Аюрведикалык дарылоо ревматоиддик артритти жеңе алабы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Тамак-аш
• Жалпы диета боюнча кеңештер
• машыгуу
• уйку
• Башка жашоо образы өзгөрөт
• Эмне кылыш керек
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Аюрведикалык диета жана жашоо мүнөзү, анын ичинде чөптөрдү жана кошумчаларды алуу жана йога менен машыгуу ревматоиддик артрит (РА) менен жашаган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аюрведдик практика төмөнкүдөй сезгенүүнү басаңдатууда, РА белгилерин жеңилдетүүдө жана ысытууну басаңдатууда. Бирок изилдөө дагы эле улантылууда.

Натыйжалар ар кандай адамга ар кандай болушу мүмкүн. Аюрведикалык дары ден-соолугуңузга кооптуу экендигин аныктоо үчүн доктуруңуз менен иштеңиз.

Тамак-аш

Аюрведикалык диета, адатта, үчкө негизделет doshas: Вата (аба), Питта (от) жана Капха (суу жана жер). A doshaденедеги негизги элемент же энергия.

РА менен жашаган адамдар үчүн сунушталган диета аюрведикалык абалына окшош amavata. Амавата муундардын оорусун билдирет жана RAга окшош белгилерди жаратат. Амавата үчүн, аюрведа, Ватаны жеңилдетүүчү же тең салмактаган диетаны сунуштайт.

Бул диетада жеш керек тамак-аштардын мисалдары:

• дан эгиндери: бышырылган сулу, күрүч жана каймак буудай сыяктуу данды сиңирүү оңой
• буурчак буурчактары: жасмык, даль, маш, буурчак, мисо жана тофу
• жылымык суу же имбирь тамыры менен кайнатылган суу тамак сиңирүүгө жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет
• жашыл, жалбырактуу жашылчалар
• мөмө
• жыпар жыттуу заттарды: сезгенүүгө каршы жана тамак сиңирүүгө жардам берген имбирь, куркума жана сарымсак
• май
• жапайы жаныбарлардын эти
• эски шарап орточо өлчөмдө

Күнүмдүк диетанын үлгүсү төмөнкүдөй болушу мүмкүн:

Жалпы диета боюнча кеңештер

Жалпысынан, жемиштер жана жашылчалар сыяктуу тамак-аштарды жегенге чейин аларды бышырыш керек. Таттуу мөмөлөрдү жана жашылчаларды издеңиз:

• кабачок
• таттуу картошка
• бышырылган же малынган мейиз
• бышырылган алма

Чийки алма, брокколи жана Брюссель өскөндөрү сыяктуу жемиштерди жана жашылчаларды сиңирүү кыйын.

Жыпар жыттуу заттар аюрведанын маанилүү бөлүгү болуп саналат, бирок эч бир идишиңиз күйүп кетпеши керек. Кайнап чыккан калемпир жана чили порошогу сыяктуу татымалдарды чектеп, ысыктын бир бөлүгүн куюңуз. Аларды жылуу корица, мускат жаңгагы жана куркума сыяктуу таттуу жыпар жыттуу заттар менен алмаштырыңыз.

Ошондой эле, бөлмө температурасындагы суунун пайдасына муздак сууну өткөрүп жиберип, бадам сыяктуу жаңгак сүткүлөрүнө салыңыз. Кошумча дарылоо үчүн, аны бир кашык бал менен жылытып көрүңүз.

машыгуу

Сунушталган аюрведикалык көнүгүүлөр адатта йога, тай хи, сууда сүзүү жана басуу сыяктуу жумшак кыймылдарды камтыйт. Терең дем алуу жана күн сайын ой жүгүртүү сунушталат. Йога өзгөчө РА үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бир изилдөөдө артритке каршы йога жакшыргандыгы аныкталды:

• физикалык оору
• жалпы ден-соолук
• энергия
• психикалык ден-соолук (депрессияны төмөндөтүшү мүмкүн)

Радагы ооруну басаңдатуу үчүн эң мыкты йога позалары жөнүндө билип алыңыз.

Эгерде сиз РА менен жашасаңыз, анда жаңы тартипти баштоодон мурун, машыгуунун коопсузбу же жокпу, доктуруңуз менен талкуулоо маанилүү. Алар симптомдоруңуздун негизинде канчалык көп көнүгүү жасоо керектигин аныктап, йога позалары сыяктуу көнүгүүлөрдү өзгөртүү жөнүндө сүйлөшүшөт.

уйку

Түнкүсүн оору жана акылдуулук сыяктуу белгилер сизди сергек калтырса, аюрведик жашоо мүнөзү уйкуга жардам берет.

Уйкуну жакшыртуу үчүн сунушталган өзгөртүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• эрте жатуу жана эрте туруу
• мүмкүн болсо, күндүзү ылдый түшпөө
• жатар алдында жылуу душ же ванна алуу
• жатар алдында ashwagandha же жылуу сүт аракет
• төшөктөн эки-үч саат мурун жеңил тамактанып, андан кийин жеңил басуу
• түнкү йога жана медитация менен машыгуу
• буттун таманын жылуу кунжут майы менен майлап, 15 мүнөттөн кийин сүртүп же жатардан мурун байпак кийип алыңыз

Башка жашоо образы өзгөрөт

Сиздин РА белгилерине жардам бере турган башка аюрведикалык практикалар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• чөптөр жана башка кошумчалар
• адистештирилген май терапиясы
• тазалануу ырым-жырымдары
• чөп пасталары
• кастор майы
• муздак компресс
• саунаны колдонуу сыяктуу ысык терапия

Сиз жашаган аймакта аюрведикалык дарыны колдонуучу адис таба аласыз. Алар сиздин симптомдоруңузду жеңилдеткен жашоо мүнөзүн сунушташы мүмкүн.

Эскертүү: Баштапкы дарыгериңиз менен кеңешпей эч качан жаңы нерсени колдонбоңуз. Изилдөөлөр бул тажрыйбалардын натыйжалуулугу менен чектелген. Эгерде сиз РА белгилерине каршы дары-дармек ичсеңиз, анда мындай иш-аракеттердин кээ бирлери күнүмдүк тамак-ашка тоскоол болушу мүмкүн. Дарыгер сизге эмне коопсуз экендигин аныктоого жардам берет.

Эмне кылыш керек

Аюрведа йога жана Тай хи сыяктуу назик көнүгүүлөрдү жасоого үндөйт. Чуркоо сыяктуу ызы-чуудан жана таасирдүү кыймылдан алыс болуңуз. Кээде бир стакан шарапты кошпогондо, спирт ичимдиктерин ичпеңиз.

Кадимки дары-дармектин ордуна аюрведдик практиканы колдонбоңуз же кадимки жардамды алмаштырбаңыз.

Догдуруңуз менен айурведикалык жашоо образы сиздин РАнын кадимки дарылоо планына кандайча туура келери жана симптомдоруңуздун жакшырышы жөнүндө сүйлөшүңүз. Батыштын бирдиктүү жана кадимки дарылоо ыкмалары сизге жакшы жардам бериши мүмкүн.

Ала кетүү

Аюрведикалык жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү ревматоиддик артриттин белгилерин жеңилдетүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Чөптөргө, жыпар жыттуу заттарга жана бышырылган жашылчаларга бай диетаны колдонуу, йога сыяктуу жумшак көнүгүүлөр менен бирге, практиканын негизи болуп саналат. Булар башка саламат адаттар менен катар кадимки дарылоону дагы толукташы мүмкүн.

Аурведик дарылоо ыкмаларын сиздин дарылоо планына кандайча коопсуз киргизүүгө боло тургандыгы жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.