Ар бир эртең мененки тамакты бышырылган черника сулунун чагуусу

Мазмун

• Бышырылган Blueberry кокос сулу тиштери
• Үчүн карап чыгуу

Черники антиоксиданттар менен толтурулган жана жүрөктүн ден соолугун чыңдоо үчүн пайдалуу болгон азыктарды камтыйт жана бырыштардын алдын алат. Негизинен, черника - бул азыктандыруучу тыгыз суперфуд, ошондуктан алардын көбүн диетаңызга киргизүүдөн тартынбаңыз.

Эгерде сиз жаңы черникиңизди колдонуунун кызыктуу жолун издесеңиз, бизде сиз үчүн рецепт гана бар: бул бышырылган черника кокос сулунун чагуусу.

Жүрөккө пайдалуу сулу жана бадам майынан жасалган бул тиштер күрөң күрүч сиропу менен таттуу болуп, майдаланган кокос жаңгагы менен кокос майы тийет. Бул тиштер сүтсүз жана глютенсиз жана сиз аларды жолдо эртең мененки тамак катары, закуска катары, ал тургай, пайдалуу десерт катары да пайдалана аласыз.

Бышырылган Blueberry кокос сулу тиштери

18 түзөт

Курамы

1/3 чыны бадам майы

1/3 чыны күрөң күрүч сиропу (клен сиропу, агава ширеси же бал да колдонсо болот)

1/2 аш кашык ваниль экстракты

1 аш кашык кокос майы

1 аш кашык сүтсүз сүт, мисалы, бадам же кешью

2 стакан кургак сулу

1/3 чыны майдаланган кокос

2 аш кашык кара куурай жүрөк

2/3 чыны бышкан черники

1/2 чай кашык туз

1 чай кашык корица

Багыттар

1. Мешти 350°F чейин ысытыңыз. Бышыруучу баракты бышыруучу спрей менен жабыңыз.
2. Кичинекей казанга жай отто бадам майын, күрөң күрүч сиропун, ванилин, кокос майын жана жаңгак сүтүн аралаштырыңыз. Микс жылмакай жана жакшы аралашканга чейин тез -тез аралаштырып туруңуз.
3. Ошол эле учурда, 1 1/2 чыны сулунун чоң идишине салыңыз. Майдаланган кокос жаңгагын, кара куурайдын жүрөктөрүн, көк бружинаны, тузду жана корицаны кошуңуз.
4. Нымдуу ингредиенттер ээриген соң, аралашманы сулу идишке куюңуз. Ингредиенттерди аралаштыруу үчүн чөмүлүүчү блендерди* колдонуңуз. Максаты - бардыгын айкалыштыруу, ошол эле учурда черника менен сулунун бир бөлүгүн эзүү.
5. Калган 1/2 чыны сулуну аралаштыруу үчүн жыгач кашыкты колдонуңуз. Бир калыпта аралашмага аралаштырыңыз.
6. Печенье же кашык менен бышыруу баракчасында 18 чагуу пайда болот.
7. Бир аз кызарганча бышырабыз, болжол менен 14 мүнөт. Ырахаттанардан мурун бир аз муздатып алыңыз. Жабылган баштыкта ​​же пластик идиште сактаңыз.

*Эгерде сизде чөмүлткүч блендер жок болсо, сиз тамак-аш процессорун же жогорку ылдамдыктагы блендерди колдоно аласыз. Болгону аралашманы өтө көп иштетпөө керек. Сиз ал жерде жемиш кесимдерин каалайсыз!

Тамактануунун статистикасы: 110 калория, 5 г май, 1 г каныккан май, 13 г углевод, 2 г була, 3 г белок

Үчүн карап чыгуу