Зарна менен күрөшүү үчүн 7 жөнөкөй кеңеш

Мазмун

• 1. Ашказанды күйгүзүүчү тамактардан алыс болуңуз
• 2. Оңой сиңүүчү тамактарды диетага кошуңуз
• 3. Тамактануу учурунда тамак-аштын көлөмүн азайтыңыз
• 4. Акыркы тамактан кийин 2 сааттан кийин жатыңыз
• 5. Бир маалда ичип жебегиле
• 6. Күнү бою тамактан баш тартпаңыз
• 7. Семирүүдөн же ашыкча салмактан алыс болуңуз
• Башка маанилүү чаралар

Ашказандын күйүп кетишинин негизги себеби, мисалы, майлуу, өнөр жайлык тамактарды жана газдалган же алкоголдук ичимдиктерди колдонуу. Ушул себептен, табигый тамак-аш азыктарын, мисалы, жер-жемиштерди жана жашылчаларды киргизүү менен диетанын анча-мынча өзгөрүүлөрү менен ашказандын күйүп кетүүсүнүн алдын алууга болот жана ал тургай айыгып кетиши мүмкүн. Мындан тышкары, дененин оң жагында гана уктоо сыяктуу ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн кризис учурунда белгилүү бир чаралар көрүлүшү мүмкүн.

Жүрөктүн күйгөнү көп кездешет жана бул ашказандагы ашказан ширесинин ашыкча болушу, ал оозго жагымсыз даам, жүрөк айлануу же тынымсыз буркуроо менен коштолуп, күйүп кетүү сезимин же тамакты пайда кылат. Жүрөктүн күйүп кетишинин эң чоң 10 себебин карап көрүңүз.

Бирок, туруктуу болсо, белгилүү бир себебин аныктоо жана туура дарылоону көрсөтүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек, анткени кээ бир учурларда күйүк бактериялардан жаралышы мүмкүн H. пилори, бул учурда ага каршы күрөшүү үчүн антибиотиктерди колдонуу керек болушу мүмкүн.

Жүрөктүн күйгөнүнөн жабыркаган адамдар үчүн өрттүн чыгышын жана алардын жыштыгын азайтуучу кеңештер бар:

1. Ашказанды күйгүзүүчү тамактардан алыс болуңуз

Ашказан ширесин күйгүзгөн тамак-аштар ашказан ширесин ашыкча бөлүп чыгарат, анткени сиңиши кыйыныраак же курамында консерванттар, майлар же шекерлер көп. Бул азыктардын арасында, мисалы, печенье, тоңдурулган тамактар, соустар, колбасалар жана сода сыяктуу бардык иштетилген азыктар бар.

Мындан тышкары, табигый келип чыккандыгына карабастан, ашказандагы тамак сиңирүү үчүн ашыкча күч-аракетти талап кылган күйүккө алып келүүчү азыктар бар, мисалы, цитрус жемиштери, калемпир жана шарап, көк чай, кара чай жана кофе сыяктуу алкоголь же кофеин бар суусундуктар. .

Качуу үчүн тамак-аштын толук тизмесин карап чыгыңыз.

2. Оңой сиңүүчү тамактарды диетага кошуңуз

Ашказан күйгөндөргө ылайыктуу азыктар негизинен табигый келип чыккан жана сиңиши жеңил, мисалы, цитрус эмес жемиштер, жашылчалар жана жашылчалар. Ошентип, ашказан ашказан ширесин эритүү үчүн күйгүзбөй, ашказан ширесин чыгарбайт.

Мындан тышкары, алмурут жана жыпар жыттуу чөптөр, мисалы райхан жана розмарин сыяктуу мөмөлөрдү кризис учурунда колдонсо болот. Кризис учурунда жүрөктүн күйгөнүн басуу үчүн үй шартындагы 6 ыкманы карап чыгыңыз.

3. Тамактануу учурунда тамак-аштын көлөмүн азайтыңыз

Жүрөктүн күйүп калуусунун жыштыгын азайтуу үчүн, адамга бир тамакка жеген тамактын көлөмүн азайтуу сунушталат. Себеби ашказан кадимкидей толгондо, ашказан ширесин керектүүдөн ашып-ташып, ашказандын күйүп кетишин начарлатуучу рефлюксти жеңилдетиши мүмкүн.

4. Акыркы тамактан кийин 2 сааттан кийин жатыңыз

Зарна менен жабыркаган адамдардын курсагы кадимкидей караганда бир аз ачык болуп, тамактангандан кийин эле жатып калганда ашказан ширеси тамакты сиңирип жиберет, ошондо ал көтөрүлүп, күйүп кетет.

Жада калса, жаткан абалы дененин сол тарабы экендиги көрсөтүлөт, анткени ашказан ашказан ширеси ашказандын оозунда күйүп кетпеши үчүн, ушул абалда өйдө карай калат. тамакта.

5. Бир маалда ичип жебегиле

Тамактануу учурунда суюктуктарды, жада калса, табигый келип чыккан, мисалы, жемиш ширесин, жада калса суусун ичүү зарна менен ооругандарга сунушталбайт. Ашказанда сиңген суюктук менен аралашканда кислота эки эсе көбөйөт жана бул ашказандагы тамактын кызыл өңгөчкө көтөрүлүп, күйүп кетүү сезимин пайда кылат.

Мындан тышкары, шорполорду жана шорполорду колдонуу ашказан күйгөндөргө ылайыктуу эмес.

6. Күнү бою тамактан баш тартпаңыз

Ашказан ширеси организм тарабынан ар дайым, уктап жатканда дагы өндүрүлүп турат. Ошентип, тамактан баш тартуу ашказан ичегисин ашказан ширесинин кычкыл рН менен түздөн-түз байланышта болуп, күйүп кетишине алып келет, ал эми оор учурларда ашказан жарасы. Ашказандагы жаралардын кандай белгилери бар жана дарылоо кандай жүргүзүлөт.

7. Семирүүдөн же ашыкча салмактан алыс болуңуз

Ашказандагы ашыкча салмак кээ бир учурларда жүрөктүн күйгүзүшүн шартташы мүмкүн, анткени ашказан булчуңдарынын айланасындагы ашыкча майлар басым жасап, ашказан ширесин органдын сыртына түртүп жиберип, кызыл өңгөчкө күйүп, ал тургай зыян келтириши мүмкүн. Эгерде зарна ушул факторлордун таасиринен келип чыкса, салмакты азайтуу пайдалуу жана ылайыктуу жол менен жүргүзүлүшү үчүн диетологго кайрылуу сунушталат.

Башка маанилүү чаралар

Ашказанга кам көрүүдөн тышкары, ашказан күйүп кетүү интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын төмөндөтүү үчүн белгилүү бир иш-аракеттер зарыл:

• Курсакты кыспаган кийимдерге артыкчылык бериңиз;
• Башты кошумча жаздык менен көтөрүңүз, мисалы;
• Стресс жана тынчсыздануу кырдаалдарынан алыс болуңуз.

Ушул чаралардын бардыгы ашказан ширесинин өндүрүлүшүн азайтууга жана ашказандагы заттардын кызыл өңгөчкө көтөрүлүп кетишине жол бербөөгө багытталган.

Диетолог Татьяна Занин рефлюкстин жана ашказан күйүп кетүүдөн кантип сактануу керектиги жөнүндө төмөнкүлөрдү айтып берди: