Тамак-ашты көп ичкенден кийин, бул менин рецепт

Мазмун

• Багель, сыр, авокадо жана жумуртка сэндвич
• ингредиенттер
• Багыттар

Ден-соолукту чыңдоо үчүн, ден-соолугу чың болуп турганда, Healthline Eats биздин сүйүктүү рецепттерге арналган сериал. Дагы каалайсызбы? Толук тизмесин бул жерден көрүңүз.

Маятникке окшогон эмоционалдык селкинчектерге жакын адам катары мен кээде өзүм үчүн негизги нерселерди жасоодон баш тартам (эгерде бул нерсе менин керебетимдин ыңгайынан чыкпаса). Ушул күндөрү тамак бышыруу өзгөчө тажатма сезилет.

Албетте, тамак жебөө бардыгын начарлатат. Кандагы канттын аздыгы - бул сиздин эмоцияларыңыз эң сонун болуп турганда, организмге керек болгон эң акыркы нерсе.

Төмөндө мен ар дайым төшөктөн чыгып кете турган бир рецепт бар, бирок даярданууга көп күч-аракет жумшабайм. Бирге ыргытуу кыйын, даамдуу жана түз эле. Муздаткычта керектүү ингредиенттердин бардыгы сейрек кездешет, анткени мен аны абдан жакшы көрөм.

Багель, сыр, авокадо жана жумуртка сэндвич

ингредиенттер

• 1 жумуртка
• 1/2 булочка
• быштак, кесинди
• каймак сыр
• 1/8 авокадо, кесинди
• май же май
• Ичке кесилген кызыл пияз (милдеттүү эмес)
• тандаган ысык соус
• туз жана калемпир

Багыттар

1. Мештин үстүндөгү көмөч казанды орто жылуулукка чейин жылытыңыз жана майга жука тилим кошуңуз.
2. Жыпар жыттанып жатканда, булочка жармасын тост же тост меши менен куюңуз.
3. Табаны кыса баштаганда, жумуртканы көмөч казанга салып, туз жана калемпир кошуңуз.
4. Жумуртканын аппак ак тамыры көрүнбөй калганда, жумуртканы ороп алыңыз (акырын!).
5. Быштактын кесимдерин үстүнө коюп, андан кийин идишти капкак менен жаап, быштакты эритүү үчүн жылуулукту өчүрүп коюңуз (кээде буу жаратуу үчүн көмөч казанга бир нече тамчы суу кошсоңуз болот).
6. Булочка калкып чыкканда, каймак сыр менен жайып, пияз кесимин кошуңуз.
7. Куурулган жумурткаларды үстүнө коюп, авокадо кесимин жана ысык соусту кошуңуз, сиз бүттү!

Джинджер Войцик Healthline компаниясынын өндүрүш тобунда иштейт. Ал серфингди, жазууну жана эртең мененки тамакты жакшы көрөт - ошол тартипте. Орточо боюнча анын дагы бир ишин аткарыңыз.