Ичүүчү суу: тамактанардан мурунбу же кийинби?

Мазмун

• Тамак учурунда суу ичүү семирип жатабы?
• Качан суу ичиш керек

Суунун калориясы жок болсо да, аны тамак учурунда ичүү ашыкча салмак кошууга өбөлгө түзөт, анткени ал ашказандын кеңейишине өбөлгө түзүп, токчулук сезимине тоскоол болот. Мындан тышкары, тамак учурунда суу жана башка суюктуктарды колдонуу аш болумдуу заттардын сиңишине тоскоол болушу мүмкүн, ошондуктан тамак аш болбойт.

Ошентип, ашыкча салмак кошпоо жана тамак берген бардык азык заттарга кепилдик берүү үчүн, тамактануудан кеминде 30 мүнөт мурун же андан кийин суу ичүү сунушталат.

Тамак учурунда суу ичүү семирип жатабы?

Тамактанып жатканда ичүү ашыкча салмак кошушу мүмкүн жана бул суусундуктун ашыкча калориялуулугунан эмес, ичимдиктин айынан ашказандын кеңейишинен улам болот. Ошентип, убакыттын өтүшү менен ашказан чоңоюп, тамак-ашка болгон муктаждык көбөйүп, ашыкча салмак кошууну жактырган токчулук сезими пайда болот.

Ошентип, тамак учурунда гана суу ичкен, эч кандай калориясы жок адамдар да, алардын ичкенине байланыштуу салмактын көбөйүшү мүмкүн, анткени суу ашказанды кеңейтип жиберет.

Мындан тышкары, алгачкы баскычта суу сизге көбүрөөк токчулук сезимин тартуулашы мүмкүн, анткени ал башка тамак-ашты ээлей турган орунду ээлейт. Бирок, мындай болгон күндө дагы, адам кийинки тамактан дагы ачка болушу кадимки көрүнүш, анткени ал организмге керектүү азыктарды камтыган тамакты жебеген, андан кийин анын ордуна эмне жегенин көзөмөлдөө бир топ кыйындайт. Кийинки

Шире, сода же спирт сыяктуу башка суюктуктар тамактын калориясын көбөйтөт, ошондой эле газдарды пайда кылып, көбүрөөк буркуп чыгара турган ачытуу тенденциясын жогорулатат. Ошондуктан, тамак-ашты кадимкидей сиңирүүдө кыйынчылык жараткан рефлюкс же диспепсия менен ооруган адамдар үчүн тамак ичип жатканда ичүү карама-каршы келет.

Качан суу ичиш керек

Так эсеп жок болсо дагы, тамактануудан 30 мүнөткө чейин жана 30 мүнөттөн кийин суюктукту сиңирүүгө тоскоол болбой туруп ичсе болот. Бирок, тамактануу убактысы "суусаганыңызды кандыруучу" мезгил эмес, демек, күндүз жана тамактан тышкары убакта өзүңүздү нымдап туруу адатын түзүү тамак учурунда ичүүгө болгон муктаждыкты азайтуу үчүн маанилүү.

Тамакка чейин же андан кийинки убакыттан тышкары, ичкен суюктуктун көлөмүнө көңүл буруу керек. Себеби, 200 млден ашкан өлчөмдөр тамактын курамындагы аш болумдуу заттардын сиңишине тоскоол болушу мүмкүн. Ошентип, тамак анчалык деле пайдалуу болбой калат, анткени витаминдер менен минералдардын бир бөлүгүн сиңирүү мүмкүн эмес.

Суюктукту семирбестен ичүүнүн эң жакшы жолу - бул тамактануудан мурун жана кийин суу ичүү. Тамакты коштоо үчүн суу, мөмө-жемиш ширеси, сыра же шарапты ичүүгө болот, эгерде ал 200 млден ашпаса, бул орто эсеп менен жарым стакан суу же башка суюктукту ичүүгө барабар, бирок тамактын аягы, суусаганда туздун көлөмүн азайтуу кызыктуу болушу мүмкүн.

Төмөнкү видеону көрүү менен дагы күмөн саноолорду тактаңыз: