Йога-табата машуп машыгуусу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кээ бир адамдар йогага убактысы жок деп ойлоп, йогадан баш тартышат. Йога боюнча салттуу сабактар ​​90 мүнөттөн жогору болушу мүмкүн, бирок азыр денеңизди ачуу үчүн позалар менен толукталган кыска убакыттын ичинде тез машыгуу ала аласыз.

Табата - бул убакытты талап кылган адамдын машыгуу кыялы орундалат. Бул жөн эле төрт мүнөт, сегиз раундга бөлүнүп, 20 секундадан кийин 10 секундага тыныгуу жасалат. Жана бул тез эле эмес, ошондой эле абдан натыйжалуу.

Адатта, табата машыгуу учурунда, сиз биринчи төрт раундда бир активдүү көнүгүүнү, экинчи төрт раундда башка активдүү көнүгүүнү аткарасыз. Бул машыгууну дагы эффективдүү кылуу үчүн, биз Табата-йога менен машуп ойлоп таптык, анда сиз эс алуу учурунда йоганы калыбына келтирүүчү позаны жасайсыз. Ошентип, сиз жогорку интенсивдүүлүктү аласыз жана ачылышы. Байкап көрүңүз, көңүл ачыңыз жана дем алууну унутпаңыз!

Solow Style спорттук бюстгальтер жана леггинстер

Үчүн карап чыгуу