Курсактан сактануу үчүн кандайча туура абалда болуш керек

Мазмун

• Курсактан сактануу үчүн кандайча туура абалда болуш керек
• 1. отурганда
• 2. Жөө басканда
• 3. Уктап жатканда

Туура поза ичти качырат, анткени булчуңдар, сөөктөр жана муундар туура жайгашканда май жакшы бөлүштүрүлөт. Жакшы поза омуртканын тургузуучу булчуңдарынын иштешине жардам берет жана ичтин карындары курсак аймагындагы табигый кашаа катарында иштейт жана май бүктөмдөрү анча байкалбайт.

Начар форма курсакты жактырат, анткени адам күндөн-күнгө жаман абалды кабыл алганда, анын ички органдары алдыга жана ылдый карай божомолдонот, бул ичтин шалдырап калуусу жана туура эмес тамактануу менен коштолуп, ичтин аймагында жайгашкан.

Курсактан сактануу үчүн кандайча туура абалда болуш керек

Туура позаны кабыл алуу менен, сиздин бардык булчуңдарыңыз табигый түрдө чыңдалып, тонуңузду жакшыртат, ошентип, курсактын чыгып кетишинен сактайт, айрыкча, ичтин ылдый жагында салбырап кетүүнү азайтат. Ичтен качуу үчүн туура абалда болуш үчүн төмөнкүлөр керек:

1. отурганда

Артыңызды отургучтун үстүнө коюп, эки бутуңузду бутуңузду кайчылаштырбай же асылып турбай, жерге төшөңүз. Бул байламталардагы жана омуртка аралык дисктердеги бирдей басымдын бөлүнүшүн шарттайт жана жүлүндүн эскирүүсүнөн сактайт. Отуруш абалын кантип жакшы сактоого болот.

2. Жөө басканда

Ичтин алдын алуу үчүн, басканда бутту толугу менен жерге жаткырган жана дененин салмагы эки бутка тең бөлүштүрүлгөн ылайыктуу бут кийим кийүү керек. Мындан тышкары, курсакты бир аз кыскартып, далыңызды артка жайгаштырып, денеңиз абдан тик турушу жана сыр полго параллель болушу керек. Курсакты азайтуу боюнча бир нече кеңешти карап чыгыңыз.

3. Уктап жатканда

Уктап жатканда адам капталына жатып, буттарынын ортосуна бир аз жаздырылган жаздык жасоо сунушталат. Курсактан алыс болуудан тышкары, капталыңызда уктоо омурткадагы көйгөйлөрдөн алыс болот, анткени бул омуртканын табигый жана толук колдолгон ийрисинде болушуна шарт түзөт.

Убакыттын өтүшү менен абалды туура сактоо оңой жана жеңилдейт, бирок сизде белдин оорушун сезсеңиз, физикалык терапевтке кайрылып, белиңизде көйгөй бар же жок экендигин текшерүү үчүн доктурга кайрылууңуз керек. Негизги себептерин жана белдин оорушун кантип кетирүүнү билип алыңыз.

Ушул жана башка кеңештерди төмөнкү видеодон көрүңүз: