жүрөгүңүздү калыбына келтирип жаткан учурда сизден физикалык көнүгүүлөрдөн стресстик тестирлөөнү талап кылышы мүмкүн. Бул тестте жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү шаймандарга туташып жатканда ылдамдыкка жана жантайыкка ылайыкталган чуркоо жолунда басасыз.

Көнүгүү стресс-тести дарыгерге жүрөгүңүздүн көнүгүүлөргө канчалык жооп берерин, ошондой эле канды денеңизге канчалык эффективдүү жана ырааттуу айдаганын көрүүгө мүмкүндүк берет. Бул тест AFib белгилери пайда болгонго чейин жүрөгүңүз канчалык көнүгүү жасай алаарын өлчөй алат. Кандай көнүгүү жүрөгүңүзгө пайдалуу экендигин билүү сиздин AFib үчүн коопсуз болгон көнүгүү иштеп чыгууга жардам берет.

Качан токтотууну билиңиз же жардам сураңыз

Сиз AFibден эч кандай кыйынчылыктарсыз көнүгүү жасай алсаңыз дагы, кайсы белгилердин басаңдашы же таптакыр токтошу керек экендигин билүү дагы деле маанилүү. AFib көнүгүү жасоодо көкүрөккө оору келтириши мүмкүн. Эгер бир аз тыныгып же эс алганда көкүрөгүңүздүн оорусу басылбаса, 911ге же жергиликтүү шашылыш жардам номерине чалыңыз. Тез жардам бөлмөсүнө бирөө жеткирип койсоңуз болот.

Шашылыш дарылоо ыкмасына кайрылуунун башка белгилери:

• калыбына келе албай жаткан дем алуу
• атуу колу ооруйт
• башаламандык же дезориентация
• эс-учун жоготуу
• денеңиздин бир жагындагы күтүүсүз алсыздык
• оозеки сүйлөө
• так ой жүгүртүү кыйынчылыгы

Эгерде сизде башка ыңгайсыздыкты же өзүн-өзү жаман сезүүнү пайда кылган белгилер болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

Эгерде сизде кардиостимулятор бар болсо, анда врачыңыз менен көнүгүү көнүгүүсүн кантип туура башкаруу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз AFib дарылоонун башка ыкмаларын кардиостимулятор менен айкалыштырышы мүмкүн, мисалы, дары-дармектер же абляция (жүрөктүн ритмин башкарууга жардам берүү үчүн тырык кыртышын түзүү). Бул дарылоо ыкмалары сиздин узак же күчтүү машыгууларды өткөрүү жөндөмүңүздү өркүндөтүшү мүмкүн. Көнүгүү көнүгүүсүн иштеп чыгуудан мурун дарылоочуңуздан бул дарылоо жүрөгүңүзгө кандай таасир этерин сураңыз.

Варфарин (Кумадин) сыяктуу AFib үчүн айрым дары-дармектер жаракат алганда канды көбүрөөк кетирет. Эгер сиз канды ичүүчү ушул же башка каражатты колдонуп жатсаңыз, кулап калуу же физикалык жаракат алуу коркунучун жогорулатуучу көнүгүүлөргө катышуу коопсуздугун дарыгериңизден сураңыз.

Outlook жана эскертүүлөр

Дарыгериңизден көнүгүү сессияларына катышып-катышпай тургандыгыңызды сурап алыңыз. Идеалында, бул орточо көнүгүү деңгээлинде болмок. Ылдамдыкты азайтууну же шашылыш медициналык жардамга кайрылуу керектигин көрсөткөн белгилерди билүү AFib менен машыгууда ден-соолугуңузду чыңдай алат.

С:

Менин жүрөгүмдө A-fib жана уюган кан бар. Мен Cardizem жана Eliquisтамын. Бул тромбду азайтабы?

Ж:

Eliquis бул жаңы муундагы канды суюлтуучу каражат, бул тромбдун пайда болуу тобокелдигин жана ага байланыштуу татаалдашууларды азайтат. Эгерде жүрөгүңүздө кан уюп калса, анда Eliquis уюган уюп калган организмди убакыттын өтүшү менен табигый жол менен бузуп алышы үчүн, аны турукташтырууга жардам берет. Cardizem - бул гипертонияга каршы дары, ошондой эле жүрөктүн ылдамдыгын - бирок ритмди башкара албаган касиетке ээ. Анын кан уюган нерсеге оң же терс таасири жок.