Apple Fitness+ кош бойлуулар, улгайган адамдар жана жаңы баштагандар үчүн жаңы машыгууларды сунуштайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сентябрда ишке киришкенден бери, Fitness+ бардык жерде Apple ишенимдүү колдонуучуларынын негизги хитине айланды. Колдонууга оңой, талап боюнча фитнес программасы iPhone, iPad жана Apple TVге 200дөн ашык студия стилиндеги машыгууларды алып келет. Сиздин Apple Watch сиз каалаган агымдык түзмөккө туташат, андыктан машыгууңуздун бардык көрсөткүчтөрүн (жүрөктүн кагышы, калория, убакыт жана активдүүлүк шакеги абалы) экрандан реалдуу убакытта көрө аласыз. Жыйынтык? Шакектериңизди жабуу эч качан оңой болгон эмес. (Байланыштуу: Мен Apple'дин жаңы Fitness+ агым кызматын сынап көрдүм — бул жерде DL)

Эми, алардын машыгууларын ого бетер инклюзивдүү кылуу максатында, Apple жаңы эле боюнда бар адамдарга, улгайган кишилерге жана үйрөнчүктөргө арналган Fitness+ программасына жаңы машыгууларды киргизип жатканын жарыялады.

Кош бойлуулук үчүн жаңы машыгуулар бөлүмүндө 10 машыгуу бар, анын ичинде күч, негизги жана эстүү эс алуу.Бардык машыгуулар болгону 10 мүнөткө созулат, бул аларды кош бойлуулуктун бардык этаптарында жана каалаган фитнес деңгээлиндеги аялдарга жеткиликтүү кылат. (FYI, сиз ар дайым жаңы машыгуу программасын баштоодон мурун об-гин менен кеңешишиңиз керек.) Ар бир машыгуу, керек болсо, ыңгайлуулук үчүн жаздыкты колдонуу сыяктуу өзгөртүү кеңештерин камтыйт. Көнүгүү көнүгүүчүлөр үчүн бир аз жеңил болушу мүмкүн, бирок алар баланы күтүп жаткан машыктыруучу Бетина Гозонун жанында активдүү болууну каалаган жакында болуучу энелер үчүн идеалдуу. Бул машыгуулардын максаты - кош бойлуу кезде машыгуу өтө оор болбошун жана өзүңүз үчүн 10 мүнөткө чейин оюп жасоо узак жолго түшөрүн далилдөө. (Оку: Кош бойлуу болгондо машыгууңду өзгөртүүнүн 4 жолу)

Ошо сыяктуу эле, Улгайган кишилер үчүн бардык машыгуулар 10 мүнөткө созулат жана күчкө, ийкемдүүлүккө, тең салмактуулукка, координацияга жана мобилдүүлүккө багытталган. Тренер Молли Фокс жетектеген бул серия сегиз машыгууну камтыйт, алардын көбү жеңил гантелдин дене салмагынын жардамы менен жасалат. Тренерлер ошондой эле кресло менен өзгөртүүлөрдү сунушташат же колдонуучулар дубалды колдоого кантип колдонсо болорун бөлүшүшөт. Машыгуулар өз алдынча аткарылууга же башка Фитнес+ көнүгүүлөрү менен айкалыштырууга ылайыкталган.

Apple Fitness+ платформасы башталгычтар үчүн абдан ыңгайлуу; Бирок, жаңыдан иштеп жаткан жана өздөрүн жаңы деп эсептеген адамдар үчүн, агым кызматы жаңы йога, жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу (HIIT) жана жаңы машыгуу программасы боюнча күч машыгууларын баштайт. Бул эффекти аз, ээрчүү оңой машыгуулар-бул башталгычтар үчүн эң негиздүү нерселерди өздөштүрүүнүн жана татаал курмандыктарга чөмүлүүдөн мурун өзүн ишенимдүү сезүүнүн сонун жолу. (Байланыштуу: Машыгуу классыңызда AF чарчаганыңызда бул өзгөртүүлөрдү колдонуп көрүңүз)

Тандоо үчүн көбүрөөк машыгууга ээ болуу менен бирге, Fitness+ жаңы Йога жана Mindful Cooldown тренери Жонел Льюисти тосуп алат. Льюис - тажрыйбалуу йоги, 15 жылдан ашуун тажрыйбасы бар - жана акыркы жети жылдан бери башкаларды окутуп, үйрөтүп жана үйрөтүп келет. Анын окутуу стили жаңы баштагандарга жана эксперттер үчүн идеалдуу, бирок аны айырмалап турган нерсе-анын хип-хопко жана R&Bге болгон сүйүүсү, аны менен ойноок жана жандуу иштеши керек.

Акырында, алдыда боло турган жаңыртууда Убакыт Убакытынын жаңы эпизоду камтылган-бул жөө басууга багытталган подкаст, анда белгилүү коноктор басып өтүп, жашоо сабактарынан, эскерүүлөрдөн же ыраазычылык булактарынан баштап баардыгын сүйлөшөт. Бул жаңы эпизоддо Жер Күнүнө карата климаттын өзгөрүшүнө каршы күрөшүү үчүн өз коркууларына каршы туруу жана иш -аракет кылуу боюнча билим менен бөлүшкөн Жейн Фонда жылдыздар тартылган. ICYDK, Фитнес+ Убакыт сериалындагы ар бир эпизод 25 жана 40 мүнөткө чейин созулат жана Apple Watch'уңуздан түз кирүүгө болот.

Бул кызыктуу жаңы жаңыртуулар 19-апрелде чыгат жана Apple түзмөктөрүндөгү Фитнес колдонмосунда ыңгайлуу жайгашкан Fitness+ кызматында гана жеткиликтүү болот. Учурда платформа Apple Watch ээлери үчүн бир айга акысыз, андан кийин сизден айына $10 же жылына $80 алынат.

Үчүн карап чыгуу