Сууну көп ичүү ден-соолукка зыянбы?

Мазмун

• Ашыкча суу ден-соолукка кандай зыян келтирет
• Ашыкча суунун белгилери
• Шектенген учурда эмне кылуу керек
• Канча суу сунушталат?

Суу адамдын денеси үчүн өзгөчө мааниге ээ, анткени дененин бардык клеткаларында көп өлчөмдө болушунан тышкары, дене салмагынын 60% ын түзүп, зат алмашуунун толук кандуу иштеши үчүн алмаштыргыс нерсе.

Суусуздануу деп аталган суунун жетишсиздиги көп кездешип, ден-соолукка байланыштуу бир нече көйгөйлөрдү жаратат, мисалы, баштын катуу оорушу, жада калса жай жүрөктүн согушу, ашыкча суу ден-соолукка да таасирин тийгизиши мүмкүн, айрыкча денедеги натрийдин көлөмүн суюлтуп, кырдаалды жаратат бул гипонатриемия деп аталат.

Денедеги ашыкча суу саатына 1 литрден ашык суу ичкен адамдарда болушу мүмкүн, бирок жогорку интенсивдүү спортчуларда машыгуу учурунда көп суу ичип, бирок жоготулган минералдардын ордун алмаштырбастан, көп кездешет.

Ашыкча суу ден-соолукка кандай зыян келтирет

Денеде ашыкча суунун болушу "суу мастыгы" деп аталат жана денедеги суунун көлөмү өтө чоң болуп, денедеги натрийдин суюлушун шарттайт. Мындай болгондо жана натрийдин көлөмү бир литр канда 135 мэквден аз болсо, адамда гипонатриемия пайда болот.

Бир литр кандагы натрийдин көлөмү канчалык аз болсо, башкача айтканда, гипонатриемия канчалык оор болсо, мээнин иштешине таасир этүү коркунучу ошончолук жогорулап, ал тургай мээ кыртышына туруктуу зыян келтирет. Бул негизинен мээнин шишип кетишинен улам келип чыгат, мээ клеткаларын баш сөөктөрүнө кысып, мээге зыян келтириши мүмкүн.

Ашыкча суу жүрөк же бөйрөк оорулары бар адамдарда дагы көйгөйлүү болушу мүмкүн, анткени натрийдин дисбалансы жүрөктүн иштешине таасирин тийгизип, ашыкча суу бөйрөктүн иштешин начарлатат.

Ашыкча суунун белгилери

Ашыкча суу мас болуп, гипонатриемия өнүгө баштаганда, неврологиялык белгилер:

• Баш оору;
• Жүрөк айлануу жана кусуу;
• Энергиянын жетишсиздиги;
• Дезориентация.

Эгерде гипонатриемия катуу болсо, натрийдин каны литрине 120 мэквден төмөн болсо, анда күч-кубаттын жетишсиздиги, эки көздүн көрүүсү, дем алуунун кыйынчылыгы, конвульсия, кома, ал тургай өлүм сыяктуу олуттуу белгилер пайда болушу мүмкүн.

Шектенген учурда эмне кылуу керек

Эгерде сиз ашыкча суу алгандыгыңыздан же "суу мастыгынын" сүрөтүнөн шек санасаңыз, анда денедеги минералдардын көлөмүн алмаштыруу үчүн тамырдагы сыворотка менен жасалган тиешелүү дарылоону баштоо үчүн ооруканага баруу өтө маанилүү, айрыкча натрий.

Кичинекей туздуу закускадан жесе, баш оору же өзүн жаман сезүү сыяктуу айрым белгилерден арылууга болот, бирок ар дайым дарыгерге кайрылып, атайын дарылоону талап кылат.

Канча суу сунушталат?

Күнүнө сунушталган суунун көлөмү ар бир адамдын жашына, салмагына жана ал тургай физикалык даярдыгынын деңгээлине жараша өзгөрүп турат. Бирок эң идеалдуусу - саатына 1 литрден ашык суу ичпөө, анткени бул бөйрөктүн ашыкча сууну кетирүү мүмкүнчүлүгү.

Салмагы боюнча сунушталган суунун суткалык көлөмүн жакшыраак көрүңүз.